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Physiocare

Registo ERS - E123255
Licença Funcionamento ERS - 8989
Pedro Camões Serrano Unip Lda
NIPC 513 044 400

08/06/2026

Muitas dores nas costas estão ligadas a hábitos do dia a dia e à tensão acumulada na musculatura. Pequenos exercícios simples podem ajudar a aliviar essa tensão, melhorar a mobilidade e proporcionar mais conforto no seu quotidiano.

Na Physiocare, a fisioterapia ajuda a corrigir hábitos, aliviar dores e promover uma melhor qualidade de vida. Cuidar do corpo hoje é investir no seu bem-estar amanhã.

PEDRO CAMÕES SERRANO, UNIPESSOAL LDA, titular do NIPC/NIF 513044400, inscrito na ERS com o número 123255, titular da licença de funcionamento 8989. Para mais informações consulte o nosso website ou os serviços administrativos da clínica.

01/06/2026

No Dia da Criança, lembramos que o cuidado com a saúde começa desde os primeiros anos de vida. A fisioterapia não é só para os adultos, é essencial para apoiar o desenvolvimento motor infantil, corrigir posturas, prevenir alterações e promover um crescimento saudável e equilibrado.

Cuidar do movimento das crianças hoje, é investir na sua qualidade de vida no futuro.

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27/05/2026

🪑💢 O seu posto de trabalho está a dar-lhe cabo das costas?

Passar muitas horas sentado ou numa má posição pode ser uma das principais causas de dores na coluna, especialmente na zona cervical e lombar.

Se as dores forem frequentes, a fisioterapia pode ajudar a corrigir desequilíbrios musculares e a melhorar a sua postura no dia a dia.

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20/05/2026

🦴💢 Hérnia de disco: o que é, o que causa e como tratar

A hérnia de disco ocorre quando o disco intervertebral sofre uma alteração e pode pressionar estruturas nervosas próximas, provocando dor e outros sintomas.

As causas mais comuns incluem desgaste natural da coluna, má postura, esforços repetitivos, movimentos bruscos ou levantamento incorreto de cargas.

Os sintomas podem variar, mas frequentemente incluem dor na zona lombar ou cervical, dor que irradia para braços ou pernas, formigueiro, dormência e limitação de movimentos.

O tratamento depende de cada caso, mas na maioria das situações inclui fisioterapia, com exercícios específicos para aliviar a dor, melhorar a mobilidade e fortalecer a musculatura de suporte.

Em alguns casos, pode ser necessário acompanhamento médico complementar.

Se apresenta sintomas persistentes, é fundamental procurar avaliação profissional. Um diagnóstico correto é essencial para uma recuperação segura e eficaz.

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13/05/2026

🧠💢 Stress e dores musculares: há ligação?

O stress não afeta apenas a mente, também pode ter impacto direto no corpo.

Quando estamos stressados, o corpo tende a entrar em estado de tensão constante, levando à contração involuntária dos músculos, especialmente na zona do pescoço, ombros e costas.

Esta tensão prolongada pode resultar em dor muscular, rigidez, fadiga e até dores de cabeça frequentes.

No dia a dia, fatores como o trabalho prolongado ao computador, falta de pausas e má gestão do stress podem agravar estes sintomas.

A boa notícia é que existem formas de aliviar esta condição, como exercícios de relaxamento, alongamentos, pausas ativas e fisioterapia.

Se as dores forem frequentes ou limitarem os seus movimentos, é importante procurar avaliação profissional. A fisioterapia ajuda a aliviar a tensão muscular e a melhorar a qualidade de vida.

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06/05/2026

🔥 Aquecimento Ativo vs. Estático para treinos em casa e na rua

Antes de treinar, o tipo de aquecimento faz toda a diferença na sua performance e na prevenção de lesões.

👉 Antes do treino: movimento e ativação
👉 Depois do treino: alongamento e relaxamento

Treine em segurança e cuide do seu corpo.

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03/05/2026

💗 Dia da Mãe

O amor de mãe sente tudo, até o que não se vê no corpo.

Cuidar de quem cuida também é um ato de amor.

Neste Dia da Mãe, lembramos: o seu bem-estar também importa. 💙

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29/04/2026

No Dia Mundial da Dança, celebramos o movimento, a expressão e a ligação entre o corpo e o bem-estar.

A dança exige mobilidade, equilíbrio, coordenação e força, capacidades fundamentais para que o corpo se mova com liberdade e segurança. Trabalhar a mobilidade articular ajuda a melhorar a amplitude de movimento, reduzir o risco de lesões e potenciar o desempenho em qualquer atividade física.

A fisioterapia tem um papel importante na prevenção de lesões, melhoria da mobilidade e recuperação física, ajudando o corpo a manter-se preparado para o movimento, seja na dança ou nas atividades do dia a dia.

Cuidar da mobilidade é investir num corpo que se move melhor, com mais conforto e qualidade de vida.

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22/04/2026

A tendinite é uma inflamação do tendão, o tecido que liga o músculo ao osso. É uma condição comum que pode provocar dor, sensibilidade e dificuldade em realizar determinados movimentos.

As principais causas estão geralmente associadas a movimentos repetitivos, esforço excessivo, má postura ou prática desportiva sem preparação adequada. Também pode surgir devido a sobrecarga contínua de determinada articulação.

O tratamento passa por reduzir a inflamação, aliviar a dor e recuperar a mobilidade. A fisioterapia desempenha um papel fundamental através de técnicas específicas e exercícios terapêuticos que ajudam a promover uma recuperação segura e prevenir novas lesões.

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15/04/2026

A fisioterapia integra várias áreas especializadas, cada uma focada em diferentes necessidades do corpo e da saúde.

Na Physiocare, pode encontrar diferentes especialidades que permitem uma abordagem mais completa e personalizada ao tratamento de cada paciente.

Desde a fisioterapia musculoesquelética, focada em dores musculares, articulares e lesões, até áreas como a fisioterapia desportiva, orientada para prevenção e recuperação de lesões relacionadas com a prática desportiva.

Existem também abordagens específicas que ajudam na reabilitação funcional, melhoria da mobilidade e recuperação após lesões ou cirurgias, sempre com planos de tratamento adaptados a cada utente.

A diversidade de especialidades permite uma intervenção mais eficaz, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida.

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Website

http://www.physiocare.pt/

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