Mena Lourenço

Mena Lourenço Apaixonada pela vida saudável, tal como a borboleta, sempre em constante metamorfose.

A NOSSA HISTÓRIA COMEÇA A...
a 23 de Março de 2012, no facebook, criado por mim Mena Lourenço e tinha como principal objetivo ser um grupo de entreajuda para podermos partilhar conhecimentos e vivências de doentes com Fibromialgia, darmos uma maior importância "às coisas boas" do nosso dia a dia e tudo aquilo que pudesse contribuir para que os nossos dias fossem ainda mais leves do que as borbole

tas! Sendo um grupo de partilha de vivências e não focado na informação e conhecimento da doença...apesar de nessa altura ainda não haver nenhum outro grupo onde partilhassem informação fidedigna, a minha maior necessidade seria mais de GRITAR ao mundo a minha Dor, e a minha alternativa à dor...o Amor pela arte, que foi a minha ARTERAPIA! Toda a informação para meu esclarecimento, sempre foi com a minha reumatologista, e também numa página que surgiu logo a seguir a 27 de Abril de 2012, onde eu encontrei pessoas extraordinárias que investiam o seu tempo a traduzirem artigos informativos sobre as novidades clínicas, a página Jovens Portadores de Fibromialgia (Portugal), e que posteriormente fez nascer a APJOF(associação portuguesa de jovens com Fibromialgia) sendo constituída a 27 de Abril de 2016. Nesta página sempre encontrei a informação necessária que ia surgindo, daí não sentir a necessidade que o meu grupo "Viver com Firomialgia...Eu sei!" perdesse o foco que era ajudar os outros com uma palavra Amiga, mas também onde todos pudessem gritar a sua Dor, porque a Dor do outro será sempre diferente da minha! Tudo começou a ter uma amplitude que eu não esperava inicialmente, sozinha não estava a ser capaz, e juntaram-se a esta causa duas amigas da minha juventude, que são o meu suporte físico, mas também psíquico e espiritual! Juntas demos início a uma nova página "Eu sei viver com Fibromialgia!" , com acesso a todos, e o grupo "Viver com Fibromialgia...Eu sei!" passou a ser privado, estando assim as administradoras atentas a casos de ajuda dando assim um apoio mais personalizado. Inicia-se assim um novo ciclo, onde todos os membros poderão emitir a sua opinião! Inicialmente, eu geria sozinha, agora somos 3 administradoras, cada uma tem à sua responsabilidade uma rubrica por semana. Mena Lourenço mentora do projeto, tem a sua rubrica todas as 2ªs feiras, "Vamos transformar a DOR em AMOR!", onde partilha dicas e algumas técnicas de Artes Decorativas. Ana Isabel Meco oferece-nos todas as terças-feiras, algumas dicas e conselhos como cuidarmos do nosso visual e melhoria da nossa auto-estima, e a sua rubrica chama-se "Cuide-se...porque você merece ser mimada!". Todas as 6ªs feiras Teresa Pereira com a rubrica "À conversa com...Teresa Pereira." onde partilha pensamentos e está sempre atenta a quem precisa de ajuda e aconselhamento no isolamento das suas vidas com a doença, porque emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam por refletir-se no nosso corpo, e com o tempo essa repressão pode degenerar em várias doenças! Este é um novo ciclo, onde todos os membros têm a sua opinião, e para além das rubricas das administradoras, semanalmente outras temáticas são abordadas, nunca esquecendo que o nosso principal contributo vem de Deus! Posteriormente tivemos a necessidade de superar o virtual e conhecermo-nos pessoalmente, e a 30 de Maio de 2015, foi o nosso 1º Encontro, e todos os anos perto do dia da fibromialgia, que é a 12 de Maio, escolhemos uma data para os nossos encontros, o 2º foi a 17 de Maio 2016, e o 3º Encontro foi este ano a 13 de Maio. Esta é a nossa história, somos muito gratos ao autor das nossas vidas, que é Deus, mas também a todos aqueles que nos têm acompanhado nesta causa, alguns são portadores de Fibromialgia, outros são amigos e familiares destes portadores, mas muitos são aqueles que se juntam a nós por estarem a passar por processos de DOR, não só física mas também emocional e espiritual, a TODOS UM MUITO OBRIGADA, Mena Lourenço.

🇦🇴Neste Dia da Mulher Africana, celebro a força que nos ergue, a coragem que nos guia e a esperança que carregamos no co...
31/07/2026

🇦🇴Neste Dia da Mulher Africana, celebro a força que nos ergue, a coragem que nos guia e a esperança que carregamos no coração.

🇦🇴Ser mulher africana é honrar as nossas raízes, valorizar a nossa história e acreditar, todos os dias, num futuro melhor.

Hoje, o meu coração transborda de gratidão pelo privilégio de regressar à minha terra, Angola.
Saí de lá tinha 10 anos e regressar à minha terra natal só foi possível porque tive cá um grupo de pessoas que me ajudaram a concretizar o meu sonho de retornar.
Mas hoje venho honrar todos aqueles que estiveram lá comigo e quem me abraçou quando voltei a Portugal.🇵🇹
Obrigada a todos que me acolheram com tanto carinho, que me abriram as portas, estenderam as mãos e me fizeram sentir, desde o primeiro momento, que nunca deixei de pertencer a este lugar.

Cada gesto de afeto, cada palavra de incentivo e cada abraço recebido ficarão para sempre guardados na minha memória e no meu coração.

Feliz Dia da Mulher Africana!
Que continuemos a ser luz, força e inspiração, construindo pontes de amor, união e esperança para as gerações que virão

☀️Proteção solar química ou mineral: como escolher? ☀️Nem todos os protetores solares funcionam da mesma forma, mas o ma...
28/07/2026

☀️Proteção solar química ou mineral: como escolher? ☀️

Nem todos os protetores solares funcionam da mesma forma, mas o mais importante é escolher um produto que uses de forma consistente e correta.

A gama de proteção solar mineral da dōTERRA utiliza filtros minerais à base de óxido de zinco não nano, que ajudam a proteger a pele contra os raios UVA e UVB. As fórmulas foram desenvolvidas com ingredientes de origem natural e incluem óleos essenciais CPTG™, proporcionando uma experiência agradável durante a aplicação.

Os protetores solares com filtros químicos utilizam ingredientes diferentes para proporcionar proteção UV. A escolha entre proteção mineral ou química depende das preferências, do tipo de pele e das necessidades individuais de cada pessoa.

Se procuras uma opção com:
✨ Filtros minerais (óxido de zinco não nano)
✨ Proteção de largo espetro UVA e UVB
✨ Fórmulas com ingredientes de origem natural
✨ Adequada para peles sensíveis*

A gama de proteção solar mineral da dōTERRA pode ser uma excelente opção para o teu dia a dia.☀️

28/07/2026

☀️ Porque escolho um protetor solar mineral?

A nossa pele merece proteção eficaz, mas também ingredientes que respeitem o seu equilíbrio.

O Protetor Solar Mineral da dōTERRA utiliza filtros minerais, como o óxido de zinco não nano, que atuam formando uma barreira à superfície da pele para refletir e dispersar os raios UVA e UVB.

Quais as vantagens de um protetor solar mineral?
🌿 Adequado para peles sensíveis.
🌿 Proteção de largo espetro contra os raios UVA e UVB.
🌿 Menor probabilidade de causar irritação quando comparado com alguns filtros químicos.
🌿 Formulado com ingredientes de origem natural e enriquecido com óleos essenciais e extratos botânicos que ajudam a cuidar da pele.

E os protetores solares não minerais (químicos)?
Os protetores químicos utilizam filtros que absorvem a radiação UV e a transformam em calor. São eficazes e amplamente utilizados, mas algumas pessoas com pele sensível podem preferir evitá-los devido ao potencial de irritação causado por determinados ingredientes.

💛 O mais importante é usar protetor solar todos os dias, reaplicando conforme necessário. A melhor escolha é aquela que protege a sua pele e que se sinta confortável em utilizar de forma consistente.

Eu escolho o Protetor Solar Mineral da dōTERRA porque gosto da combinação entre proteção, cuidado da pele e uma fórmula com ingredientes cuidadosamente selecionados.

E você?
Já experimentou um protetor solar mineral? Partilhe a sua experiência nos comentários! ☀️👇

☀️ Calor e fibromialgia… uma combinação que nem sempre é fácil.💜Muitas pessoas pensam que um banho de água bem fria é a ...
24/07/2026

☀️ Calor e fibromialgia… uma combinação que nem sempre é fácil.

💜Muitas pessoas pensam que um banho de água bem fria é a melhor solução para refrescar. No meu caso, com fibromialgia, isso não resulta.

💜A água muito fria pode aumentar a dor e a rigidez muscular, por isso preciso de encontrar outras formas de aliviar o calor.
Embora o calor possa contribuir para o relaxamento muscular em algumas pessoas, as temperaturas elevadas também podem aumentar a fadiga, a sensação de mal-estar e dificultar a regulação da temperatura corporal.

💜Da mesma forma, a exposição súbita à água muito fria nem sempre é benéfica.
Em algumas pessoas, pode desencadear vasoconstrição e aumentar a tensão muscular, agravando a dor e a rigidez.

💜As praias fluviais são a minha escolha.
A água costuma ter uma temperatura mais confortável, permitindo-me refrescar sem causar um impacto tão grande no corpo.

💜Cada pessoa com fibromialgia vive a doença de forma diferente. O importante é ouvir o nosso corpo, respeitar os nossos limites e encontrar aquilo que nos faz sentir melhor. 💜
Eu adoro ir para os lados da Ericeira, desta vez escolhi a e levei comigo tudo para passar um dia agradável, a minha família, o meu piquenique com comida saudável e a minha linda toalha, um presente da Scrapbook Planners Arts Crafts
Foi sem dúvida um dia FELIZ!

💜E tu, como lidas com os dias de maior calor?
💜

💜Hoje venho falar-vos dum projeto associado ao Criança Feliz Angola que é a Casa Nutri  e que eu vivi bem de perto no m...
22/07/2026

💜Hoje venho falar-vos dum projeto associado ao Criança Feliz Angola que é a Casa Nutri e que eu vivi bem de perto no meu tempo de voluntariado no Lubango.
Fiquei fascinada por todo aquele trabalho feito no terreno, sim eu vivi na 1ª pessoa, sim eles fazem uma missão extraordinária!

💜A Casa Nutri é um programa social da organização Criança Feliz Angola, criado para combater a desnutrição crónica infantil em Angola, especialmente entre bebés até 24 meses de idade.
O projeto atua principalmente na província da Huíla.

O programa oferece:

* Acompanhamento médico e nutricional das crianças.
* Distribuição regular de alimentos nutritivos, como ovos, e suplementos alimentares.
* Orientação às famílias sobre alimentação infantil e cuidados com a saúde.
* Monitoramento contínuo do crescimento e desenvolvimento das crianças.

💜O objetivo é reduzir a desnutrição infantil, que continua sendo um dos principais problemas de saúde pública em Angola, ajudando as crianças a terem um desenvolvimento saudável nos primeiros anos de vida.
💜O projeto também procura envolver e apoiar as famílias para melhorar a segurança alimentar e prevenir novos casos de desnutrição.
💜Para combater a desnutrição e preciso atuar em várias frentes: medir o peso, altura, perímetro cefálico, avaliação das complicações , alimentação é garantir o aporte proteico adequado.
💜E eu assisti de perto a todo este trabalho no terreno
Envolva-se com essa causa.

14/07/2026

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Cascais
2750

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