PelvicPhysio - MªJoão Miranda

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PelvicPhysio - MªJoão Miranda Espaço dedicado à partilha de informação, dicas e conselhos sobre saúde pélvica e feminina, gr

Disponibiliza serviços de fisioterapia especializada na reabilitação pélvica e uroginecológica, pré e pós parto, massagem do bebé, pilates clínico e método ginástica hipopressiva em gabinete e ao domicílio. Fisioterapeuta especializada em Reabilitação Pélvica, Uroginecológica & Obstétrica. Nesta área o que mais me fascina é poder contribuir para que quem me procura se possa empoderar em relação ao

seu corpo, fazer a diferença na sua vida e na das suas famílias. No fundo cuidar de questões íntimas, que tem um enorme impacto na qualidade de vida de cada um.

➰MITOS vs FACTOS➰✅“Posso perder urina involuntariamente na gravidez!” -❕FACTO❕Este tinha rasteira 🤪💦A verdade é que é po...
23/09/2022

➰MITOS vs FACTOS➰

✅“Posso perder urina involuntariamente na gravidez!” -❕FACTO❕

Este tinha rasteira 🤪

💦A verdade é que é possível perder urina involuntariamente durante a gravidez.
🤰A gestação é um dos fatores de risco para a disfunção do pavimento pélvico, por todas as alterações hormonais e posturais que ocorrem durante esta fase.
🚨No entanto, apesar de ser possível acontecer e de ser, relativamente comum, as perdas de urina, na mulher grávida, não são normais❗️
Podem e devem ser solucionadas.

⚠️Não te esqueças: Ser COMUM não signif**a ser NORMAL!

👉Procura ajuda especializada!

😩DOR NAS COSTELAS🤰📌Esta é uma queixa relativamente comum e acontece devido às alterações fisiológicas e biomecânicas da ...
19/09/2022

😩DOR NAS COSTELAS🤰

📌Esta é uma queixa relativamente comum e acontece devido às alterações fisiológicas e biomecânicas da gravidez.
📈Para acompanhar o crescimento uterino ao longo da gestação surgem alterações hormonais e posturais, ganho de peso, retenção de líquidos que gera maior compressão nervosa e ocorre também o relaxamento dos ligamentos intercostais que provocam alguma instabilidade.
*️⃣Todas estas alterações podem gerar dor local ou irradiada nas costelas, associada a posições estáticas (em pé, sentada, deitada), com o movimento do bebé ou mesmo dificuldade em respirar.
👉Nestes casos a fisioterapia é uma grande ajuda para prevenir e/ou tratar estas queixas.

🚽O BANQUINHO💩📌Ultimamente tenho me apercebido que muit@s pacientes já estão despertos para a importância de utilizarem u...
17/09/2022

🚽O BANQUINHO💩

📌Ultimamente tenho me apercebido que muit@s pacientes já estão despertos para a importância de utilizarem um banco (degrau/caixa/caixote do lixo) debaixo dos pés no momento de evacuar.

👉No entanto, não o utilizam da melhor forma.
Porque:
🔸Ficam completamente inclinad@s para a frente a mexer no telemóvel ou a ler um livro/revista;
🔸Apoiam-se nos joelhos.

🚽Assim a nossa coluna f**a retif**ada, a bacia f**a em anteversão e, como tal, o pavimento pélvico não está completamente relaxado.
👉Logo não estamos a tirar partido do banco, estar lá ou não estar é a mesma coisa (ou pior porque o esfíncter f**a em estiramento).

⚠️Lembra-te o objetivo de colocar o banco debaixo dos pés é para nos permitir simular a posição de cócoras na sanita, para garantirmos um total relaxamento da musculatura do pavimento pélvico, facilitando a evacuação.

💩PS: A sanita é um local de passagem, não leves nada nas mãos quando vais evacuar😉

👉CINTA NO PÓS PARTO❓É benéf**a?🤔 �📌Após o parto os músculos do pavimento pélvico estão fragilizados e distendidos depois...
16/09/2022

👉CINTA NO PÓS PARTO❓É benéf**a?🤔
�📌Após o parto os músculos do pavimento pélvico estão fragilizados e distendidos depois de um parto via vaginal. Durante toda a gravidez foram sujeitos a um acréscimo de pressão, causado pelo aumento do peso do bebé e da mulher.
Num parto via vaginal, temos de acrescentar todo o estiramento a que a musculatura é sujeita para permitir a passagem do bebé, bem como as possíveis lacerações daí decorrentes.
💣A cinta irá aumentar a pressão intra-abdominal, empurrando os nossos órgãos para baixo, pressionando o pavimento pélvico.
Uma musculatura debilitada após um parto não é capaz de gerir esse aumento de pressão e acaba por ceder, potenciando o aparecimento de disfunções pélvicas, como é o caso da incontinência urinária ou do prolapso (órgãos descaídos).
🤸‍♀️Por outro lado, a musculatura abdominal precisa também de recuperar e precisamos de garantir uma boa ativação. Apenas com a contração muscular é possível restabelecer a forma que a mulher tinha anteriormente.
⚠️Ao usar uma cinta, esta vai inibir todos estes músculos e, portanto, o uso da cinta por si só não confere nenhuma vantagem para a mulher que quer recuperar a sua forma física e ter um pavimento pélvico funcional para prevenir complicações, muito pelo contrário, prejudica essa mesma recuperação.

👉Esta continua a ser uma questão muito colocada em gabinete e continua também ainda a ser uma recomendação médica.

🛑 Só no primeiro semestre deste ano - CENTO E DEZANOVE BEBÉS MORRERAM EM PORTUGAL. ENQUANTO ISTO, NO QUE SE TEM FOCADO O...
30/08/2022

🛑 Só no primeiro semestre deste ano - CENTO E DEZANOVE BEBÉS MORRERAM EM PORTUGAL.

ENQUANTO ISTO, NO QUE SE TEM FOCADO O PAÍS?

👉 Na ridicularização e infantilização das grávidas que fazem planos de parto e aparecem nas maternidades a lutar pelos seus direitos;

👉 No “disparate” que é o termo de Violência Obstétrica;

👉 No “atrevimento” das EESMOs que lutam pela regulamentação do parto domiciliar e grávidas que optam por esta via;

👉 No “egoísmo” dos profissionais de saúde que fazem greves e pedem escusa de responsabilidade por falta de condições de trabalho;

👉 No “fundamentalismo” e “má influência” de quem luta pelo reconhecimento da VO em Portugal como uma realidade.

E EM QUE É QUE NINGUÉM FALA?

👉 Na pressão inaceitável que está a ser colocada nos ombros dos profissionais que trabalham nas nossas maternidades, sob condições ridículas num país supostamente desenvolvido;

👉 Na não-investigação de incidentes e mortes inesperadas, ou então na falta de transparência dos resultados para proteger os que estão “no topo”;

👉 No desprezo das propostas de casas de parto, que já existem em praticamente todos os outros países, quando abunda a evidência de que são o ideal para grávidas de baixo risco;

👉 Na irresponsabilidade civil de quem insiste em votar nos que deixam a nossa população morrer por má gestão de recursos e negligência grave;

👉 Nas classes de profissionais de saúde que continuam a não colaborar entre si e a não utilizar as competências dos profissionais certos porque se insiste numa hierarquia de classes que NÃO existe;

👉 Na mentalidade ignorante de quem diz que a VO é moda, que chama aos relatos de parto um exagero e acha que só as “flores de estufa” se queixam.

Um dia, podes ser tu. Pode ser a tua mulher, pode ser a tua irmã, pode ser a tua filha a MORRER.

No que toca à nossa equipa, tudo faremos para que esta realidade mude e continuaremos a juntar-nos a todas as iniciativas.

Se queres estar informada:



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🗣Pequena partilha em relação à episiotomia✔️Só em julho de 2020, avaliei uma mulher em pós parto com períneo íntegro, ou...
26/08/2022

🗣Pequena partilha em relação à episiotomia

✔️Só em julho de 2020, avaliei uma mulher em pós parto com períneo íntegro, ou melhor, sem episiotomia!
✂️Até lá todas as mulheres que acompanhei no pós parto, em segundas gravidezes ou, que me chegavam por alguma disfunção do pavimento pélvico tinham sofrido, a famosa, episiotomia.

🤰Em julho de 2020, em plena pandemia e depois de ouvir relatos atrás de relatos de partos onde a violência obstétrica predominava e as mulheres choravam a contar-me como foram os seus partos, chega-me um relato positivo.
🤍Um parto respeitado e cheio de empoderamento, onde o casal foi respeitado e incentivado a ser parte ativa no nascimento do seu primeiro filho.
🇳🇴A diferença, é que este parto aconteceu na Noruega e não em Portugal.

Apenas em 2021 avaliei mulheres sem episiotomia que pariram nas maternidades de Coimbra ou de Aveiro ainda que continuem a ser poucas. E, só agora, em 2022 começaram a perguntar-lhes pelos planos de parto, a ter liberdade de movimentos, poder escolher a posição de nascimento e sem excesso de intervenções. Claro que, infelizmente, ainda depende da equipa que apanham…

⚠️A “inocente” episiotomia, que de inocente não tem nada, provoca alterações ao normal funcionamento do pavimento pélvico que a curto, médio ou a longo prazo irão trazer consequências.
📍Por isso:
👉Se nunca tinhas ouvido falar sobre isto, procura informar-te. Conhecimento é poder!
👉Se, infelizmente, te fizeram uma episiotomia, procura tratar a cicatriz de forma a minimizar as sequelas e a reeducar o pavimento pélvico para tentar evitar disfunções pélvicas no futuro.

🧠 Sabiam que é durante os três primeiros anos de vida que o cérebro do bebé é moldado de acordocom os estímulos que rece...
22/07/2022

🧠 Sabiam que é durante os três primeiros anos de vida que o cérebro do bebé é moldado de acordocom os estímulos que recebe e, terminado esse tempo, os neurónios (que quando nasceu eram mais de 100 mil milhões) que foram usados f**am, os que não foram desaparecem?!

Na Little Humans sabemos da importância destes fatores na vida do bebé e, como sempre, procuramos juntar o útil ao agradável! 😁

☀️ Neste Verão, vamos juntar mamãs e bebés em pequenos grupos dos 0-6m, 6-12m e dos 12-18m para desfrutarem de atividades preparadas por nós, pensadas ao pormenor e com todo o material incluído!

VAMOS:

🎈Fazer atividades sensoriais envolvendo cores, texturas, sons, cheiros, luzes, ... para um desenvolvimento saudável!

🎨 Brincar, pintar, cantar, descobrir, rir muito... e fazer novos amigos!

📸 Criar memórias boas e muito felizes!

Tragam os vossos bebés, esqueçam a necessidade de descobrir como os entreter e estimular em casa 😴 (essa parte deixam connosco!) e divirtam-se muito ao mesmo tempo que fazem novos amigos (porque também compreendemos o poder de um bom grupo de mamãs que se compreendem 🧡)!

👉 LINK para INSCRIÇÕES
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdyUgvxc-E8VO5Xiuj9R2bth7pBRYbht_ifyHxdfz1qKCcuKQ/viewform
👉 Vagas limitadas por dia e grupo

👧Feliz Dia Mundial da Criança para as vossas crianças, mas, principalmente, para a vossa criança interior 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...
01/06/2022

👧Feliz Dia Mundial da Criança para as vossas crianças, mas, principalmente, para a vossa criança interior 🥰
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Mantenham-na bem viva dentro de cada um de vocês 🤍
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FINALMENTE É REAL!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀📍Coimbra acabou de receber um novo espaço de Parentalidade, Saúde Pélvica & Materno-In...
16/02/2022

FINALMENTE É REAL!
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📍Coimbra acabou de receber um novo espaço de Parentalidade, Saúde Pélvica & Materno-Infantil, que certamente será o porto seguro de muitas novas e futuras famílias 🤍
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Somos duas empreendedoras, apaixonadas pelas respetivas profissões, e cada uma com um projeto que veio do coração. Ambos se cruzavam na sua essência e na missão, pelo que o destino final só poderia ser este.
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Queremos trazer muito mais acompanhamento e conhecimento para as novas famílias. Recusamo-nos a aceitar que novos e futuros pais e mães se continuem a sentir desamparados na sua jornada pela parentalidade - que, mesmo sendo tão mágica, traz tantos momentos de incerteza e solidão.
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Esta equipa multidisciplinar une-se para que nada vos falte: desde a pré-conceção à reabilitação no pós-parto, passando pela vigilância da gravidez e cuidados ao bebé recém-nascido. Tudo isto, com muito miminho pelo meio, porque só assim nos faz sentido!
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Daqui em diante, estes serão os dois rostos que representam a Little Humans:
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👩‍⚕️ A Enf.ª Diana, especialista em Saúde Materna e Obstétrica;
👩‍⚕️ A Fisioterapeuta Maria João, especializada em Saúde Pélvica e Obstétrica.
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(E, como podem ver, o rosto de alguém que tem acompanhado todo este percurso da primeira fila, surgirá em breve 😅🤰).
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🔷PÓS PROSTATECTOMIA🔷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🇵🇹Em Portugal, o cancro da próstata é o que apresenta maior incidência e é atualmen...
02/02/2022

🔷PÓS PROSTATECTOMIA🔷⠀
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🇵🇹Em Portugal, o cancro da próstata é o que apresenta maior incidência e é atualmente um dos principais cancros enfrentados por toda a população masculina.
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🔹A procura de ajuda especializada é fundamental para tratar sequelas inerentes ao pós cirúrgico ou após a realização de radioterapia, de forma a devolver funcionalidade à musculatura do pavimento pélvico.
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🔹A fisioterapia tem um papel preponderante na prevenção e/ou tratamento da incontinência urinária, quase sempre decorrente da cirurgia de remoção da próstata.
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👉Por isso, não te conformes e procura ajuda❗️
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🚨Ser comum NÃO signif**a ser normal‼️
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🔎Conheces o teu pavimento pélvico?🔍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸Sabes onde estão os músculos do pavimento pélvico e para que servem?...
30/01/2022

🔎Conheces o teu pavimento pélvico?🔍
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🔸Sabes onde estão os músculos do pavimento pélvico e para que servem?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Tens percepção sobre a tua musculatura?
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👉A consciência corporal é um dos pontos de partida nos tratamentos de fisioterapia e seguramente um dos mais importantes.
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✔️É fundamental que te conheças, que
consigas identif**ar com clareza a tua musculatura e que tenhas perceção corporal sobre ela.
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💪Vamos lá procurar conhecer-nos um bocadinho mais e melhor 🤍
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📍Hoje foi um dia importante na concretização do nosso sonho a duas 🥰👭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Está quase 🤗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀pt ⠀⠀⠀⠀...
28/01/2022

📍Hoje foi um dia importante na concretização do nosso sonho a duas 🥰👭
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Está quase 🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀pt
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