Psicologia das Emoções

06/08/2026

04/08/2026

Com a terapia aprendemos que se não podemos mudar o buraco, podemos mudar a forma como lidamos com ele.

Contato Psicóloga Dra. Susana Melo - Centro de Psicologia e Osteopatia Integradas 939 636 716. Presencial ou online.

10/07/2026

Today, half of all new therapy patients have been to AI first. And ...

10/06/2026

🧠 Afirmações da Abordagem Cognitiva
(Mahoney, 1977)

A abordagem cognitiva parte da ideia de que não reagimos diretamente aos acontecimentos, mas sim à forma como os interpretamos.

📌 O organismo humano responde primordialmente às suas representações cognitivas sobre o meio.

📌 Estas representações encontram-se relacionadas com os processos e parâmetros de aprendizagem.

📌 A maior parte da aprendizagem humana é mediada cognitivamente, ou seja, envolve a forma como percebemos, organizamos e atribuímos significado às experiências.

📌 Pensamentos, sentimentos e comportamentos influenciam-se mutuamente, num processo contínuo de interação.

✨ Esta perspetiva recorda-nos que compreender a forma como pensamos é fundamental para compreender como sentimos e agimos.

Que significado atribuímos às situações que vivemos? Muitas vezes, a resposta a esta questão ajuda-nos a compreender melhor as nossas emoções e os nossos comportamentos.

09/06/2026

🧠 Reflexão | A Perspetiva Construtivista de Mahoney

"O conhecimento e a experiência humana implicam uma proação ativa do indivíduo."
(Mahoney, 1988)

Para Mahoney, as pessoas não são observadores passivos da realidade. Cada indivíduo participa ativamente na construção do significado das suas experiências, organizando, interpretando e atribuindo sentido aos acontecimentos que vive.

A nossa perceção do mundo não resulta apenas dos factos em si, mas também das crenças, expectativas, emoções e aprendizagens que desenvolvemos ao longo da vida. Assim, diferentes pessoas podem vivenciar o mesmo acontecimento de formas distintas, porque cada uma constrói a sua própria compreensão da realidade.

Nesta perspetiva, a mudança psicológica ocorre quando somos capazes de refletir sobre os nossos padrões de pensamento, questionar interpretações rígidas e desenvolver novas formas de compreender a nós próprios, os outros e o mundo que nos rodeia.

✨ Crescer implica mais do que acumular experiências; implica participar ativamente na construção do seu significado.

Que significado tem atribuído às experiências que tem vivido?

08/06/2026

🧠 Não reagimos ao que acontece. Reagimos à forma como interpretamos o que acontece.

"Os indivíduos reagem, não diretamente aos acontecimentos, mas sim, à representação que fazem dos acontecimentos e estas representações encontram-se reguladas pelos princípios e parâmetros da aprendizagem."
(Gonçalves, 1994)

Cada experiência de vida, cada aprendizagem e cada significado que atribuímos aos acontecimentos influencia a forma como sentimos, pensamos e agimos.

Duas pessoas podem viver a mesma situação e reagir de formas completamente diferentes, porque aquilo que determina a resposta emocional não é apenas o acontecimento em si, mas a interpretação que dele fazem.

Na psicologia, compreender estas representações é um passo fundamental para promover o autoconhecimento, desenvolver estratégias mais adaptativas e construir novas formas de olhar para os desafios da vida.

💭 Como interpreta os acontecimentos que vive no seu dia a dia?

05/06/2026

🌊 Nem tudo o que vemos conta a história completa.

"Do nascimento até à morte, somente uma pequena percentagem dos comportamentos de uma pessoa é publicamente observável."
— Mahoney, 1974

Tal como um icebergue, a maior parte da experiência humana permanece invisível aos olhos dos outros: pensamentos, emoções, medos, sonhos, dúvidas e desafios que cada pessoa carrega em silêncio.

💙 Na Psicologia, valorizamos não apenas o que se vê, mas também tudo aquilo que está por detrás dos comportamentos.

10/05/2026

O medo do abandono muitas vezes nos faz agir de forma hostil, empurrando as pessoas para longe só para testar se elas vão lutar para ficar. É um pedido desesperado de socorro de uma criança interna que ainda não se sente digna de amor e precisa de provas constantes de lealdade.

O problema é que essa "montanha-russa" emocional desgasta os vínculos e afasta justamente quem queremos por perto. O amor cresce na segurança da presença, não no caos dos te**es. Faz sentido para você?