Inês Pereira Costa - Psicóloga

Inês Pereira Costa - Psicóloga 👧🏻👦🏼Intervenção com crianças e adolescentes
👩🏼‍🤝‍👨🏻Aconselhamento parental
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Há crianças que parecem “muito teimosas”, que precisam que tudo aconteça de determinada forma, que se desorganizam com p...
30/07/2026

Há crianças que parecem “muito teimosas”, que precisam que tudo aconteça de determinada forma, que se desorganizam com pequenas mudanças ou que entram em grande frustração quando algo não corre como esperavam.

🧠 E, por vezes, por trás disso, não está apenas “mau feitio”, desafio ou birra. Pode estar rigidez cognitiva.

A rigidez cognitiva é a dificuldade em adaptar o pensamento e o comportamento perante mudanças, imprevistos, frustração ou alternativas diferentes daquelas que a criança tinha em mente.

🌱Na prática, isto pode aparecer quando a criança:

- quer fazer sempre as coisas da mesma maneira;
- não tolera bem alterações na rotina;
- se bloqueia perante mudanças de planos;
- insiste muito numa ideia;
- tem dificuldade em aceitar outra perspetiva ou outra solução.

🤔Isto não significa que a criança esteja a “fazer de propósito”. Muitas vezes, significa que a mudança lhe está a exigir mais flexibilidade do que aquela que consegue ter naquele momento.

🍀A boa notícia é que a flexibilidade cognitiva pode ser trabalhada e estimulada. Com previsibilidade, validação, treino e estratégias ajustadas, a criança vai ganhando mais recursos para lidar com o inesperado sem se desorganizar tanto.

🩵Nem tudo o que parece teimosia é só teimosia. Às vezes, é uma dificuldade real em adaptar-se - e isso muda a forma como olhamos para o comportamento.

✍🏻 Com carinho,
Psicóloga Inês

Há uma frase que digo aos pais que os faz ficarem reticentes: “É normal que, daqui para a frente, pareça que o comportam...
27/07/2026

Há uma frase que digo aos pais que os faz ficarem reticentes: “É normal que, daqui para a frente, pareça que o comportamento está pior". Depois explico-lhes que, muito frequentemente, antes de o comportamento melhorar, vai piorar - e faz parte do processo.

🧠Quando uma criança começa a ser ajudada a desenvolver novas competências (e.g. a comunicar melhor, a tolerar a frustração, a regular-se de outra forma, ...) e quando o ambiente à sua volta também começa a responder de maneira diferente, é possível que alguns comportamentos aumentem antes de diminuírem.

🥰Ou seja: a criança pode chorar mais, insistir mais, testar mais, ficar mais reativa ou parecer “mais difícil” durante um período. Mas isto nem sempre significa que a intervenção não está a resultar. Muitas vezes, significa que alguma coisa mudou - e que a criança ainda está a tentar perceber como se adaptar a essa mudança.

🌱Há comportamentos que deixam de funcionar como funcionavam antes. Há padrões que começam a ser interrompidos. E há crianças que, perante essa mudança, testam mais antes de conseguirem reorganizar-se.

✨Claro que isto não acontece em todos os casos e que cada situação precisa de ser olhada de forma individual, com cuidado e acompanhamento técnico. Mas é importante lembrar uma coisa: a evolução em terapia nem sempre é linear.

🩵Às vezes, antes de vermos a mudança com clareza, vemos mais intensidade, mais resistência ou mais desorganização. E isso não significa, automaticamente, que está tudo a correr mal. Às vezes, significa apenas que o processo está a mexer onde precisa de mexer.

Por isso, quando os pais sentem que “está pior”, mais do que desistir ou entrar em pânico, é importante falar sobre isso em consulta, ajustar estratégias e perceber o que é que aquele comportamento está a comunicar naquele momento.

💛 Nem sempre o progresso é silencioso. Às vezes, faz barulho primeiro.

✍🏻 Com carinho,
Psicóloga Inês

23/07/2026

Será que os filhos deixaram de respeitar os pais?

Talvez a pergunta mais certa seja outra: será que, com medo de frustrar, muitos pais deixaram de ocupar o lugar de adultos?

Hoje em dia, fala-se - e bem - de saúde mental, vínculo, escuta e validação emocional. Mas, pelo caminho, por vezes confundimos parentalidade consciente com ausência de limites.

Há pais tão preocupados em garantir que os filhos estão sempre felizes, que evitam dizer “não”, evitam frustrar, evitam impor regras… e acabam por ceder vezes sem conta.

Mas educar não é fazer a criança feliz a toda a hora. É ajudá-la a lidar com o desconforto, com a espera, com a contrariedade e com o facto de que nem sempre pode ter tudo como quer.

Uma criança precisa de amor, escuta e presença. Mas também precisa de limites claros, consistentes e ajustados à idade.

Porque respeito não nasce do medo. Mas também não cresce sem referência, sem estrutura e sem adultos capazes de sustentar o “não” quando ele é necessário.

Os filhos não precisam de pais perfeitos. Precisam de pais que consigam ser porto seguro… sem deixar de ser bússola. 💛

✍🏻 Com carinho,
Psicóloga Inês

Caranguejeira

🩵Muitas vezes acreditamos que precisamos de muito tempo para criar momentos especiais com os nossos filhos. Mas a ligaçã...
20/07/2026

🩵Muitas vezes acreditamos que precisamos de muito tempo para criar momentos especiais com os nossos filhos. Mas a ligação constrói-se, sobretudo, nos pequenos gestos do dia a dia.

🥰Uma conversa no carro. Um abraço demorado. Uma pergunta inesperada. Uma gargalhada antes de dormir.

São estes micro-momentos de presença que ajudam a criança a sentir-se vista, valorizada e segura.

🌱A qualidade da ligação nem sempre depende do tempo que passamos juntos, mas da forma como estamos presentes quando estamos com eles.

💛 Neste carrossel deixo-te 12 ideias simples que demoram menos de 5 minutos e que podem fortalecer a vossa relação todos os dias.

Qual delas vai experimentar primeiro?

✍🏻 Com carinho,
Psicóloga Inês

Já olhaste para o teu filho e pensaste: "Será que isto é normal para a idade dele?"🧠A verdade é que, muitas vezes, aquil...
18/07/2026

Já olhaste para o teu filho e pensaste: "Será que isto é normal para a idade dele?"

🧠A verdade é que, muitas vezes, aquilo que mais nos preocupa faz parte do desenvolvimento.

🌱Até aos 7 anos, cada etapa traz desafios, conquistas e comportamentos que podem deixar os pais inseguros. O apego intenso, as birras, os medos, a necessidade de autonomia ou a comparação com os outros não surgem "do nada". Fazem parte do crescimento e ajudam-nos a perceber aquilo de que a criança precisa em cada fase.

🩵Conhecer o desenvolvimento infantil não significa ter todas as respostas. Mas ajuda-nos a trocar a preocupação pela compreensão e a responder com mais segurança, paciência e confiança.

Desliza o carrossel e descobre algumas das características mais marcantes de cada idade. E guarda esta publicação - é daquelas a que vale a pena voltar, porque as crianças crescem... e depressa.

✍🏻 Com carinho,
Psicóloga Inês

As crianças não decidem aquilo que é responsabilidade dos adultos. 🧠Quando são pequenas, as crianças não têm maturidade ...
09/07/2026

As crianças não decidem aquilo que é responsabilidade dos adultos.

🧠Quando são pequenas, as crianças não têm maturidade (neurológica, emocional ou comportamental) suficiente para fazer algumas escolhas.

🧒Crianças precisam de autonomia, sim, mas dependem totalmente de adultos que ditem as regras e os limites. Ou seja, dar autonomia não significa deixar a criança decidir tudo.

💛As crianças precisam de limites seguros, mas também de espaço para fazer escolhas dentro das suas capacidades.

✍🏻 Com carinho,
Psicóloga Inês

06/07/2026

O meu “top 5 filmes de terror” na psicologia infantil 🎬

🧠 Estes são alguns dos fatores que, quando acontecem de forma frequente e consistente, podem dificultar o desenvolvimento emocional, comportamental e da autonomia das crianças.

⚠️ Não significa que um episódio isolado vá causar problemas. A parentalidade não se faz de perfeição, faz-se de consistência, reparação e aprendizagem.
Educar é encontrar um equilíbrio entre afeto e limites, entre acolher as emoções e orientar os comportamentos.

Qual destes pontos achas que é o mais desafiante para as famílias atualmente? 👇

💭Muitas vezes, o que mais nos tira do sério não é o caos, o erro ou o acidente. É o tom de voz que as crianças usam.😡O d...
03/07/2026

💭Muitas vezes, o que mais nos tira do sério não é o caos, o erro ou o acidente. É o tom de voz que as crianças usam.

😡O desrespeito é uma das coisas que mais pode fazer um pai ou uma mãe perder o controlo. É aquele tom de voz que desperta no adulto uma vontade imediata de responder no mesmo tom.

🌱E eu percebo isso. Porque, quando sentimos que estamos perder o controlo da situação, a nossa reação é querer acabar com aquilo o mais rápido possível.

💙Mas a verdade é que temos de ser exemplo. Se queremos ver respeito, temos de mostrar respeito. Não podemos, nem devemos "responder na mesma moeda". Por isso, deixo-te 10 dicas de frases que podes usar quando sentes que precisas de gerir a situação.

✍🏻 Com carinho,
Psicóloga Inês

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