Dina Santos - Dias de Dietista

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Dina Santos - Dias de Dietista

Consultas e consultadoria de nutrição

Nesta página encontrarão assuntos relacionados com a nutrição, compreender e alterar comportamentos alimentares, casos clínicos, conceitos de saúde, curiosidades, receitas, e o dia a dia de uma dietista.

23/08/2026

Durante as férias temos o prazer de sair da rotina. Como é bom sentir essa diferença.
Existem mais convívios, mudanças de casas, localidades, o sono nem sempre acontece à mesma hora, as refeições são uma mistura, do mais natural que o ambiente nos dá (grata 🙏) ou o que a mãe só dá no verão.

Dias leves, que deixam saudades e memórias.

1 e 7. Dia de gelado
2. Spot preferido dos pequenos
3. Explorar as rotas de água para a rega.
4. As pedras preferidas da avó
5. As belas montanhas castigadas pelo fogo
6. Comparam a primeira PS5 da idade da pedra ( ouçam o discurso)
8 e 9. Figos
10 e 11. Eclipse. Construíram os seus óculos. A primeira chuva de estrelas do kiko
12. 13. 14. Arouca
15. Praia
16. 17. 18. 19. Cacilhas

27/07/2026

Nas férias o álcool entra sem se dar por isso.
Um copo de gin tem quase 200 calorias. Bebes num instante, e o corpo absorve num instante. Mas o número que interessa é outro: o álcool f**a no teu organismo cerca de 72 horas.

Se bebes todos os dias das férias, o teu metabolismo nunca sai do modo de recuperação. Voltas mais cansada do que foste.

Não precisas de cortar tudo. Precisas de saber o que estás a pedir ao corpo.
Queres aproveitar as férias sem sabotar o metabolismo? Junta-te à Comunidade Vital. Link na bio.

24/07/2026

Comes, e a seguir só te apetece dormir. Uma vontade incontrolável, uma falta de energia enorme.
E o que fazes? Tomas café.

O café não resolve nada. Mascara o sintoma e deixa-te a acreditar que o problema é o cansaço do trabalho. Aquela sonolência depois das refeições pode ser resistência à insulina, e quase ninguém faz esta ligação.

Repara no que sentes depois de comer. O teu corpo está a dizer-te alguma coisa.
Acontece-te isto? Conta-me na Comunidade Vital (link na bio) e vê o que está mesmo por trás.

22/07/2026

A nossa comunidade tem uma nova forma. 💚

Sempre quis um sítio onde pudesses cuidar de ti sem te sentires sozinha e sem complicar. É isso que a Comunidade Fígado Vital passa a ser, a partir de agora.

Como vai funcionar:

🌿 Às terças, deixo-te um desafio: um hábito novo, simples, para experimentares durante a semana.
🌿 Às quintas, falamos sobre ele. Quem conseguiu, quem não conseguiu, e tiramos as dúvidas juntas.

Nos outros dias, o grupo é teu, para trocarem entre vocês e te sentires acompanhada.

Não são planos nem dietas. São pequenos hábitos que, semana a semana, mudam a forma como te sentes. E a melhor parte: fazemos isto juntas, a motivar-nos umas às outras.

É grátis. O link para entrares está na minha bio. 👇

Conto contigo?

21/07/2026

A resistência à insulina dá sinais no corpo muito antes de aparecer nas análises.
Manchas escuras no pescoço e nas axilas. Pele mais oleosa. Acne. Um cansaço extremo que não passa com descanso.

Esse cansaço vem dos picos de açúcar: comes açúcar para teres energia, o corpo dispara para regular, e desces a pique. É uma montanha-russa o dia inteiro.
Se te revês nisto, não é falta de força de vontade. É metabólico. E trata-se.

Reconheces algum destes sinais em ti?
Traz à Comunidade Vital (link na bio) e digo-te por onde começar.

18/07/2026

Andas a tomar magnésio para a memória e para o cérebro, e não sentes diferença nenhuma?
Talvez o problema não seja o magnésio.
É a água que transporta os minerais até ao cérebro. Sem água suficiente, o magnésio pode simplesmente não lá chegar.

Antes de comprares mais um suplemento, faz a conta: o teu peso vezes 35. É essa a quantidade de água, em mililitros, que o teu corpo pede por dia.
Começa pelo mais simples. Quase sempre é o que falta.

Queres saber o que faz mesmo diferença antes de gastares em suplementos? É disso que falamos na Comunidade Vital. Link na bio.

17/07/2026

Criei um sítio para não andares às cegas com a tua saúde.

Todos os dias recebo as mesmas perguntas: "isto que dizem por aí faz mesmo bem?", "as minhas análises querem dizer o quê?", "já tentei de tudo e nada resulta, o que é que estou a fazer mal?".

A verdade é que não tens de fazer isto sozinha, nem de pagar uma consulta de cada vez que te surge uma dúvida.

Por isso criei a Comunidade Vital.

É um grupo, no WhatsApp, onde:
· à terça deixo-te um passo simples para a semana
· à quinta ouço-te e respondo às dúvidas que mais se repetem
· e onde te digo, sem rodeios, o que é verdade e o que é treta

Sem dietas. Sem fórmulas mágicas. Só o que funciona para o teu corpo, a começar pelo fígado.

O que serve toda a gente, respondo ali. O que é o teu caso (as tuas análises, o teu plano), aí sim é consulta. Mas deixas de andar perdida.

É gratuito por agora. O link para entrares está na minha bio.

E já agora, quero ouvir-te: qual é a tua maior dúvida sobre o fígado ou o metabolismo? Diz-me nos comentários ou traz-ma lá dentro.

15/07/2026

Tomas café de manhã e vais logo à casa de banho? Muita gente acha que é bom sinal, que o café funciona como laxante natural.
Não é.
O que acontece é que o café acelera os movimentos do intestino. O teu corpo está a reagir a algo agressivo, não a agradecer-te. E há um custo que não vês: essa passagem rápida faz com que absorvas menos nutrientes daquilo que comeste.
Se tens o intestino sensível ou problemas gástricos, o café não é o teu aliado da manhã.
Isto não é "cortar o café". É saber quando e como. Tens dúvidas destas sobre a tua digestão? Junta-te à Comunidade Vital (link na bio) e traz-me a tua.

13/07/2026

Estás a escolher o café pelo lado errado.

A maioria escolhe o café pela marca ou pelo preço. Mas o que muda mesmo a qualidade é a torra. Quanto mais escuro e torrado, mais intenso, mas também mais toxicidade.

E há um truque simples: em Portugal os pacotes têm um número de intensidade, normalmente de 1 a 10 (há marcas que vão a 15). Os números mais baixos, 1 a 5, são as torras mais leves, e é aí que f**am mais antioxidantes e mais qualidade.

Da próxima vez, olha para o número. Escolhe mais leve.

Queres afinar a tua alimentação ao que o teu corpo precisa? Marca o teu diagnóstico pelo link na bio.

13/07/2026

Drenantes ajudam? Sim, mas há casos que não é recomendados.

Drenantes para quem tem resistência á insulina? Sim e Não. Cada caso é um caso.

Na minha consulta avaliamos o seu corpo com ajuda de tecnologia, de forma a conseguir o melhor processo para recuperar o seu metabolismo.

Avaliamos 110 parâmetros do seu metabolismo.

Agende uma consulta através do 964558622.

Nu3clinic
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Telefone

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Website

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