07/10/2026
💪 Depois dos 40, o nosso corpo muda e perdemos massa muscular naturalmente, ano após ano. E ganhar músculo nesta fase não é uma questão de estética, é uma questão de saúde.
O treino de força protege as nossas articulações, ajuda a manter o metabolismo ativo, fortalece os ossos e é um dos melhores aliados para o nosso bem-estar físico e mental. Por isso, faz parte da minha rotina e devia fazer parte da sua também.
E há duas coisas que nunca faltam no meu s**o de ginásio:
🥤 Whey protein: ajuda-me a garantir a proteína de que o corpo precisa para recuperar e construir músculo. Muitas vezes não conseguimos atingir essa quantidade só com a alimentação.
⚡ Creatina: é um dos suplementos mais estudados que existem. Ajuda a ganhar força, melhora o rendimento no treino e é uma grande aliada na construção de massa magra, especialmente nesta fase da vida.
Cuidar do corpo aos 40+ é um ato de amor-próprio. E quanto mais força temos, mais qualidade de vida ganhamos para viver tudo o que queremos. ❤️
E você, já foi ao ginásio hoje? Partilhe este vídeo com uma amiga para treinarem juntas! 👯♀️
📞 Para marcar consulta veja os contactos na Bio
