Teresa Ribeiro - Psicologia e Terapia Familiar

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Teresa Ribeiro
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04/10/2026

MITO OU VERDADE?

A pessoa mais calada do casal é a mais calma?

30/09/2026

🚩Estas são 3 red flags a evitar nos conflitos

Às vezes, é o modo como falam um com o outro que está a desgastar a ligação.
Nem sempre é falta de amor.

Podem ser padrões de comunicação que vêm da família ou o cansaço de discutirem pelas mesmas coisas.

👥Muitos casais ficam presos num ciclo que se repete — com mágoa, distância e frustração.

O que podes começar por fazer?
👉 Trocar a acusação pela partilha emocional.
👉 Observar como cada um reage à dor: calar, atacar, evitar, justificar?
👉 Criar pausas. Às vezes é no silêncio que voltamos a encontrar-nos.

Pergunta a ti própri@:
👉O que é que cada um está a tentar proteger quando se defende ou critica?
👉Quando é que este padrão começou? O que é que estava a acontecer entre nós nessa altura?
👉Como era a comunicação nas nossas famílias de origem? O que estamos, sem querer, a repetir?

Qual a que te deixa mais frustrada/o?
1, 2 ou 3?

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29/09/2026

Quando estamos ativados não é fácil parar antes de reagir. Mas mesmo que tenhas reagido, tenta refletir sobre estas perguntas e ver se vos podem ser úteis numa próxima conversa difícil.

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28/09/2026

Esta é uma dinâmica que vemos muitas vezes nos casais:

Um dos parceiros:
- Traz as conversas difíceis
- Identifica o que não está a funcionar
- Tenta impulsionar a mudança para resolver o problema

Enquanto o outro:
- Protege a estabilidade e a “paz”
- Quer evitar estragar os momentos
- Quer calma

O problema é que isto leva a ressentimentos de parte a parte. O primeiro está cansado de sentir que é quem se importa com a relação e quer resolver e o segundo sente sempre que não corresponde, não é valorizado e que está sempre a falhar.

O problema é complexo porque o que ambos sentem e precisam não é visto pelo outro e assim ficam presos neste desencontro.

Primeiro passo, tentem identificar o que sentem e precisam e dar espaço de partilha a cada um sem querer estar logo a responder.
Se um dos dois se sentir atacado vai ter tendência a proteger-se e voltam ao mesmo ciclo.

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24/09/2026

SE UMA DISCUSSÃO ESTÁ SEMPRE
A VOLTAR, NÃO PERGUNTES APENAS:

“Como acabamos com isto?”

Pergunta também:

“O que é que ainda não estamos
a conseguir ouvir um no outro?”

🚨🚨 EM VEZ DE:

“Outra vez…” ou “Aqui vamos nós outra vez. Larga isso.”

👉👉TENTA:

“Claramente ainda não resolvemos isto, porque continua a aparecer entre nós.”

“Se este tema continua a voltar, talvez haja alguma coisa que ainda não estamos a conseguir perceber.”

“Estou a perceber que talvez ainda não tenha compreendido aquilo de que precisas. Diz-me outra vez. Quero tentar perceber.”

21/09/2026

Quais são as alternativas?

1. Não gosto de ficar sobrecarregado/a com a casa. Como podemos resolver isto?

2. É verdade. Não estive bem em dizer/fazer x.

3. Focar quando acontece algo bom, quando o parceiro/a faz algo importante para a relação, mesmo que sejam pequenos gestos.

20/09/2026

Quando sentes que não estás a ser ouvido, é fácil começares a falar mais alto.

Não necessariamente porque queres dominar a discussão, mas porque estás a tentar que o outro perceba a importância daquilo que estás a sentir.

O problema é que, quanto mais o tom sobe, mais difícil se torna ouvir — dos dois lados.

Perceber o que está por baixo da reação não a desculpa. Mas pode ajudar a mudar a forma como entramos na discussão.

17/09/2026

Quando estou ativada dificilmente consigo aceder a todas as boas práticas de comunicação que bem conheço.

Por isso será um problema de comunicação ou de acesso a essa competência?

Não podemos falar de comunicação sem antes falarmos de regulação.

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Website

http://www.teresaribeiro.pt/

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