Mara Candeias - Psicóloga e Neuropsicóloga Clínica

07/10/2026

🧠 Mitos sobre a PHDA que está na hora de deixar para trás

Ainda existem muitas ideias feitas sobre a PHDA que podem dificultar a compreensão de quem vive com esta perturbação.

❌ “A PHDA é apenas de crianças.”
❌ “Quem tem PHDA não se consegue focar em nada.”
❌ “O único tratamento é a medicação.”

Mas será mesmo assim?

👉 Desliza pelo carrossel e descubra o que a evidência nos diz sobre estes três mitos.

Falar sobre PHDA também é desconstruir preconceitos, aumentar a compreensão e promover uma intervenção adequada às necessidades de cada pessoa.

💙 Mais compreensão. Menos julgamento.

05/10/2026

🚫 Mitos podem atrasar o diagnóstico, a compreensão e o acesso ao apoio adequado.

Conte-me nos comentários: qual destas afirmações já acreditou ser verdadeira? 👇

01/10/2026

🧠 Outubro é o mês de consciencialização da PHDA.

Mais do que falar de dificuldades, é uma oportunidade para compreender, informar e combater mitos.

A PHDA não é falta de esforço, preguiça ou falta de vontade. É uma perturbação do neurodesenvolvimento que pode influenciar diferentes áreas da vida — e que merece ser compreendida para além dos estereótipos.

💙 Mais compreensão. Menos julgamento.
Ao longo deste mês, vamos falar sobre PHDA, desafios, estratégias e, também, sobre forças.

17/09/2026

🧠 PHDA vs. Bipolaridade: Entender as Diferenças 🧠

A Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) e a Perturbação Bipolar são duas condições que podem apresentar sintomas semelhantes, mas que são muito diferentes entre si. Reconhecer as distinções é essencial para um diagnóstico e tratamento adequados.

🔍 Principais Diferenças:
- Natureza dos Sintomas: A PHDA é caracterizada por sintomas como desatenção, impulsividade e hiperatividade constantes, enquanto a Bipolaridade envolve episódios de humor bem definidos, alternando entre mania/hipomania (energia elevada) e depressão (baixo ânimo).
- Duração dos Sintomas: Na PHDA, os sintomas são contínuos e persistentes, enquanto, na Bipolaridade, os sintomas vêm em ciclos que podem durar dias, semanas ou até meses.
- Impulsividade e Emoções: Pessoas com PHDA podem ter dificuldade em regular impulsos e emoções de forma mais imediata e momentânea. Na Bipolaridade, as mudanças de humor são mais profundas e podem afetar o bem-estar por períodos prolongados.

💡 Porque é importante distinguir? Cada condição exige abordagens terapêuticas específicas. Por isso, um diagnóstico preciso feito por um profissional de saúde mental é fundamental para garantir um tratamento eficaz e melhorar a qualidade de vida da pessoa.

✨ Com conhecimento e apoio certo, é possível gerir ambas as condições de forma eficaz e saudável.

15/09/2026

🔍 PHDA em Mulheres x Homens: Diferenças no Diagnóstico e Sintomas 🧠

A Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) afeta tanto homens quanto mulheres, mas de formas diferentes. Estas diferenças muitas vezes impactam o diagnóstico, levando mulheres a serem subdiagnosticadas ou a receberem o tratamento tardiamente.

👩 Mulheres com PHDA:
- Geralmente apresentam sintomas mais internos, como desatenção e dificuldades de organização 📝
- Podem ser rotuladas de "distraídas" ou "desorganizadas", enquanto os sinais mais visíveis, como a hiperatividade, são menos frequentes
- Frequentemente lidam com ansiedade, depressão e problemas de autoestima, em parte devido à sobrecarga emocional de tentar "compensar" as suas dificuldades
- Os sintomas tendem a se agravar em momentos de transição, como a adolescência, a vida adulta e a maternidade 🌿

👨 Homens com PHDA:
- Apresentam com maior frequência comportamentos hiperativos e impulsivos ⚡, o que pode gerar mais problemas de comportamento percebidos na escola e no trabalho
- O diagnóstico tende a ocorrer mais cedo, já que esses sinais são mais visíveis e frequentemente trazem mais atenção
- Homens também podem lidar com frustrações devido à desatenção, mas os impactos emocionais podem ser menos reconhecidos, com foco maior nos comportamentos externos

🔑 Por que esta diferença importa? As mulheres muitas vezes passam anos sem diagnóstico ou com um diagnóstico incorreto, já que os seus sintomas não seguem o padrão "clássico" de hiperatividade. A falta de reconhecimento dessas diferenças pode levar a dificuldades no tratamento e maior impacto na saúde mental.

🌟 A identificação precoce e o tratamento correto fazem toda a diferença!

10/09/2026

🧠 Intervenção Neuropsicológica na PHDA: Estratégias para Transformar o Dia a Dia! ✨

A Perturbação de Hiperatividade | Défice de Atenção (PHDA) afeta diversos aspectos da vida – desde a organização e concentração até às capacidades mnésicas. A intervenção neuropsicológica oferece um conjunto de técnicas que ajudam a melhorar estas áreas, cujo intuito é promover mais equilíbrio e qualidade de vida.

🔑 O que é a Intervenção Neuropsicológica? Ela consiste num plano terapêutico personalizado, focado em fortalecer as funções cognitivas e comportamentais, ajudando assim a pessoa a lidar com os desafios específicos da PHDA.

📋 Áreas trabalhadas na intervenção:
- Atenção e Concentração 🎯: Exercícios para manter o foco e reduzir distrações
- Organização e Planejamento 🗂️: Técnicas para melhorar a gestão do tempo e cumprir tarefas
- Memória 🧠: Estratégias para aprimorar as capacidades mnésicas verbais e visuais.

🔍 Acompanhamento Personalizado: A intervenção é ajustada conforme o perfil e as necessidades de cada pessoa com PHDA, de forma a ajuda-la a desenvolver habilidades que fazem diferença no dia-a-dia.

🌟 A mudança começa com o primeiro passo! Invista na sua saúde mental e procure o apoio de profissionais especializados para transformar seus desafios em oportunidades de crescimento.

08/09/2026

😡 Raiva e PHDA: Como a PHDA Pode Impactar a Reatividade Emocional 🧠

A Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) não afeta apenas a atenção e a hiperatividade. Muitas pessoas com PHDA também enfrentam dificuldades em gerir emoções, especialmente em lidar com a raiva.

✨ Por que isso acontece? O córtex pré-frontal, a região do cérebro responsável pelo controlo dos impulsos e pela regulação emocional, tende a funcionar de forma menos eficiente em pessoas com PHDA. Isso pode levar a:

- Explosões de raiva ⚡: Dificuldade em conter reações emocionais intensas, resultando em respostas impulsivas
- Frustração acumulada 💥: Quando a desatenção e a desorganização levam a falhas e frustrações, a raiva pode ser a reação imediata
- Dificuldade em "pausar" antes de reagir 🛑: As emoções surgem de forma rápida, e a pessoa pode ter dificuldade em pensar antes de agir

💡 Como lidar com a raiva na PHDA? A boa notícia é que é possível desenvolver estratégias de controlo emocional. Aqui estão algumas dicas:

- Mindfulness e respiração 🌿: Práticas que ajudam a manter a calma e a consciência emocional no momento de tensão
- Terapia cognitivo-comportamental 🧠: Ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento que levam à raiva, promovendo uma resposta mais equilibrada
- Pausa antes de reagir ⏳: Desenvolver o hábito de "parar" por alguns segundos antes de reagir a situações de stress

🔑 A raiva é uma emoção humana, mas o importante é aprender a gerenciá-la de forma saudável! Com o acompanhamento certo e o desenvolvimento de capacidades emocionais, é possível ter mais controlo obre as reações impulsivas e viver com mais equilíbrio.


99 sem

29/07/2026

🧠 O Papel da Memória de Trabalho na PHDA 🔍

Sabia que uma das funções cognitivas mais afetadas pela Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) é a memória de trabalho verbal?

🔑 O que é a memória de trabalho?
A memória de trabalho é a capacidade de armazenar e manipular temporariamente informações para realizar tarefas, como lembrar uma lista de afazeres, seguir instruções ou resolver problemas.

Ela é essencial para:
- Organização do pensamento 🗂️
- Tomada de decisões 💡
- Concentração em tarefas complexas 🎯

⚡ PHDA e memória de trabalho: Pessoas com PHDA frequentemente têm dificuldade em manter e usar informações a curto prazo, o que pode resultar em:
- Esquecimento de tarefas ou instruções recentes 📋
- Dificuldade em manter o foco em projetos longos ou em várias etapas ⏳
- Desafios na gestão do tempo e no cumprimento de prazos 📅

💡 Como melhorar? Com o acompanhamento adequado, como treino cognitivo e estratégias organizacionais, é possível fortalecer a memória de trabalho e superar esses desafios no dia a dia.

🌟 A memória de trabalho pode ser uma peça-chave para melhorar o desempenho académico, profissional e pessoal. Invista em si!

22/07/2026

🔍 PHDA e a Percepção de Imaturidade: O que Está por Trás? 🧠

Pessoas com Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) são muitas vezes vistas como mais imaturas. Mas essa percepção tem uma explicação neurológica que vai além dos comportamentos externos.

✨ Por que isso acontece?

O córtex pré-frontal, que é responsável por funções como autocontrolo, planeamento e regulação emocional, desenvolve-se de forma mais lenta em pessoas com PHDA. Isso pode fazer com que os comportamentos sejam percebidos como "infantis" ou desajustados em relação à idade.

A dificuldade em controlar os impulsos, a desatenção e a luta para manter a organização podem ser confundidas com falta de maturidade, quando na verdade estão ligadas a diferenças no desenvolvimento cerebral.

💡 Mas atenção! Isso não significa que a pessoa com PHDA não possa atingir níveis de maturidade adequados – com o apoio e as estratégias certas, é possível gerir melhor os desafios e alcançar o equilíbrio.

🌟 Lembre-se: A PHDA não define a capacidade de crescimento e evolução! Compreensão e apoio são fundamentais para ajudar quem convive com o transtorno a prosperar.

Autocontrole Psicologia CrescimentoPessoal

22/07/2026