Associação Portuguesa das Perturbações da Ansiedade

19/08/2026

Nem sempre a sensação de calor está relacionada com a temperatura à tua volta.

A ansiedade ativa a resposta de alerta do organismo e pode provocar transpiração, afrontamentos, aumento do ritmo cardíaco, tonturas, tremores ou sensação de falta de ar.

Como estas sensações também podem ter outras causas, é natural pensares: “O que se passa comigo?”

Quando sentires o corpo a aquecer, tenta observar:

➡️ A sensação surgiu num momento de preocupação ou tensão?
➡️ Apareceu de forma repentina?
➡️ Sentes também o coração acelerado ou a respiração mais rápida?
➡️ A temperatura do espaço explica o que estás a sentir?

Procura um local tranquilo e fresco e tenta tornar a respiração mais lenta, sem a forçar.

Sentir calor pode fazer parte da resposta de ansiedade e esta sensação tende a diminuir quando o organismo começa a sair do estado de alerta.

Tens dúvidas sobre os sinais físicos da ansiedade? Fala connosco:

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📱brevemente disponível

30/06/2026

19/06/2026

Estar ansioso/a não é apenas ter um ataque de pânico. Às vezes, é só uma mente que não desliga e um corpo que acumula cansaço. Cuide de si e escute os seus sinais mais discretos. ✨

A APPA pode ajudar, com consultas a 25€. Entre em contacto connosco.

18/06/2026

A APPA pode ajudar a trabalhar as suas obsessões e a compreender o que se passa consigo.

Para agendar consulta connosco:

Email: [email protected]
Formulário do link da bio - https://shre.ink/LT1d

09/06/2026

Muitas pessoas com PHDA passam anos a ouvir que são “desorganizadas”, “distraídas” ou que simplesmente precisam de se esforçar mais.

No entanto, a PHDA é uma condição do neurodesenvolvimento que pode impactar a atenção, a gestão do tempo, a regulação emocional e a execução de tarefas do dia a dia.

Receber um diagnóstico adequado e apoio psicológico especializado pode fazer a diferença na compreensão das dificuldades vividas e no desenvolvimento de estratégias mais eficazes para lidar com os desafios diários.

Na APPA, contamos com psicólogos qualificados para o acompanhar neste processo, através de consultas online, num espaço seguro, acolhedor e baseado na evidência científica.

✨ Procurar ajuda não é um sinal de fraqueza. É um passo importante em direção ao autoconhecimento e ao bem-estar.

📍 Consultas online e presenciais 
👩‍⚕️ Psicólogos qualificados | APPA

05/04/2026

Feliz Páscoa a todos com muita saúde mental 🐰

10/12/2025

Cuidar da saúde mental é aprender a reconhecer as nossas necessidades emocionais, desenvolver recursos internos e ajustar comportamentos.

Assim como cuidamos do corpo para evitar doenças, a prevenção em saúde mental fortalece a capacidade de enfrentar desafios.

O cuidado antecipado é um ato de responsabilidade consigo mesmo.

22/11/2025

Mudanças pequenas, realistas e adaptáveis à rotina são mais eficazes do que transformações radicais que não conseguimos manter. Quando falamos de ansiedade, a construção de hábitos consistentes ajuda o corpo a responder com mais equilíbrio.
Implementar aos poucos já é progresso.

➡️ Marque a sua consulta. Estamos prontos para o/a ouvir.

Para agendar consulta connosco:
939 890 905
Email: [email protected]

23/10/2025

Para agendar consulta connosco:
939 890 905
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20/10/2025

Um ataque de pânico pode ser assustador, mas não é sinal de perigo iminente.
É uma resposta do corpo que pode ser controlada com estratégias e apoio psicológico.

✨ Com tratamento, é possível recuperar segurança e confiança.

➡️ Se se identifica estes sintomas, agende a sua consulta connosco.

939 890 905
Email: [email protected]