BreathUpp

18/09/2026

13/05/2026

26/04/2026

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30/10/2025

— BREATHUP — BE YOU —

24/10/2025

"No meio do caos descobri que bastava respirar." — primeira experiência —

10/10/2025

É já Domingo, dia 12, às 8 horas da manhã (hora de Lisboa)! Vamos juntos aprender a usar a respiração para acalmar a mente e restabelecer o equilíbrio emocional.

10/10/2025

"Sempre tive medo de me libertar.”

“O Breathwork ensinou-me que posso sentir tudo... a raiva, o medo, a euforia... e a sobreviver.”

“O meu facilitador de Breathwork disse-me:

- Não se trata de respirar mais, trata-se de respirar melhor.”

"Hoje, não fujo das minhas emoções.
De repente, sinto mais energia, o meu corpo está muito mais leve, e a minha disposição melhorou imenso."

Recém-Iniciada no BreathWork

08/10/2025

Sentes ansiedade ou tensão a meio do dia? Ou antes de dormir?

Experimenta a técnica da Respiração 4-7-8
Simples, rápida e eficaz para acalmar a mente.

> Inspira pelo nariz durante 4 segundos
> Sustém a respiração por 7 segundos
> Expira lentamente pela boca durante 8 segundos

Repete entre 3 a 5 vezes, e sente a diferença.

Uma ferramenta poderosa contra o stress, acessível a qualquer momento. Respira. Reinicia.

Às vezes, tudo o que precisas é respirar...