Geridoc

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Somos uma clínica médica que prima pela qualidade do serviço e do atendimento. Temos uma equipa polivalente com especial foco na geriatria.

24/10/2026

Sabia que, com o avançar da idade, podemos sentir menos sede? 💧

Beber água regularmente é fundamental para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para a regulação da temperatura corporal, a recuperação física e o normal funcionamento dos rins.

No entanto, à medida que envelhecemos, a sensação de sede pode diminuir, aumentando a importância de manter uma rotina de hidratação ao longo do dia.

⚠️ Esteja atento a alguns sinais de possível desidratação:
- Dor de cabeça
- Cansaço ou tonturas
- Boca seca ou sede intensa
- Urina mais escura ou menos frequente

💙 Três dicas simples para o dia a dia:
- Beba água regularmente, sem esperar pela sede.
- Mantenha água por perto e facilmente acessível.
- Adapte a ingestão de líquidos às suas necessidades e recomendações de saúde.

Lembre-se, as necessidades de hidratação variam de pessoa para pessoa, sobretudo quando existem determinadas condições de saúde ou restrições de líquidos.

Na Geridoc, acreditamos que cuidar da saúde também passa pelos pequenos gestos do quotidiano.

22/10/2026

A obstipação é uma queixa frequente a partir de certa idade, mas continua a ser um tema de que pouco se fala. Muitas pessoas acabam por conviver com o desconforto durante meses, sem saber que pequenas mudanças podem fazer diferença. 💙

Com o envelhecimento, o trânsito intestinal tende a abrandar. Para isso contribuem fatores como a redução da atividade física, uma menor ingestão de líquidos, alterações na alimentação e alguns medicamentos de uso comum, como certos analgésicos, suplementos de ferro ou fármacos para a tensão arterial.

O intestino responde bem à regularidade. Tentar ir à casa de banho sempre à mesma hora, de preferência após o pequeno-almoço, quando o organismo está naturalmente mais ativo, é um hábito simples que pode ajudar. Também é importante lembrar que a fibra só cumpre a sua função quando acompanhada de uma boa hidratação.

O uso de laxantes por iniciativa própria deve ser evitado, sobretudo de forma prolongada. Se a obstipação persistir durante várias semanas, ou surgir acompanhada de dor abdominal, sangue nas fezes ou perda de peso sem explicação, é fundamental procurar avaliação por um profissional de saúde.

Na Geridoc, a nossa equipa está disponível para acompanhar cada caso com a atenção que merece. 💙

20/10/2026

Prevenir hoje protege o futuro! 💙

A saúde dos nossos ossos é fundamental para manter a mobilidade e a autonomia ao longo da vida.

A osteoporose pode evoluir silenciosamente, sem sintomas evidentes até ocorrer uma fratura. Por isso, a prevenção faz toda a diferença!

Como cuidar da sua saúde óssea?

Pratique exercício físico, incluindo exercícios de força.
Garanta uma alimentação equilibrada, rica em cálcio, vitamina D e proteína.
Evite fumar e modere o consumo de álcool.
Esteja atento a sinais como perda de altura, postura curvada ou dores persistentes nas costas.

Cuidar dos seus ossos hoje é investir na sua qualidade de vida amanhã. 💙

18/10/2026

Hoje assinala-se o Dia Nacional do Enfermeiro de Reabilitação, uma data que reconhece o trabalho de profissionais essenciais na recuperação e na qualidade de vida das pessoas mais velhas. 💉

O enfermeiro de reabilitação acompanha pessoas que perderam capacidades na sequência de uma doença, de uma cirurgia, de uma queda ou do próprio processo de envelhecimento. O seu trabalho centra-se na recuperação física, cognitiva e funcional, ajudando cada pessoa a recuperar o máximo de independência possível.

Entre as principais áreas de intervenção estão:

Promoção da autonomia nas atividades do dia a dia
Desenvolvimento da coordenação e do equilíbrio
Apoio na comunicação e na deglutição
Treino da mobilidade, da força e da resistência

Voltar a andar, vestir-se sozinho ou preparar uma refeição são conquistas que fazem toda a diferença na vida de quem as alcança, e que raramente acontecem sem acompanhamento especializado.

A Geridoc deixa um agradecimento a todos os enfermeiros de reabilitação pelo empenho diário em devolver autonomia e dignidade a quem acompanham.

Obrigado 💙

15/10/2026

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Lavagem das Mãos, uma data que lembra a importância de um dos gestos mais simples e eficazes na prevenção de infeções.

Lavar as mãos corretamente reduz a transmissão de vírus e bactérias responsáveis por doenças respiratórias e gastrointestinais. Nas pessoas mais velhas, em que estas infeções podem ter consequências mais sérias, este cuidado torna-se ainda mais relevante, especialmente com a chegada do outono e do inverno.

Quando lavar as mãos:

- Ao chegar a casa
- Depois de tossir ou espirrar
- Depois de usar a casa de banho
- Antes de preparar ou comer alimentos

Um hábito simples que o protege a si e a quem o pratica e quem está à sua volta. 💙

12/10/2026

As doenças reumáticas são um conjunto de condições que podem afetar pessoas de todas as idades, e não apenas a população mais velha. Ao contrário do que muitas vezes se pensa, não se limitam às articulações: podem também atingir músculos, ossos, tendões e tecidos próximos.

Existem muitas condições diferentes dentro deste grupo, entre as quais a osteoartrose, a artrite reumatoide, a osteoporose e a fibromialgia. Cada uma tem as suas características, mas há um sinal comum que nunca deve ser ignorado: a dor persistente. Dor que se prolonga no tempo não é normal e não deve ser vista como uma consequência inevitável do envelhecimento.

A prática regular de atividade física adaptada, aliada a uma orientação profissional adequada, contribui de forma significativa para preservar a função, a mobilidade e a autonomia no dia a dia.

Perante sintomas que persistem, o mais importante é procurar ajuda e obter uma avaliação. 💙

10/10/2026

Assinala-se hoje o Dia Mundial dos Cuidados Paliativos. Estes cuidados são muitas vezes associados ao fim de vida ou à ideia de que “já não há nada a fazer”. Na realidade, são uma resposta ativa, centrada no conforto e na qualidade de vida de pessoas com doença grave.

Esta abordagem procura aliviar a dor e outros sintomas, apoiar as necessidades emocionais e sociais do doente e acompanhar também a família ao longo de todo o processo. Os cuidados paliativos podem ser iniciados em diferentes fases da doença, em simultâneo com outros tratamentos, e não apenas nos últimos momentos.

Cuidar vai além de tratar. Ninguém deve enfrentar uma doença grave sozinho, e a Geridoc está disponível para acompanhar cada pessoa e cada família com proximidade e dignidade que esta fase merece.

08/10/2026

Assinala-se a 8 de outubro o Dia Mundial da Visão, uma data que relembra que os olhos também precisam de acompanhamento regular, em todas as fases da vida. 👀

Com o envelhecimento, aumenta o risco de algumas doenças oculares que podem evoluir de forma silenciosa. Detetar cedo faz toda a diferença: muitos destes problemas podem ser tratados com uma avaliação atempada.

Há sinais que não devem ser ignorados:

Visão turva ou desfocada
Dores de cabeça frequentes
Sensibilidade excessiva à luz
Dificuldade em ver ao perto ou ao longe

E alguns cuidados simples que pode começar hoje:

Fazer avaliações regulares, mesmo sem queixas
Proteger os olhos da luz solar, com óculos de sol adequados
Fazer pausas no uso de ecrãs
Manter a diabetes e a tensão arterial controladas

Cuidar da visão é cuidar da autonomia, da segurança e da qualidade de vida. Não se esqueça da sua visão. 💙

06/10/2026

O outono traz consigo alimentos cheios de cor, sabor e nutrientes. Escolher frutas e legumes da estação é uma forma simples de variar as refeições, já que estão no seu melhor momento, são mais saborosos e, muitas vezes, mais acessíveis. 🍁

Conheça seis sabores desta época:

Romã: rica em compostos vegetais com ação antioxidante e em fibra. Pode ser consumida ao natural ou juntada a saladas.

Dióspiro: doce e de textura suave, fornece fibra e vitamina A. É uma boa opção para a sobremesa ou o lanche.

Castanhas: fonte de hidratos de carbono, fibra, vitaminas e minerais. Assadas ou cozidas, são uma forma reconfortante de ganhar energia.

Nabo: leve e rico em água, adapta-se bem a sopas, estufados e assados.

Agrião: de sabor intenso, acrescenta vitaminas e minerais às refeições, seja cru em saladas ou cozinhado em sopas.

Abóbora: rica em carotenoides, é ideal para sopas nutritivas e pratos de conforto nos dias mais frios.

Uma alimentação variada é um dos pilares do envelhecimento saudável. Na próxima ida ao mercado, deixe-se guiar pelo que a estação tem para oferecer. 🍁💙

03/10/2026

Um sorriso é um gesto simples, mas com um impacto que vai muito além do momento. 😁

Sorrir ajuda a aliviar a tensão, relaxa os músculos do rosto e favorece emoções mais positivas, sendo um apoio valioso nos momentos mais exigentes do dia a dia. Aliado à atividade física regular, contribui para o equilíbrio entre corpo e mente.

Mas o sorriso tem também uma dimensão social. Um sorriso genuíno convida outro, aproxima as pessoas e fortalece laços, e a ligação social é um dos pilares do bem-estar ao longo da vida, em especial na idade sénior.

Na Geridoc, acreditamos que a alegria também é cuidado. Hoje, faça alguém sorrir consigo. 💙

Endereço

R. Gonçalo Mendes Da Maia 35 B
Maia
4425-656

Website

http://www.geridoc.pt/

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