Diana Sebastião - Pilates e Performance

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Diana Sebastião - Pilates e Performance

Professora e Formadora de Pilates
Ajudo-te a seres um atleta de vida. 🚀
CEO .pt
Marca já a diferença 💪 Envia mensagem

09/06/2026

Uma das dúvidas mais comuns nas aulas de Pilates é sobre a respiração.

A verdade é que pensar demasiado nisso pode atrapalhar mais do que ajudar, sobretudo numa fase inicial🧠

Hoje explico o que muda quando a respiração deixa de ser um problema e passa a ser uma ferramenta e porque é que usamos a respiração torácica lateral no Pilates.

E tu, ainda pensas demasiado em como respirar e, às vezes, perdes o fio ao exercício? Diz-me nos comentários💬

05/06/2026

Boa condição física não é sinónimo de corpo com zero limitações.

Hoje, partilho o exemplo de uma aluna da Cinética. Com uma excelente forma física, lidou com uma diástase abdominal, no seguimento de uma gravidez.

Com paciência e persistência conseguimos recuperar a consciência corporal, fazer uma boa ativação e fortalecer os abdominais💪

Ver a S. a evoluir é muito prazeroso para mim, mas é sem dúvida muito empoderador para ela!🥰

Se estás a passar por isto, ou conheces alguém que passou, partilha. Pode fazer toda a diferença.

03/06/2026

Há modalidades que entram na nossa vida e ficam para sempre🚲

A bicicleta é isso para mim😍 É treino, mas é sobretudo um momento em que a mente desliga e o corpo flui.

Hoje é o Dia Mundial da Bicicleta e fui buscar memórias que me fazem sorrir.

E tu? Tens uma modalidade que te faz mesmo bem? Conta-me nos comentários. 👇

26/05/2026

O teu corpo passa por fases e há períodos em que a personalização é inegociável.

É o que te vai permitir evoluir de forma mais segura e mais rápida🎯

👉Há situações em que o trabalho individual em Pilates Máquinas é mesmo a escolha a fazer:

- Pós-operatório ou preparação para cirurgia
- Dor aguda, ciática ou mobilidade muito comprometida
- Gravidez e recuperação pós-parto

Nestas fases, o pilates em grupo também vai ajudar muito, mas o nível de precisão não será o mesmo.

A evolução será mais lenta, porque o teu corpo está a precisar de cuidados extra.

É a tua situação ou de alguém próximo? Manda mensagem ou deixa nos comentários💬

25/05/2026

Palavra de ordem: FOCO! Não hiperventilar mas sim organizar e tirar o máximo partido do tempo.
E tu, o que é que vais fazer por ti esta semana?

19/05/2026

Três meses a comprometer-me comigo. Não foi perfeito, mas foi real🚀

E é exatamente isso que faz a diferença: não o dia ideal, não a semana certa. É o compromisso que renovas, mesmo quando falhas algum ponto💪

💬Diz-me nos comentários: houve alguma coisa que fizeste por ti, motivada pelo "Esta semana quero"?

15/05/2026

Já tentaste vestir umas calças que não fecham na cintura e fizeste aquele esforço todo para apertar o botão?😅

O teu corpo sabe exatamente o que fazer nesse momento.

Então, com este exemplo consigo ajudar-te a ativar o abdominal da forma certa.

Neste vídeo mostro-te como fazê-lo, para tirares mais partido da tua próxima aula💪

Reveste nisto? Conta-me nos comentários🤩

12/05/2026

O que sentes de manhã ao levantar pode ter muito a ver com o que acontece enquanto dormes🛌

A posição em que dormes e em que passas horas e horas todas as noites tem impacto direto na tua lombar, e a maioria das pessoas nunca liga a isso🫩

Hoje partilho a minha experiência pessoal e explico o que podes começar a fazer para proteger a tua coluna.

💬Dormes de barriga para baixo? Diz-me nos comentários se já tinhas pensado nisto.

11/05/2026

Porque a alta performance têm de dar tanta importância ao fazer mais, como ao fazer o estritamente necessário.

Porque para recarregar também é preciso foco! 🎯

E tu, onde vais por o teu foco?

08/05/2026

Há uma diferença entre fazer o exercício e fazer o exercício bem. Essa diferença sente-se.

No Pilates, o caminho até ao fim do movimento é tão importante quanto chegar lá. É no caminho que o corpo realmente trabalha🚀

Neste vídeo mostro-te exatamente isso, com um exemplo prático da aula👌

Tens dúvidas sobre algum exercício? Diz-me nos comentários e faço um mais vídeo sobre isso💬

Endereço

Rua Da Encarnação Pinto Mota, 578
Ortigosa
2425-734

Telefone

+351912260252

Website

http://www.cineticasaude.pt/, https://tinyurl.com/ProgramaPilates

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