04/08/2026
É verdade que, durante um treino em jejum, o organismo pode recorrer mais à gordura como fonte de energia. No entanto, isso não significa automaticamente que vai perder mais gordura corporal.
A perda de gordura depende de um conjunto de fatores: a alimentação, o défice calórico, a qualidade do treino, a recuperação e, acima de tudo, a consistência.
Por isso, antes de seguir uma tendência porque viu nas redes sociais, faça uma pergunta mais importante: esta estratégia faz sentido para mim e para os meus objetivos?
Para algumas pessoas, treinar em jejum funciona bem. Para outras, compromete a energia, o rendimento e até a qualidade do treino.
💬 Já experimentou treinar em jejum? Como se sentiu?
