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Miguel Mamede Fisioterapia

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Miguel Mamede Fisioterapia

04/08/2026

Procurar cuidados de fisioterapia levanta frequentemente dúvidas sobre o processo, a duração e a própria abordagem do tratamento.

A fisioterapia baseia-se num processo clínico individualizado, onde o acompanhamento é ajustado ao ritmo de recuperação dos tecidos e aos seus objetivos diários.

Esclarecer estas questões é essencial para que faça o seu plano de recuperação com total confiança e expectativas realistas.

O conhecimento também faz parte do seu processo de reabilitação.

👉🏻Ficou com alguma dúvida por responder? Deixe a sua pergunta nos comentários ou envie-nos mensagem privada.

31/07/2026

No Verão, os nossos pés ficam expostos a estímulos muito diferentes dos do resto do ano: da radiação solar ao sal, passando pela mudança repentina de calçado.

A saúde podal exige atenção tanto à integridade da pele como ao equilíbrio articular. A aplicação diária de protetor solar, a hidratação direcionada e o cuidado com a carga sobre as articulações evitam inflamações e garantem que desfruta da estação com total mobilidade.
Cuide da sua base para aproveitar o Verão a cada passo.

☀️ Viva a estação com saúde e conforto.

👉 Sente desconforto ao caminhar ou dores no pé? Fale connosco e prepare os seus pés para este verão.

28/07/2026

O Verão convida à pausa, à desaceleração e à mudança de rotinas. No entanto, descansar não significa interromper o cuidado com o seu corpo.

O verdadeiro equilíbrio surge quando aproveitamos o ritmo mais leve da estação para dar continuidade ao nosso bem-estar. Manter uma caminhada à beira-mar, realizar os seus exercícios de mobilidade ou simplesmente escutar os sinais do seu corpo são formas de autocuidado que garantem que o regresso à rotina se faz com total vitalidade e sem dores.

A pausa é necessária para a mente, mas o movimento consciente continua a ser a melhor ferramenta de preservação da sua saúde articular e muscular.

Nestas férias, aproveite o tempo a seu favor.
☀️ Aproveite o Verão com saúde e movimento.

👉 Precisa de adequar a sua rotina de exercícios para este período de férias? Fale connosco e prepare o seu plano.

21/07/2026

O exercício terapêutico faz mais do que fortalecer: ele reprograma a forma como o seu corpo se move.

Ao aplicar a carga exata e controlar a amplitude do movimento, enviamos sinais de segurança ao cérebro, o que permite reduzir a dor e libertar a mobilidade bloqueada. É por isso que o processo começa sempre com uma avaliação detalhada da sua postura e tolerância física.

👉🏻Guarde este post para quando decidir iniciar uma recuperação ativa.

Gostava de saber qual é o plano ideal para a sua situação? Fale connosco através do link na bio. 🌱

13/07/2026

O pescoço é o barómetro emocional do corpo: basta o stress disparar para ele congelar.

Quando passa por dias exigentes, a musculatura cervical contrai-se como se estivesse prestes a sofrer um embate. O resultado: a rigidez desconfortável que mal o deixa olhar para o lado.

Na fisioterapia, utilizamos a mobilidade ativa e o exercício clínico para reeducar o seu sistema nervoso e mostrar-lhe que é seguro relaxar o corpo, devolvendo a liberdade ao movimento.

Guarde este post para fazer estes exercícios na próxima vez que o stress apertar.

👉 A tensão acumulada já passou o limite suportável? Fale connosco.

26/06/2026

Tratar uma dor sem perceber como o corpo se move é o equivalente a reparar o desgaste de um pneu sem alinhar a direção do carro: o problema vai acabar por voltar.

A Avaliação Funcional é o momento em que analisamos a postura, a força e a marcha. Se existe dor no joelho, o nosso objetivo é descobrir se o problema não estará num tornozelo rígido ou num desequilíbrio.

Os exames médicos são fundamentais para ver o tecido magoado, mas esta avaliação é o que nos ajuda a identificar onde a estrutura está a compensar. Só assim conseguimos criar um plano de exercícios seguro e desenhado à sua medida.

👉 Clique no link da bio e agende a sua avaliação. Vamos descobrir a verdadeira origem da dor.

22/06/2026

O repouso absoluto pode proteger o joelho na fase aguda, mas perpetua a fraqueza a longo prazo.

Para recuperar de uma lesão, esta articulação não precisa de imobilidade, precisa de movimento direcionado.

No nosso acompanhamento de Fisioterapia ajudamos-te em três passos:

1️⃣ Avaliação funcional para encontrar a verdadeira causa.

2️⃣ Carga controlada com exercício clínico para recuperar os tecidos.

3️⃣ Reeducação do movimento para devolver a confiança à tua marcha.

👉 Clica no link da bio para agendarmos a tua avaliação. Vamos resolver essa dor no joelho na raiz do problema.

16/06/2026

Julho está a chegar e, para muitos atletas, isso significa o início de uma nova época.

A questão é: o teu corpo está preparado para ela?
A pré-época não serve apenas para voltar a treinar. É também o momento ideal para avaliar limitações, trabalhar pontos mais frágeis e preparar o corpo para as exigências da competição.

Já acompanhámos mais de 200 atletas neste processo.
Se vais iniciar a nova época, fala connosco. 😉

09/06/2026

A recuperação da lesão não é o último passo.

Antes do regresso ao treino e à competição, é fundamental preparar o atleta para a sua reintegração ao gesto desportivo.

Através de um plano individualizado trabalhamos força, coordenação, controlo motor e resposta ao movimento, promovendo uma transição segura e eficaz para responder às exigências da nova época e alcançar o seu melhor desempenho.

Prepare-se connosco.
📍Miguel Mamede | Unidade de Fisioterapia e Saúde em Penafiel

02/06/2026

Em consulta, é comum vermos certas ideias erradas acerca das dores de costas e como lidar com elas, o que acaba por perpetuar o problema.

Na prática, a dor costuma ser influenciada por vários fatores, desde sobrecarga física e sedentarismo até stress, sono, rotina e condição física geral - e é importante fazer-se essa distinção.

Não nos cansamos de repetir: perceber o contexto da dor e adaptar a abordagem a cada pessoa faz toda a diferença no processo.

Guarde este post para voltar aqui sempre que necessário.

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