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Joana Costa - Saúde Natural e Holística

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Peniche
Joana Costa - Saúde Natural e Holística

-Estudante de Naturopatia;
-Consultas de Auriculoterapia, Reflexologia e Aromaterapia;
-Meditação;

05/07/2026

Não sou fundamentalista em relação a nada. Há pessoas que por possuirem determinada condição ou quadro inflamatória não devem de todo consumir pão devido à presença de glúten.
Mas para outras pessoas é ok fazer um consumo esporádico e sem exageros

🍞 No entanto há pão e pão que de pão não tem nada! E é essencial estarmos atentos àquilo que comemos e ao que damos aos nossos filhos de comer!

Procura um pão que tenha apenas como ingredientes: farinha, levedura ou preferencialmente massa mãe, água e sal marinho de preferência.

Mesmo no supermercado existem 1 ou 2 boas opções, se quiseres saber quais envia me mensagem 😊

21/06/2026

Família 🏠 a casa que não precisa de 4 paredes para sê-lo 🍀
Obrigada por partilhares comigo esta que é a maior aventura das nossas vidas ❤️ juntos somos melhores

18/06/2026

🌿 A naturopatia olha para a pessoa como um todo — corpo, mente, emoções e estilo de vida.

O objetivo não é apenas “tratar sintomas”, mas compreender o que está por trás do desequilíbrio e apoiar o corpo no seu processo natural de regulação.

Cada plano é sempre adaptado à pessoa, à sua história, às suas necessidades e ao seu momento de vida. 🌱

Já conhecias todos estes recursos da naturopatia?

08/06/2026

O sistema nervoso precisa de segurança, ritmo e constância para funcionar melhor ✨

Aqui estão 4 hábitos simples que ajudam a regular o corpo e a mente no dia a dia:

1️⃣ Exposição à luz natural pela manhã
A luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano, equilibrando cortisol, melatonina, energia, humor e qualidade do sono.

2️⃣ Respiração lenta e profunda
Técnicas de respiração ajudam a ativar o sistema parassimpático — o estado de calma do corpo. Respirar mais devagar envia ao cérebro a mensagem de que está tudo seguro.

3️⃣ Movimento diário do corpo
Caminhar, alongar, praticar yoga ou fazer exercício moderado ajuda a libertar tensão acumulada e reduz o estado de alerta constante do sistema nervoso.

4️⃣ Sono consistente e reparador
Dormir bem e manter horários regulares permite que o cérebro e o corpo recuperem, reduzindo stress e melhorando a regulação emocional.

Pequenos hábitos, feitos com consistência, podem transformar a forma como o corpo responde ao stress 🤍

04/06/2026

✨ Um encontro de amor com a tua criança interior. ✨

Esta meditação guiada foi criada para te ajudar a acolher, ouvir e cuidar da tua criança interior com carinho, presença e compaixão. 💛🌿

Um momento profundo de conexão contigo, para libertar emoções, trazer mais leveza e fortalecer o amor-próprio. ✨

Já disponível no Spotify e YouTube no podcast
🎧 Meditação e Saúde Natural

Permite-te sentir, acolher e curar. 🤍

🔗 Link na bio

01/06/2026

Se sentires que esta mensagem tocou alguma parte tua, na próxima quinta-feira sai uma meditação de acolhimento da criança interior no meu podcast Meditação e Saúde Natural 🎧🌱

Guarda este vídeo para voltares a esta mensagem sempre que precisares

29/05/2026

Se sentes que já experimentaste mil e uma soluções e mesmo assim o stress e a ansiedade continuam presentes, talvez o problema não esteja na falta de esforço… mas sim na abordagem.

Se nada tem resultado até agora, talvez esteja na altura de mudar a estratégia… e olhar para o teu bem-estar de forma mais completa e eu posso acompanhar-te nesse processo.

Envia-me mensagem privada ou marca já a tua consulta 🗓

29/05/2026

Quantas partes de ti estão a pedir para ser vistas, escutadas e integradas?

Neste círculo de meditação, vamos criar um espaço seguro e acolhedor para abrandar, respirar e olhar para dentro.

Através da respiração, da roda da vida, de um exercício sistémico de integração e de uma meditação guiada, vais poder observar as diferentes áreas da tua vida e reconectar-te com as várias partes de quem és: o teu eu profissional, individual, relacional e espiritual.

Um encontro para voltares ao teu centro.
Um momento para te escutares com presença.
Um convite para te habitares por inteiro.

📍 Árvore Yoga Shala, Peniche
📅 Sábado, 13 de junho
🕥 10h30 às 12h30
💛 Inscrição: 15€

As vagas são limitadas.
Para reservar o teu lugar, envia mensagem privada.

Com carinho,
Joana Costa

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Peniche

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