Sofia Andrade

03/05/2026

Ser mãe é muito mais do que cuidar — é um reencontro profundo com o feminino que vive em nós.

É força e vulnerabilidade a coexistirem no mesmo abraço.
É intuição que guia, mesmo quando a mente duvida.
É aprender a dar colo, dar espaço e aceitar colo!

Ser mãe não é perfeição — é presença.
É crescer junto, todos os dias, entre o caos e o amor.

Honrar o feminino na maternidade é reconhecer que não precisamos ser tudo, o tempo todo. É permitir-nos sentir, falhar, recomeçar… e ainda assim amar incondicionalmente!!

Que possamos viver a maternidade com mais verdade e menos exigência. E que o autocuidado seja uma responsabilidade! #
Mais conexão, menos comparação, mais realidade, menos culpa!!

Porque no final ser mãe é também voltar a casa dentro de nós próprias,honrando a nossa criança interior!!

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08/03/2026

Sou mulher!

Carrego força na voz, coragem nas escolhas e sensibilidade no coração. Erro, recomeço, tenho medos … mas não deixo de ser quem sou e de respeitar a minha individualidade!!

Sou autêntica…e ser isso significa aceitar as minhas imperfeições, a minha vulnerabilidade, valorizar as minhas conquistas, zangar-me e perdoar, aceitar e manter as minhas escolhas, mesmo quando o “mundo” parece dizer o contrário.

Sou mulher.
Sou real.
Sou autêntica.

Hoje passei o dia com mulheres maravilhosas, mas só partilho uma, a minha querida !!🤍

17/02/2026

Um resumo desde o dia 10
De fevereiro até ao dia de hoje!!! Ufa!!😅

Desde organizar festas de anos, com amigos e família, ir a festas de anos dos amigos (foram 3 só este fim de semana), continuar a trabalhar a todo o gás e preparar-nos para uma festa de carnaval em casa de amigos foi dose!!

Hoje estou em modo de avestruz, cansada, mas realizada!!

Porque no final oiço isto: “vocês (eu e pai) deram-me a melhor prenda, estar com quem gosto!!”

18/01/2026

Porque faz sentido olhar para trás e ver como estamos a escrever a nossa história!

1) meu ídolo e companheiro agora vive no meu coração

2) Organizei e participei no 1 Bootcamp vocacional para estudantes e o Porto Canal veio entrevistar-nos.

3) A desfrutar do maior projeto de vida, ser mãe!

4) Fui a um Batizamento a achar que ia para uma festa de aniversário de crianças (eu e a noiva de branco), ainda hoje somos amigas (perdoou-me!)🤣

5) Desde 2016 a acreditar na fantasia e a cuidar do espírito de magia e sonhador da minha criança interior.

6) A tradição do Verão na Póvoa com a família a crescer.

7) A equipa maravilha a crescer!! Tão novinhas!!

8 e 9) Desde 2026 a lidar com o improviso e a divertir-me com o mesmo (Observem 1 dos sapatos). Estive no congresso da Ordem dos Psicólogos com uns sapatos emprestados🤣

10) Fizemos um curso de cozinha (hoje sou reconhecida pela minha costelinha assada no forno)🤣

11) Com o projeto Carreira GPS a crescer nas escolas e universidades.

12) Primeira formação a docentes universitários na Reitoria do Porto.

13) Desde 2016 a ajudar, doar e agradecer o tanto que tenho!!

14) A magia do Natal continua a encher-me o coração!

15) Continuo a ser feliz a dar formação e ser psicóloga!

03/01/2026

SANTO TIRSO a representar o Norte com o programa - FACILITAS HEALTHCARE

A terapia softlaser é conhecida por ter elevados níveis de sucesso relativamente ao programa para deixar de fumar.

Também é reconhecida por desenvolver e apresentar outros programas como controlo de peso, ansiedade, irritabilidade, estados depressivos e insónias, através da nova Terapia Stresszero – especialidade que atua diretamente em sintomas de stress.

Toda a explicação nas imagens e através dos contactos.

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31/12/2025

2025,

Foste um verdadeiro desafio de crescimento pessoal.
Não foste suave, nem previsível. Foste montanha-russa. Foste silêncio e grito. Foste dor e cura. Foste libertação!

Fiz o caminho — dentro e fora.
Participei em retiros, caminhei sozinha, e enfrentei espelhos que evitava há muito.
Olhei para dentro. De verdade.
Chorei, gritei, ri às gargalhadas.
Perdi pessoas, ganhei outras. Amei. Fui amada. Fui ferida. Feri.
Desiludi e desiludi-me.
Aprendi. Errei. Recomecei.
Fiz novas parcerias de trabalho
Deixei legado e memórias às minhas Marias!!

Cada queda trouxe-me uma nova força!
Cada perda, um novo entendimento!
E percebi: crescer dói, mas é tão libertador!!

Hoje não sou a mesma, sou mais minha!
E por tudo o que me trouxeste, 2025, digo-te: sou grata!!

31/12/2025

Visitar duas cidades, Edimburgo e Londres, com 5 crianças, em 4 dias é possível!

É preciso é levar na mala muita paciência e respeitar o ritmo delas, e no final… surpreendem-nos sempre pela pedalada que têm e espírito de adaptação.

Edimburgo é uma cidade onde o passado sussurra em cada pedra e a elegância se mistura com o mistério.

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31/12/2025

Visitar duas cidades, Edimburgo e Londres, com 5 crianças, em 4 dias é possível!

É preciso é levar na mala muita paciência e respeitar o ritmo delas, e no final… surpreendem-nos sempre pela pedalada que têm e espírito de adaptação.

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31/12/2025

24/12/2025

Que este Natal estejamos mais atentos ao que realmente é importante… estar PRESENTE!