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Daniela Queirós - Psicologia Clínica e da Saúde

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Daniela Queirós - Psicologia Clínica e da Saúde

Psicóloga Clínica e da Saúde | membro efetivo da ordem dos psicólogos portugueses - OPP

02/06/2026

👉Identificar os sinais de um relacionamento abusivo é fundamental porque esse tipo de relação, muitas vezes, começa de forma sutil e vai se intensificando ao longo do tempo. Perceber CEDO pode fazer toda a diferença. Aqui estão os principais motivos:

🧠 Proteção da sua saúde mental
Relacionamentos abusivos afetam profundamente a autoestima, causam ansiedade, insegurança e até depressão. Reconhecer os sinais ajuda você a entender que o problema NÃO está em você;

🚨 Prevenção de escalada da violência
O abuso pode começar com controle emocional ou manipulação e evoluir para agressões físicas ou ameaças. Identificar CEDO esta forma de agir permite interromper esse ciclo antes que piore;

💔 Quebra do ciclo de dependência emocional
Muitas vítimas permanecem na relação por medo, culpa ou simplesmente a acreditar que o parceiro vai mudar. Reconhecer os sinais ajuda a ver com clareza a realidade e tomar decisões mais conscientes;

🛑 Recuperação da autonomia
Um relacionamento abusivo frequentemente envolve controle sobre as suas rotinas, escolhas e até mesmo amizades. Ao identificar este tipo de privações, pode retomar a sua independência e liberdade;

🤝 Procurar ajuda!!!!
Quando você entende que está numa situação abusiva, pode e deve procurar apoio — seja de amigos, familiares ou profissionais;

🌱 Construção de relações saudáveis
Reconhecer o que não é saudável também ensina o que você merece: amor, carinho, respeito, apoio,partilha, confiança e segurança!

Daniela Sofia Monteiro Queirós, 2 de junho de 2026

01/06/2026

👉Distinguir entre um relacionamento saudável, não saudável e abusivo é essencial porque isso afeta diretamente o seu bem-estar emocional, mental e até físico. Entender estas diferenças ajuda a tomar decisões mais conscientes sobre sua vida e as suas relações.
Aqui vão os principais motivos:

🧠 1. Proteção da sua saúde mental
Um relacionamento saudável fortalece a autoestima e traz segurança.Um relacionamento não saudável pode gerar ansiedade, desgaste emocional e insegurança.
Um relacionamento abusivo pode causar traumas, medo constante e até depressão.

🚩 2. Identificar sinais de alerta
Muitas vezes, os comportamentos abusivos começam de forma sutil. Saber diferenciar permite que consiga perceber quando algo está apenas “difícil” (não saudável), e quando já ultrapassou limites (abusivo).
💬 3. Melhorar a comunicação e os limites
Ao reconhecer o tipo de relação, você consegue:
estabelecer limites mais claros, comunicar de forma efetiva,ou se afastar quando necessário.

🛑 4. Evitar ciclos de abuso
Relacionamentos abusivos são "alimentados" por ciclos (tensão → conflito → “lua de mel”).
Entender isso ajuda a não normalizar comportamentos prejudiciais.

❤️ 5. Valorizar relações saudáveis
Quando você sabe o que é saudável (respeito, confiança, apoio), mais facilmente poderá
escolher melhor seus relacionamentos,
e não aceitar menos do que merece!!!

🤝 6. Procurar ajuda no momento certo 👈👈
Reconhecer que um relacionamento é abusivo permite procurar apoio/partilha com: amigos e familiares, profissionais de saúde mental (psicólogos), ou até serviços de proteção.

25/05/2026

25 de Maio - Dia Internacional das crianças desaparecidas.

25/05/2026

Regular as emoções é uma habilidade fundamental para o bem-estar psicológico, social e até físico. Não significa “reprimir” o que sentimos, mas sim compreender, aceitar e gerir as emoções de forma saudável.

🧠 Por que é importante regular as emoções?
1. Melhor saúde mental;
2.Tomada de decisões mais conscientes;
3.Relações interpessoais mais saudáveis;
4.Redução do stress;
5.Melhor desempenho no dia a dia.

Regular as nossas emoções não é evitar senti-las, mas aprender a lidar com elas de forma inteligente. É uma competência essencial para viver com mais equilíbrio, saúde e qualidade de vida.

17/05/2026

Prestar atenção às crianças e jovens que nos rodeiam pode ajudar a identificar casos de bullying:
• Converse
• Dedique tempo
• Oiça sem julgar
• Crie um espaço seguro

Ajude a que crianças e jovens se sintam mais à vontade para partilhar os seus sentimentos.

©👉 Ordem dos Psicólogos Portugueses

17/05/2026

O que dizem as Neurociências sobre um cérebro emocional? 👇👇👇👇

🧠As neurociências confirmam que existem sistemas cerebrais diferentes envolvidos no processamento das emoções e da razão — e que eles funcionam de forma complementar.

🧠 Principais estruturas do “cérebro emocional”.

👉 O chamado “cérebro emocional” está sobretudo ligado ao sistema límbico, que inclui:
Amígdala → deteta rapidamente ameaças e ativa respostas emocionais (medo, raiva);
Hipocampo → relaciona emoções com memórias;
Hipotálamo → regula respostas físicas (batimento cardíaco, hormonas);
Já o “cérebro racional” está mais associado ao córtex pré-frontal, responsável por: planeamento
tomada de decisão,controlo de impulsos.
Já o “cérebro racional” está mais associado ao córtex pré-frontal, responsável por:
👉planeamento
👉tomada de decisão
👉controlo de impulsos

🧠Emoção vs Razão: quem é mais rápido?🧠
A ciência confirma que:
A amígdala reage muito rapidamente, muitas vezes antes de termos consciência da situação
O córtex pré-frontal demora mais tempo, porque analisa, compara e avalia.

11/05/2026

Numa abordagem psicológica, o autoconhecimento é visto como um dos pilares do funcionamento saudável da mente. Ele permite que a pessoa compreenda não só o que faz, mas por que faz, integrando pensamentos, emoções e comportamentos.

1. Consciência dos processos internos
Na psicologia, conhecer-se implica reconhecer emoções, crenças e padrões inconscientes. Abordagens como a Psicanálise destacam que muitos comportamentos são influenciados por conteúdos inconscientes. Ao trazer esses conteúdos à consciência, a pessoa ganha mais controlo sobre si mesma.

2. Regulação emocional
O autoconhecimento está diretamente ligado à capacidade de identificar e regular emoções — um conceito central na Inteligência emocional. Quando alguém reconhece o que sente, consegue reagir de forma mais adaptativa, reduzindo impulsividade e sofrimento psicológico.

3. Construção da identidade
Na Psicologia humanista, autores como Carl Rogers defendem que o autoconhecimento é essencial para o desenvolvimento do “self”. Quanto maior a congruência entre o que a pessoa sente e o que expressa, maior o bem-estar psicológico.

4. Mudança de padrões disfuncionais
Na Terapia cognitivo-comportamental, o autoconhecimento ajuda a identificar pensamentos automáticos negativos e crenças disfuncionais. Ao reconhecê-los, a pessoa pode questioná-los e substituí-los por padrões mais saudáveis.

5. Autonomia e responsabilidade pessoal
Conhecer-se permite assumir responsabilidade pelas próprias escolhas. Em vez de agir apenas por condicionamento externo, a pessoa desenvolve autonomia psicológica, o que está associado a maior sensação de controlo e satisfação com a vida.

✍️Do ponto de vista psicológico, o autoconhecimento não é apenas “saber quem se é”, mas sim um processo contínuo de exploração, consciência e transformação interna. Ele é essencial para a saúde mental, adaptação ao meio e desenvolvimento pessoal.

07/05/2026

Vamos falar de experiências traumáticas? ✍️✍️✍️

07/05/2026

Pesquisa feita no âmbito do tema: Ansiedade

Com base no meu conhecimento e pesquisa realizada, aqui estão as principais fontes científicas e institucionais que fundamentam o conteúdo desta apresentação:

-World Health Organization (OMS) — Mental disorders fact sheet* (2022)

- Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) — relatórios sobre prevalência de perturbações ansiosas em Portugal (~16%);

- American Psychiatric Association — DSM-5: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders* (5.ª edição, 2013);

- American Psychological Association (APA)— literatura sobre sintomas, tipologias e tratamentos da ansiedade;

Autora: Daniela Queirós - Psicóloga clínica e Neuropsicóloga
✍️ [email protected]
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👉👉 Esta apresentação tem caráter psicoeducativo e informativo. O diagnóstico e tratamento de perturbações ansiosas deve ser sempre realizado por um profissional de saúde mental qualificado.

07/05/2026

Coisas que deixam um psicólogo feliz!

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