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Alexandra Almeida - Professora, Facilitadora e Terapeuta

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Santa Maria da Feira
Alexandra Almeida - Professora, Facilitadora e Terapeuta

Professora & Terapeuta Sistémica

Educar com afeto, sentir com consciência 🌿

Oficinas e terapias para o bem-estar emocional de crianças e adultos

Professora, mãe e apaixonada pela educação. Desde 2001, ensino crianças e jovens a lidar com as emoções. Facilitadora da Oficina de Educação Emocional e terapeuta, levo conhecimento, bem-estar e ferramentas para o auto-conhecimento.

28/07/2026

O novo projeto já arrancou e não podia ser mais especial! ✨

No início de junho demos o pontapé de saída na vertente de Formação para Adultos. É maravilhoso ver aquele que era um "projeto de coração" ganhar vida e forma numa sala cheia de vontade de evoluir.

Estamos no módulo de "Colaborar em Equipa", e a sessão desta semana foi particularmente especial. O tema? As Emoções da Equipa.

Um grupo não funciona apenas com tarefas bem distribuídas; funciona quando há espaço para a Inteligência Emocional. Quando compreendemos o que o outro sente, comunicamos melhor, gerimos conflitos com empatia e transformamos um simples grupo de trabalho numa verdadeira equipa. 🤝

Deslizem para o lado para espreitarem um bocadinho desta dinâmica.

O que consideram ser o maior desafio ao trabalhar em equipa? 👇

25/07/2026

"Aprende Contigo."
Foi este o título que uma das minhas jovens escolheu para este projeto incrível. 💛

Há 3 anos que esta adolescente frequenta a Oficina de Educação Emocional. Esta semana, surpreendeu-me ao entregar-me este livro digital, criado totalmente por ela, no qual compilou tudo aquilo que aprendeu e construiu neste espaço seguro.

Ao folhear estas páginas, vejo sementes que se tornaram raízes. Ela resumiu de forma brilhante:
✨ Como o nosso cérebro funciona perante as emoções;
✨ Estratégias reais para lidar com o medo e a raiva;
✨ A importância de descobrir e cuidar da nossa "joia interior".

É por isto que sou tão apaixonada pelo que faço. O autoconhecimento é o maior superpoder que podemos dar aos nossos jovens! E a melhor notícia? Ela já garantiu o seu lugar para o quarto ano connosco. 🌱

👉 Arrastem para o lado para verem alguns excertos deste trabalho maravilhoso (partilhado com a autorização da autora, claro!).

O que acharam deste reflexo de 3 anos de Oficina? Deixem um coração nos comentários para darmos os parabéns a esta jovem! 👇

16/07/2026

Ensinamos as crianças a ler e a contar, mas e a lidar com o que sentem? 💭

É das emoções que nascem as birras, os medos, a ansiedade e a falta de autoestima. Na Oficina de Educação Emocional, o nosso propósito não é formar crianças perfeitas, mas sim crianças emocionalmente mais fortes. 🌱

Dos 3 aos 17 anos, oferecemos um espaço seguro onde aprendem a parar, a respirar e a dar nome ao que sentem. Trabalhamos a autorregulação através do relaxamento e da meditação — ferramentas que não servem apenas para a infância, mas para toda a vida.

Como professora, facilitadora e terapeuta, vejo todos os dias que a saúde mental começa muito antes de existirem problemas. Começa no momento em que ensinamos uma criança a compreender-se. Porque uma criança que aprende a cuidar de si hoje, será o adulto consciente e feliz de amanhã. ✨

09/07/2026

Porque é que, perante a mesma situação, duas pessoas reagem de forma tão diferente? 💭

A resposta não está em quem tem razão, mas sim na história que cada um carrega. Quem cresceu a sentir-se seguro, confia. Quem teve de sobreviver, aprendeu a estar sempre em alerta.

Por trás de um comportamento difícil (seja de uma criança ou de um adulto), muitas vezes está apenas alguém a tentar proteger feridas antigas. O caminho para ajudar passa sempre por três passos fundamentais:

1️⃣ Acolher
2️⃣ Validar
3️⃣ Autorregular

Quando uma pessoa se sente vista e compreendida, abre espaço para a mudança. Às vezes, um único gesto de amor é suficiente para transformar a forma como alguém volta a olhar para o mundo. 💛

Faz sentido para ti? Deixa a tua opinião nos comentários! 👇

07/07/2026

Há decisões que nascem do coração e nos levam exatamente para onde precisamos de estar. ✨

É com enorme alegria que partilho convosco o meu próximo passo: o meu caminho na Formação para Adultos!

Acompanhar o crescimento do outro sempre fez parte da minha essência. Agora, levo este mesmo propósito e dedicação a um novo espaço de aprendizagem e transformação, criado para quem escolhe evoluir todos os dias. 🌱

Vou dar início a esta bonita etapa muito em breve, com o coração cheio de vontade de fazer a diferença.

Se conhecerem projetos ou espaços alinhados com esta visão, partilhem comigo! Venha de lá este novo capítulo. 🤍

30/06/2026

O que acontece nas Oficinas de Educação Emocional e dos Afetos? 💛

Com grupos desde os 3 até aos 17 anos, utilizamos materiais criativos e dinâmicas apelativas para ajudar crianças e jovens a compreenderem o que sentem.

De forma prática e segura, exploramos em conjunto:
✨ Respiração consciente, meditação e relaxamento
✨ Técnicas de autorregulação
✨ Reconhecimento de emoções e análise do próprio corpo

Porque educar as emoções hoje é preparar jovens mais seguros amanhã! Como é que o teu filho lida com as emoções aí em casa? 👇

24/06/2026

Quando foi a última vez que dedicaste um dia inteiro só a ti? ✨

Aproveitámos a energia do solstício de verão para participar no "Irradia-te": um evento desenhado para parar, abrandar e, acima de tudo, sentir.

Foi um dia de emoções profundas, em que a intenção e a respiração consciente guiaram cada momento. Vivemos a beleza de estarmos presentes na nossa própria vida, sem pressas nem distrações. 🤍

Assiste ao vídeo e sente um pouco da luz que partilhámos. Atreves-te a abrandar connosco no próximo? 👇

20/06/2026

Vou para o 1.º ano... e os pais também! 🎒✨

Mais do que preparar mochilas, é preciso preparar corações. No nosso workshop, refletimos sobre como a união entre escola e família torna toda esta adaptação muito mais leve.

Não procuramos crianças perfeitas, mas sim seguras e confiantes. Afinal, o 1.º ano não começa na sala de aula, começa na forma como acolhemos cada emoção. 💛

Como estão os corações aí em casa para esta nova fase? 👇

12/06/2026

O que estás a evitar sentir neste momento? 💭

Estar sempre ocupado (com o telemóvel, trabalho ou ruído) é, muitas vezes, apenas uma forma de escapar ao que sentimos. Mas a verdade é que aquilo que escolhes ignorar não desaparece — apenas acumula tensão.

O Mindfulness não serve para "pensar positivo". Serve para criar espaço para sentires, sem seres controlado por essas emoções. A verdadeira maturidade emocional é, simplesmente, a coragem de estar presente. ✨

Hoje, desafio-te a fazer uma pausa. Respira fundo e pergunta-te: o que estou a tentar evitar sentir agora? Observa a primeira resposta que surgir e permite-te ficar, sem fugir.

Vais fazer esta pausa hoje? Deixa um 🤍 nos comentários. 👇

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