Body Flow Pilates

Body Flow Pilates Instrutora de Pilates e Terapeuta de Movimento

04/06/2026

Se achas que és a única pessoa que tem milhares de coisas na cabeça ao mesmo tempo… garanto-te que não és.
Mas há periodos em que estamos mais sobrecarregados do que outros. Por isso, vale a pena treinar a respiração para quando estes momentos acontecerem consigamos permanecer calmos e com foco.
1. Bloquear a respiração por 3 a 5 segundos aumenta o CO2 no sangue, que por sua vez acaba por ajudar na libertação de O2 para a corrente sanguínea e levá-lo até ao cérebro.
2. Depois de conseguires fazer isso, foca-te em inspirares naturalmente e tentar expirar mais lentamente, isso ajuda a baixar o teu batimento cardíaco.

Estás pronto(a) para voltar ao trabalho, mais calmo(a) e focado(a)?

Que técnica utilizas quando o caos se instala na tua vida?

A respiração é o único sistema do corpo que é simultaneamente automático e voluntário.Fazemo-lo milhares de vezes por di...
03/06/2026

A respiração é o único sistema do corpo que é simultaneamente automático e voluntário.
Fazemo-lo milhares de vezes por dia e raramente pensamos nele.
Mas a forma como respiras afeta muito mais do que imaginas.
Desliza para veres três coisas que provavelmente nunca associaste à respiração. 👆

Trabalho isto com os meus alunos no contexto do método Oxygen Advantage e os resultados surpreendem sempre.
Se quiseres explorar isto com mais profundidade, fala comigo. 🌿

01/06/2026

Cresceste e as responsabilidades apareceram. Mas o corpo guarda tudo: a curiosidade, a vontade de explorar, o prazer de se mover só porque sim.
O movimento não é só para os que são flexíveis, ou os que “sempre fizeram desporto”.
É para quem quer voltar a habitar o corpo com curiosidade, em vez de o tratar como um problema a resolver.
Se isto faz sentido para ti, começa por aqui. 👇
Fala comigo

31/05/2026

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De que estás à espera?
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30/05/2026

3 coisas que ninguém te diz quando resolves ser tua patroa no movimento

1. O movimento é só uma parte do trabalho A ideia romantizada é que, por dares aulas de movimento, o teu dia é feito de aulas, corpo em movimento, energia boa. A realidade? Há um negócio inteiro a gerir: marketing, redes sociais, emails, planeamento de retiros, faturação, parcerias... Tudo isso cabe a ti — e não aparece em nenhuma aula.
2. Quando te dizem: só deste 4 aulas hoje — e o resto? De fora as pessoas não vêem o que há antes e depois: o planeamento da sessão, a revisão do que correu bem ou menos bem, a adaptação para o próximo cliente, a formação contínua que te mantém atualizada. Uma aula de 50 minutos pode facilmente representar 2 a 3 horas de trabalho real.
3. A recarga não é opcional — é parte do teu produto: O teu corpo e a tua energia são as tuas ferramentas de trabalho. Isso significa que descansar, mover-te pelo prazer, pela tua saúde (e não só para demonstrar), e ter espaço mental não é luxo — é manutenção profissional. Ninguém questiona um músico que precisa de proteger a voz. O teu sistema nervoso e o teu corpo merecem o mesmo respeito.

Mas… não faria outra coisa 😉

29/05/2026

A consciência corporal não começa com movimento complexo.

Começa com foco.

Neste reel mostro um exercício simples — rodar os braços, mas a atenção está em três coisas concretas: costelas, ombros e respiração.

Porquê?

Porque é exatamente aí que a maioria das pessoas perde o controlo sem dar conta. Os ombros sobem, e a respiração levanta as costelas.

Quando aprendes a sentir isso em movimento simples, começas a conseguir sentir em tudo o resto.

É assim que se constrói consciência corporal — não de uma vez, mas camada a camada.

Experimenta e diz-me: conseguiste manter os ombros em baixo durante todo o movimento? 👇

28/05/2026

A minha avó Tita dizia: “Velhos são os trapos!”
E eu concordo completamente.
Dito isto, não somos todos iguais, e isso também é verdade. O que não é verdade é que o cansaço depois de uma aula seja sinal de que és velha(o).
É sinal de que trabalhaste.
As aulas não têm sempre a mesma intensidade, e é mesmo assim que tem de ser. Se fosse sempre igual, ficavas sempre no mesmo sítio. Quando sentes que custou mais, é porque eu aumentei a dificuldade. Não porque o teu corpo falhou, mas sim porque ele foi desafiado.
É diferente.
O meu objetivo não é que saias de cada aula a sentir que foi fácil. É que com o tempo te tornes mais consciente do teu corpo, mais forte, mais capaz e cada vez mais independente.
Isso às vezes cansa. E é bom sinal.

Já pensaste nisto? Diz-me nos comentários.
Envia para alguém que pense em desistir porque foi dificil.

O que é que o Pilates te ensinou sobre o teu corpo?
27/05/2026

O que é que o Pilates te ensinou sobre o teu corpo?

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