02/10/2026
💧 Nos dias frios, também precisas de cuidar da tua hidratação!
Com o frio, pode ser mais fácil esqueceres-te de beber água. Mas o teu corpo continua a precisar dela todos os dias. 🤍
Como estimar as tuas necessidades diárias?
👉 Uma referência aproximada é multiplicar o teu peso por 35 ml.
Por exemplo:
60 kg × 35 ml = 2100 ml, ou seja, cerca de 2,1 litros por dia.
Este valor é uma estimativa, não uma quantidade ideal para todas as pessoas. Inclui a água das bebidas e dos alimentos e deve ser ajustado à atividade física, ao clima e ao estado de saúde.
✨ Mantém uma garrafa por perto.
✨ Bebe regularmente ao longo do dia.
✨ Nos dias frios, experimenta uma infusão sem açúcar.
O inchaço pode ter várias causas: beber mais água não resolve todos os casos. Se persistir, procura avaliação médica. Se tens indicação para limitar líquidos, segue a orientação do teu médico.
Guarda este post para te lembrares de cuidar de ti, um hábito de cada vez. 🤎
Débora Cabral | Massoterapia e Acompanhamento Corporal
