Cátia Sandiães -Psicóloga Clínica e Hipnoterapeuta

27/12/2024

#2025

18/12/2024

Sobre o Natal.. 🤶🎅❄️

16/10/2024

10/10/2024

𝗗𝗜𝗔 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗔 𝗦𝗔𝗨́𝗗𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟

Neste dia que se reforça a importância de olhar e cuidar da nossa saúde mental, deixo 5 dicas para ajudar neste processo.

𝗔𝘂𝘁𝗼𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼: Perceber o que sentimos, gerir as nossas emoções é um passo essencial para estarmos bem psicologicamente e mentalmente.

𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶́𝗰𝗶𝗼 𝗙𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼: Vários estudos vem comprovar a importância da prática de regular de exercício físico, tanto para o bem-estar do corpo como da mente.
Lembre-se exercício físico, não tem de significar idas ao ginásio, pode ser uma caminhada, dançar, etc.

𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘇𝗲𝗿: Este aspecto muitas vezes é desvalorizado em prol do trabalho, sendo deixado para último ou às vezes não existindo. Estipule um dia/hora em que faz algo que goste, que lhe dê prazer. Isso até vai melhorar a motivação e produtividade =)

𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗕𝗲𝗺: Um sono reparador, é um bom indicativo que o dia seguinte irá ser melhor. Estipule um horário para dormir e acordar. Desacelere umas horas antes, preferindo atividades mais calmas e longes de ecrans, como ler, meditar, etc.

𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼: Uma alimentação equilibrada, irá trazer mais energia, melhor sono e um melhor funcionamento do corpo, nomeadamente das funções cognitivas.

05/10/2024

O que acontece quando não olhamos para as nossas emoções?
𝗔𝗗𝗢𝗘𝗖𝗘𝗠𝗢𝗦!

𝗔𝗱𝗼𝗲𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 ❤️‍🩹
Não identificar e acolher cada uma das emoções que sentimos é estarmos a negligenciar o que estamos a sentir e isso no futuro conduzirá a problemáticas psicológicas/psiquiátricas.

𝗔𝗱𝗼𝗲𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲🧠
O que não processamos emocionamente repercurte-se no corpo em sintoma (psicossomatização).

26/09/2024

Hoje assinala-se o dia do Ex-Fumador!

E como nunca é demais reforçar as técnicas que existem para quem quer deixar de fumar, falo dos 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 da HIPNOSE no 𝗱𝗲𝗶𝘅𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗙𝘂𝗺𝗮𝗿.

Numa única sessão é possivel dizer 𝗔𝗱𝗲𝘂𝘀 ao vício do 𝘁𝗮𝗯𝗮𝗰𝗼. Deixe de ser escravo(a) do vício, entre em contato para saber mais informações.