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🇵🇹 Moscavide, Lisboa
👨🏻‍⚕️ A Transformar a Dor em Conforto desde 2021!
🤲🏻 Fisioterapia | Osteopatia | Massagem
⚡ Neuromodulação Não-invasiva
Registo ERS: E161814

09/10/2026

5 anos a endireitar costas, a ouvir os dramas sobre a vizinha e a fingir que acreditamos quando dizem que fizeram os exercícios em casa! 🤫😅

Brincadeiras à parte, hoje a nossa clínica está de parabéns e o maior presente são vocês. Muito obrigado por confiarem na nossa equipa durante esta meia década. Prometemos continuar a cuidar da vossa saúde (mesmo que a nossa própria coluna já peça ajuda 🦴🔧). 🤭

Deixem os vossos parabéns nos comentários e venham celebrar connosco! 🎉👇

25/09/2026

Sentir dor na relação sexual ou cólicas incapacitantes não é normal — e não tens de viver resignada a isso. 🚫🫣

A dor persistente surge quando o pavimento pélvico e o sistema nervoso entram num ciclo constante de tensão e alarme.

Na TEC PHYSIO, quebramos este ciclo com uma abordagem em três fases:

⚡NESA: Acalma o sistema nervoso e reduz a hipersensibilidade à dor.

🤲🏻 Fisioterapia Pélvica: Liberta tensões musculares e restaura a mobilidade dos tecidos.

🧘🏻‍♂️ Pilates Clínico: Devolve a estabilidade e o controlo à bacia, sem impacto.

Viver sem dor é possível. Envia-nos uma mensagem privada para saberes como começar a tua recuperação. ✨

04/09/2026

Se jogas padel regularmente, há uma boa hipótese de já sentires isto...

❌ ombro preso
❌ tensão cervical
❌ cotovelo doloroso
❌ lombar cansada

E a maioria dos jogadores faz exatamente o mesmo:

👉 continua a jogar.

O problema é que o corpo tolera muita coisa...
até deixar de tolerar.

No padel, o maior inimigo nem sempre é a lesão.

É a acumulação de pequenas sobrecargas que ignoras semana após semana.

Recuperar não serve apenas para quem está lesionado.

Serve para continuares a jogar melhor, durante mais tempo e com menos dores.

Agora queremos saber:

Qual é a zona que mais sentes depois de jogar padel? 🎾👇

09/08/2026

Lombar cronicamente tensa? O problema pode não ser só na lombar! 🧐

Muitas vezes, a dor na zona lombar é causada por rigidez nos glúteos, encurtamento do psoas (flexores da anca) ou falta de mobilidade na coluna torácica.

Se os alongamentos tradicionais já não fazem efeito, experimenta esta sequência avançada:

1️⃣ Posição do Pombo: 45s a 1 min por lado (foco em relaxar a anca)

2️⃣ Lunge com Rotação Torácica: 8 repetições lentas por lado

3️⃣ Alongamento Escorpião: 8 repetições por lado (controla a descida com a respiração)

⚠️ Atenção: Por serem exercícios de maior amplitude, executa os movimentos devagar e até onde aguentas. Não deves sentir dor aguda ou pontadas na coluna.

📌 Guarda o post e adiciona estes movimentos à tua rotina de mobilidade!

29/07/2026

Há atletas que treinam como profissionais…

e recuperam como adolescentes em época de exames. 😅

Treinar forte sem recuperar bem leva a:

❌ fadiga acumulada

❌ perda de performance

❌ dores constantes

❌ pior sono

❌ maior risco de lesão

Recovery não é “não fazer nada”!

Recovery é:

✔️ sono

✔️ mobilidade

✔️ recuperação muscular

✔️ recuperação nervosa

✔️ gestão de fadiga

Porque o corpo evolui quando recupera — não enquanto estás a destruir-te no treino. 👊

Envia isto ao amigo que acha que overtraining é mito. 😂

24/07/2026

A fisioterapia na saúde da mulher não é apenas para quem acabou de ser mãe!

Na realidade, pode ser importante em várias fases da vida:

✔️ antes da gravidez
✔️ durante a gravidez
✔️ pós-parto
✔️ menopausa
✔️ prática desportiva
✔️ prevenção de disfunções do pavimento pélvico

Muitas mulheres convivem durante anos com sintomas que consideram "normais":

❌ perdas urinárias
❌ dor lombar persistente
❌ sensação de peso pélvico
❌ desconforto durante o exercício

Mas normal não significa saudável.

Quanto mais cedo existir avaliação e acompanhamento, maior é a capacidade de prevenir problemas e melhorar a qualidade de vida.

Porque cuidar da saúde da mulher não deve começar quando aparecem os sintomas.
Deve começar antes! 💜

Guarda este vídeo para mais tarde e envia-o a uma mulher importante na tua vida 🤲🏻

15/07/2026

Trabalhar 14h por dia não te torna um super-humano...torna-te um atleta sem recuperação 🧠⚡

O teu cérebro consome 20% da tua energia. Gerir equipas, apagar fogos e abrir o portátil às 23h47 é uma maratona. 🏃🏻‍♂️

Não estás com falta de foco ou "preguiçoso". Estás em overtraining mental. 🤯

E a fatura do teu corpo vai chegar...⏳

Alta performance sem descanso é apenas burnout em câmara lenta. 🫣

👇 Identifica aquele amigo que responde a emails à meia-noite e ainda acha que isso é produtividade.

Está na hora de parar de romantizar o cansaço. 😉


29/05/2026

Não… osteopatia não é só “estalar costas”. 😅

Muita gente chega à clínica a pensar que o problema está exatamente onde sente dor.

Mas o corpo funciona em cadeia.

✔️ dores lombares podem vir da anca
✔️ tensão cervical pode estar ligada ao stress
✔️ dores no ombro podem começar na mobilidade torácica

A osteopatia procura perceber:

* porque o corpo está a compensar;
* onde perdeu mobilidade;
* e porque a dor continua a voltar.

O objetivo não é só aliviar sintomas.
É ajudar o corpo a funcionar melhor como um todo. 👊

Guarda este vídeo e envia ao amigo que acha que osteopatia é só fazer “clack clack”. 😂

Endereço

Moscavide

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 14:00

Telefone

+351916252202

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