Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde

Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicólogo/a, Online e Presencial (Gaia, Maia e Gondomar), Vila Nova de Gaia.

07/08/2026

Se este espaço te fizer sentir compreendida/o, então já valeu a pena partilhar um pouco da minha história.

Espero que este seja um lugar onde te sintas ouvida/o, respeitada/o e acolhida/o.

Há um hábito que destrói a autoestima em silêncio.E quase nunca damos por ele.Não é errar. Não é falhar. Não é sentir me...
05/08/2026

Há um hábito que destrói a autoestima em silêncio.
E quase nunca damos por ele.

Não é errar. Não é falhar. Não é sentir medo.
É acordares e medires o teu valor pela vida que vês nos outros.
Comparares os teus dias mais difíceis... com os melhores momentos que alguém decidiu publicar.
Comparares o teu capítulo mais confuso... com o capítulo em que outra pessoa parece ter tudo resolvido.
E, sem perceberes, começas a acreditar que estás atrasado/a. Que não és suficiente. Que todos conseguem... menos tu.

Mas há uma verdade de que nos esquecemos:
Nunca conheces a história inteira de quem estás a comparar contigo.
Não sabes as lágrimas que ficaram fora da fotografia. As dúvidas que não aparecem no vídeo. As batalhas que ninguém publicou.
A comparação transforma exceções em regras e faz-nos esquecer o nosso próprio caminho.

Talvez hoje não precises de ser melhor do que ninguém.

Talvez só precises de parar de olhar para a tua vida através da régua dos outros.
Porque a tua história merece ser vivida... e não constantemente comparada.

🤍 Se esta reflexão te fez pensar, guarda-a para os dias em que te esqueceres do teu valor. E partilha com alguém que precise de a ler hoje 🙏🏼

31/07/2026

Há pensamentos que entram na nossa cabeça tão depressa que parecem verdades.
"Vou falhar."
"Ninguém gosta de mim."
"Não vou conseguir."

E, sem nos apercebermos, começamos a viver como se esses pensamentos fossem factos.

Mas há uma pergunta que pode mudar muita coisa:
"O que prova que isto é verdade?"
Nem tudo o que pensamos corresponde à realidade.
A ansiedade, o medo, as experiências passadas e até o cansaço podem distorcer a forma como interpretamos o que acontece.

Questionar um pensamento não é ignorar as emoções.
É dar espaço para que a realidade também tenha voz.

✨ Talvez hoje o exercício não seja acreditares mais em ti.
Talvez seja apenas acreditares um pouco menos em tudo aquilo que o medo te diz.

🤍 Se esta reflexão te fez sentido, guarda-a para os dias em que a tua mente fizer mais barulho do que o teu coração.

📌 Partilha com alguém que precise de ler isto hoje.

Há pessoas que chegam à terapia convencidas de que perderam a sua identidade.Mas, muitas vezes, não a perderam.Foram-na ...
29/07/2026

Há pessoas que chegam à terapia convencidas de que perderam a sua identidade.
Mas, muitas vezes, não a perderam.
Foram-na deixando para trás, aos poucos.

Sempre que disseram "sim" quando queriam dizer "não".
Sempre que colocaram as necessidades de todos à frente das suas.
Sempre que viveram para corresponder às expetativas dos outros, esquecendo-se de escutar a própria voz.

Na psicologia, o autoconhecimento nem sempre consiste em descobrir alguém novo.

Muitas vezes consiste em voltar a encontrar quem já eras, antes do medo, da culpa ou da necessidade de agradar ocuparem demasiado espaço.

✨ E tu...
Lembras-te da última vez em que fizeste uma escolha verdadeiramente tua?

Se esta conversa tocou em alguma parte de ti, guarda esta publicação para a releres quando te voltares a esquecer de ti.
E partilha-a com alguém que talvez precise de voltar a encontrar-se 🤍

24/07/2026

Nem sempre escolhemos o caminho que a vida nos apresenta.

Há perdas que não pedimos.
Mudanças que não escolhemos.
Momentos que nos transformam sem pedir autorização.

Mas, muitas vezes, aquilo que vivemos muda também a forma como passamos a olhar para o mundo.
Depois de uma desilusão, esperamos ser magoados.
Depois de muitas críticas, passamos a ver defeitos onde antes víamos possibilidades.
Depois de muito sofrimento, o cérebro aprende a procurar perigo antes de procurar beleza.
E isso não significa que haja algo de errado contigo.
Significa apenas que a tua história deixou marcas.

A boa notícia é que as marcas não precisam de decidir o resto da tua vida.

Com autoconhecimento, psicoterapia e tempo, podemos reconstruir a forma como nos relacionamos connosco, com os outros e com o mundo.
Não para fingir que a dor não existe.
Mas para que ela deixe de ser a única janela por onde olhamos.

💬 Agora quero fazer-te uma pergunta:
Que janela sentes que tens usado mais ultimamente?

📌 Guarda este vídeo para os dias em que sentires que a tua história está a decidir tudo por ti.

🤍 Talvez hoje seja um bom dia para experimentares olhar por outra janela.

Muitas pessoas chegam à primeira consulta com medo.Medo de serem julgadas. De ouvirem que estão a exagerar. De terem de ...
22/07/2026

Muitas pessoas chegam à primeira consulta com medo.

Medo de serem julgadas. De ouvirem que estão a exagerar. De terem de justificar aquilo que sentem.

Infelizmente, algumas já ouviram frases que as fizeram acreditar que o problema era "serem demasiado sensíveis" ou "não terem força suficiente".

Mas a psicoterapia não é um lugar de julgamento.

É um lugar onde há espaço para as perguntas que nunca tiveste coragem de fazer. Para as emoções que foste aprendendo a esconder. E para construires novas formas de olhares para ti, com mais compreensão e menos culpa.

Acredito que ninguém devia sair de uma
consulta a sentir-se menor do que entrou.

Às vezes, a maior transformação começa quando alguém nos olha sem pressa, sem rótulos e sem nos pedir para sermos diferentes daquilo que conseguimos ser naquele momento.

✨ Psicologia é acolhimento, escuta e compreensão. É um caminho de autoconhecimento, saúde mental e crescimento emocional.

💬 Conta-me nos comentários: O que faz, para ti, um espaço parecer verdadeiramente seguro?

18/07/2026

Nem sempre adoecemos por falta de força. Muitas vezes, adoecemos precisamente por tentarmos ser fortes durante demasiado tempo, a carregar coisas que já não nos pertencem.

Adoecemos quando insistimos em relações que drenam a nossa energia.
Adoecemos quando dizemos 'sim' a todas as pessoas e deixamos as nossas necessidades para último.
Adoecemos quando nos agarramos a expetativas rígidas sobre quem deveríamos ser.

Desapegar não significa desistir. Significa olhares para ti mesma(o) com compaixão e reconheceres que o teu espaço interior é sagrado. Curar é, acima de tudo, abrires espaço para o que te traz paz.

Se sentes que estás a carregar pesos que te estão a adoecer e queres aprender a deixá-los ir, o processo de psicoterapia pode ajudar-te. 🌿

🤍 Guarda este post como um lembrete ou partilha-o com alguém que precise de libertar um peso hoje.

Quase sempre associamos o crescimento pessoal a grandes conquistas: mudar de emprego, tomar uma decisão radical ou ating...
15/07/2026

Quase sempre associamos o crescimento pessoal a grandes conquistas: mudar de emprego, tomar uma decisão radical ou atingir uma meta gigante.

Mas, em psicologia, sabemos que a verdadeira transformação acontece no silêncio do dia a dia. Está na forma como escolhes reagir ao teu cansaço, na gentileza com que falas contigo mesma(o) quando algo falha, ou no espaço que decides dar aos teus limites.

Se hoje conseguiste dar um passo, por mais pequeno que pareça aos olhos dos outros, celebra-o. O teu caminho é teu e cada milímetro conta.

🌿 Qual destas vitórias silenciosas gostarias de conquistar esta semana? Partilha comigo nos comentários.

Se sentires que precisas de ajuda para construir estes limites e viver com mais equilíbrio, a psicoterapia pode ser o teu espaço seguro. Envia-me uma mensagem privada. 🤍

11/07/2026

Nem tudo vai acontecer como planeaste. Nem no momento em que gostarias.

E está tudo bem.

Talvez uma das lições mais dolorosas — e bonitas — da vida seja aprender a aceitar o ritmo do tempo, sem deixares de acreditar em ti. A verdade é que existem caminhos que só se revelam enquanto caminhamos, e respostas que só descobrimos depois da curva.

Não precisas de ter a vida toda resolvida para dar o próximo passo.

Não precisas de saber o destino final para continuar a seguir em frente. Tira essa pressão dos teus ombros.

🌿 Se chegaste até aqui, deixa cair o peso da pressa.

🤍 Guarda este post para releres nos dias mais nublados e partilha com aquela pessoa que precisa de um abraço em forma de palavras hoje.

Fomos ensinados a acreditar que a força se mede pela quantidade de peso que conseguimos carregar sem reclamar.Crescemos ...
08/07/2026

Fomos ensinados a acreditar que a força se mede pela quantidade de peso que conseguimos carregar sem reclamar.

Crescemos a ouvir que engolir o choro, acumular tarefas e estar sempre disponível para os outros é o comportamento ideal.

Mas a verdade é outra. Manter essa armadura de "super-humano" é o caminho mais rápido para a exaustão emocional, para a ansiedade e para o esgotamento.

A verdadeira força não está em seres inabalável. Está na coragem de olhares para ti mesma(o) e dizeres: "Eu tenho limites, e respeitá-los é um ato de amor-próprio".

Se te reviste em alguma das imagens, sabe que não tens de carregar o mundo nas costas sozinha(o).

Na consulta de psicologia, desconstruímos estas exigências rígidas para que possas voltar a respirar com calma e viver com a leveza que mereces. 🤍

🌿 Qual destes pontos bateu mais forte por aí hoje? Deixa o teu comentário ou guarda esta publicação para te lembrares de abrandar quando a pressão apertar.

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