Sono Dos Bebés

12/08/2026

Acredito que podemos usar determinados momentos para parar, refletir, fechar ciclos e escolher conscientemente para onde queremos caminhar. Se fores olhar para o eclipse, não te esqueças de usar proteção adequada.

31/07/2026

Durante muitos anos, o sono foi visto apenas como um período de descanso.

Hoje sabemos que é um processo ativo, essencial para o cérebro, para o sistema imunitário, para o metabolismo e até para a forma como envelhecemos.

Esta semana foi lançada uma nova revista científica internacional dedicada exclusivamente à biomedicina do sono.

Isto mostra uma tendência clara: o sono está cada vez mais no centro da investigação médica.

Quanto melhor compreendermos os seus mecanismos, mais próximos estaremos de prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida de milhões de pessoas.

A ciência do sono nunca esteve tão viva.

03/07/2026

Há coisas que não se explicam… ou explicam, mas não é fácil crer no invisível… ou visível, mas que não acreditamos ser possível… ou possível, mas as probabilidades e a ciência não explicam… ou explicam… 🇵🇹

08/06/2026

😴 Sabia que a combinação entre insónia e apneia obstrutiva do sono pode aumentar o risco de hipertensão arterial não controlada?

Um estudo recente sugere que a coexistência destas duas perturbações do sono (COMISA) pode ter um impacto importante na saúde cardiovascular.

A apneia do sono provoca quedas repetidas dos níveis de oxigénio durante a noite, enquanto a insónia compromete a qualidade e a recuperação do sono. Juntas, estas condições podem contribuir para uma maior ativação dos mecanismos de stress do organismo e dificultar o controlo da pressão arterial.

👉 Cuidar do sono é também uma forma de proteger o coração.

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Referências bibliográficas

1. Frisk MK, et al. Comorbid Insomnia and Obstructive Sleep Apnea and Risk of Uncontrolled Hypertension. Annals of the American Thoracic Society. 2025.
2. Annals of the American Thoracic Society⁠
3. SCAPIS – estudo populacional sueco utilizado na investigação.

14/05/2026

O sono é uma das nossas necessidades básicas que não se extinguiu com evolução da humanidade. Continuamos a precisar de dormir para estarmos bem, para conseguirmos trabalhar, praticar exercício e cuidar dos nossos filhos.

10/05/2026

O abraço da Disney é mágico

22/03/2026

A consistência é o mais importante é o mais difícil… desde o sono a tudo o resto… boa semana 💛 a semana começa hoje

22/03/2026

O adulto…. Esse ser entre os 18 e os 64… como é difícil às vezes. 😁

15/03/2026

07/03/2026

A perspetiva das crianças é baseada na experiência. Eles não conseguem ter uma visão baseada naquilo que ainda não viveram. Quem tem aí meninos que gostam de dormir com as mamãs?