25/06/2021
De multe ori încercăm să utilizăm mintea pentru a ne calma. Acest lucru este util, deși necesită mai multe cunoștințe, psihoeducație, efort deliberat și practică regulată, terapia cognitiv comportamentală oferind o perspecitivă complexă asupra felului în care percepem stresul și atragem consecințe neplăcute asupra noastră. Dar acum, acest exercițiu este strict mecanic, implicând doar respirația într-un mod specific. Această tehnică va încetini pulsul ridicat și va calma răspunsul nostru de ,,luptă sau fugă,, din fața stresului, permitându-ne să recăpătăm controlul.
Emoțiile și respirația au fost asociate din punct de vedere istoric atât în studiile pe animale, cât și în studii umane. Cercetări mai recente au arătat că o serie de caracteristici respiratorii (v…
