Antonia Barbu - Psiholog

31/07/2026

Alegerea unui psihoterapeut nu înseamnă doar să găsești pe cineva cu o anumită formare sau experiență. Contează și cm te simți în relația cu acea persoană.

Te simți ascultat? Simți că poți vorbi și despre lucrurile de care îți este rușine? Poți spune când ceva nu funcționează pentru tine? Înțelegi direcția procesului?

Relația terapeutică nu este un detaliu. Este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la eficiența terapiei.

Nu trebuie să cauți un terapeut perfect, ci un spațiu în care să existe siguranță, colaborare și deschidere.

💬 Tu ai mai adăuga vreun green flag pe listă?

30/07/2026

🍀
Fiecare dintre noi se află într-o etapă diferită pe drumul propriu, unii încearcă să fie la blânzi cu ei, alții vor să aibă relații mai echilibrate cu cei din jur sau chiar să se regăsească după o perioadă provocatoare

Dacă te regăsești într-una dintre situațiile de mai sus, îmi poți scrie direct un mesaj, un mail sau chiar în formularul din bio

Zile blânde 🍀

30/07/2026

28/07/2026

Ai observat conversația care apare în mintea ta înainte să faci ceva important?

Poate vrei să începi un proiect, să postezi ceva, să aplici la un job sau să ai o conversație dificilă.

Și atunci apar:
„Nu e suficient de bine.”
„Mai așteaptă puțin.”
„Poate nu e momentul.”

De multe ori, aceste voci nu apar pentru că ceva este în neregulă cu tine. Apar ca niște strategii de protecție pe care mintea le-a învățat pentru a evita rușinea, respingerea sau eșecul.

Problema nu este că ele apar.
Problema este când ajung să ia deciziile în locul tău.

Nu trebuie să câștigi o luptă cu vocea critică înainte să faci un pas.
Uneori este suficient să o observi și să alegi ce faci mai departe.

27/07/2026

„Știam eu că asta o să se întâmple.”

Poate că uneori ai avut dreptate.

Dar alteori, ceea ce s-a întâmplat nu a fost doar rezultatul circumstanțelor. A fost influențat și de felul în care ai privit situația, de comportamentul pe care l-ai avut și de deciziile pe care le-ai luat pornind de la acea convingere.

Asta descrie în psihologie conceptul de self-fulfilling prophecy: atunci când o așteptare influențează modul în care acționăm, iar comportamentul nostru contribuie la confirmarea ei.

Asta nu înseamnă că „îți creezi singur realitatea” și nici că tot ceea ce ți se întâmplă depinde de tine.

Înseamnă că merită să fii curios cu privire la poveștile pe care mintea ți le spune înainte să ai toate dovezile.

Întreabă-te:
• Ce presupun că se va întâmpla?
• Cum mă face această convingere să mă comport?
• Ce s-ar schimba dacă aș acționa puțin diferit?

Convingerile nu se schimbă doar pentru că le contrazicem.

Se schimbă atunci când îi oferim creierului, în mod repetat, experiențe care îi arată că există și o altă posibilitate.

26/07/2026

N-ai cm să oprești creierul din a face scenarii, dar poți să-i schimbi ora la care o face.
Când încerci să-ți spui „nu te mai gândi”, creierul tău aude exact opusul. În loc să te cerți cu el toată ziua încearcă să-i programezi o întâlnire în agendă.
Tehnica se numește Worry Time (Timpul de Îngrijorare) și e folosită intensiv în terapia cognitiv-comportamentală. Îi oferă creierului spațiu să analizeze tot ce vrea, dar în condițiile și în timpul stabilit de TINE.

22/07/2026

Am revenit și cu cea de a doua parte din sfaturile de pe internet, pe care e important să le filtrăm înainte să ne privim prin lupa lor

21/07/2026

Asta e doar o mică reamintire de care toți avem nevoie din când în când. ✨
Am adunat în carusel câteva idei simple din psihologie care mie îmi oferă mereu o altă perspectivă când lucrurile devin complicate.
Salvează postarea ca să o ai la îndemână data viitoare când ai nevoie de un reminder.

18/07/2026

Mic roundup de articole, podcasturi și alte descoperiri din săptămâna asta. 📚🎧✨