Fit & Slim by Ionela

Fit & Slim by Ionela Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit & Slim by Ionela, Health & Wellness Website, Bucharest.

14/08/2026

Rezistența la insulină te face sa acumulezi grăsime viscerala pe zona abdomenului și îngreunează mult procesul de slăbire. Ține cont că, ai nevoie de activare musculară, de mese mai bogate in proteine și fibre dar cu carbohidrați puțini și evită carbohidrații simplii și alimentele ultraprocesate. Pupici cu sclipici ❤️

13/08/2026

Salutare tuturor, tocmai am terminat antrenamentul online cu fetele și m-am gândit sa vă filmez acest combo magic care activează brațele, spatele, picioarele și fesierii :p Daca îți este prea lene să faci altceva incearca-l în 4 serii de 10-15 repetări :) Pupici cu sclipici ❤️

12/08/2026

Procesul de slăbire/ pierdere in greutate NU este despre ceea ce trebuie sa pierzi ci despre ceea ce trebuie sa câștigi. Te-ai gândit vreodată așa? PS: Am omis sa spun in video că, creșterea masei musculare îți crește automat și arderile chiar și atunci când ești in repaus ❤️

11/08/2026

Nu as fi crezut că poți prepara ceva așa delicios si rapid la cuptorul cu microunde :) Rețeta originala era cu 2 dovlecei zuchini medii eu am avut 1 mare și am mai folosit jumate de ardei întrucât nu am vrut să arunc ingrediente. Am scobit bine dovleceii iar pulpa scoasă am tocat-o mărunt. Am dat o roșie pe răzătoare și am tocat in ea 2 graunti de usturoi. Am pus sare și piper peste sucul de roșii am lasat deoparte sa se activeze alicina din usturoi. Separat am mai tocat un sfert de ceapă roșie dar merge si normala sau verde 2 fire după cm aveți si preferați:) Am scurs o cutie de 100g somon in suc propriu (aici puteți folosi ton sau somon la gratar gatit in prealabil). Am amestecat somonul scurs bine cu ceapa, dovlecelul tocat, sosul de rosii cu usturoi, 1 lingura parmezan ras si 1 lingura mozarella rasa si am mai dres d**a gustul meu cu sare,oregano uscat si piper. Am amestecat bine si am umplut dovlecelul. Am dat 6 minute la 800 watt in cuptorul cu microunde. D**a 5 minute am scos sa verfic daca dovlecelul este moale si cm era ok am adaugat inca putina mozarella rasa deasupra si am mai dat aproximativ 1 minut la cuptor. Am servit cu putin ulei de masline deasupra si sos iute :p a fost delicios ♡

11/08/2026

Bună dimineața ❤️ Dacă te-ai săturat de pod gluteal, donkey kick și alte asemenea iată 4 exerciții care te ajută să îți activezi fesierii dar in același timp lucrezi și alte grupe de mușchi de pe picioare ❤️ Recomand 4 serii de 10 repetări (pe fiecare parte unde e cazul). Pupici ❤️

10/08/2026

Cel mai ieftin pește bogat in omega3 cu beneficii demonstrate de protecție cardiovasculara, reducerea inflamației, a trigliceridelor și colesterol rău LDL.

Știai că 88cm pentru femei respectiv 102cm pentru bărbați este talia considerată "normală" și care ne ferește de riscul ...
09/08/2026

Știai că 88cm pentru femei respectiv 102cm pentru bărbați este talia considerată "normală" și care ne ferește de riscul de dezvolta diverse boli?
Decenii de cercetări aprofundate au ajuns la concluzia că, grăsimea nu reprezintă un țesut pasiv, din cauză că de aici pornesc boli grave precum cancerul, bolile de inimă sau diabetul. Cele mai periculoase pentru sănătatea noastră sunt depozitele de grăsime de pe abdomen. Acestea eliberează permanent în sânge o mare varietate de compuși nocivi proinflamatori și cancerigeni, care ajung apoi în sistemul circulator și afectează toate organele, declanșând astfel cele mai grave boli cronice și crescând exponențial riscul de moarte prematură. Ce este bine de știut, grăsimea din jurul abdomenului apare în general de la alimentația bogată în zahăr și ultraprocesate dar și datorită unor dereglări hormonale. Rezistența la insulină și cortizolul ridicat pot duce la fel de bine la acumularea de grăsime abdominală de aceea stilul de viață echilibrat prin alimentație nutritivă și mișcare te poate ajuta să controlezi această problemă care nu ar trebui nicidecum ignorată.
Pupici cu sclipici și rămâneți sănătoși!

09/08/2026

Clătitele astea proteice au primit nota 10 de la copii mei ❤️ Așadar îți las si tie rețeta ●Eu am folosit 75g făină integrala voi puteți pune și făină de ovăz (ovăz măcinat aceeași cantitate) ● 1 ou + 2 albușuri extra ● 30g pudră proteica de vanilie (dacă nu puneți adăugați esență de vanilie și reduceți laptele cu 20ml) ● 7g praf de copt ● un vârf de linguriță sare ● 150ml lapte - 130ml daca nu puneți pudra proteica. Dați totul la blender si lăsați 5 minute sa se liniștească, compoziția ar trebui sa fie grosuta dar să curgă. Într-o tigaie unsă (antiaderentă) turnati 3 sferturi de polonic și întindeți clătita rotind tigaia după cat de groase vreți sa fie clătitele. Eu am copt cam 1-2 minute pe fiecare parte. Poftă bună ❤️ Mie mi-au ieșit 8 clătite fiecare cam de 75 calorii 8g proteina și 6g carbohidrați ❤️

09/08/2026

Oriunde te-ai afla găsești o modalitate sa faci mișcare. Aseară după o zi cu "cheat meal" mi-am dat seama că sunt mult pe exces de calorii. Ce faci dacă vrei să înclini balanța in echilibru? Evident faci mișcare! Este o alegere conștientă, este alegerea care te ajută să îți păstrezi greutatea pe termen lung. Am inceput cu o alergare de 4km apoi am continuat cu câteva serii de "step-ups", flotări cu sprijin si am incheiat cu mountain climbers. Am activat picioare, brațe și piept și abdomen. Am dormit ca un pui azi noapte 😜 Va pup și rămâneți

08/08/2026

22 seara 4km alergare

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit & Slim by Ionela posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category