Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie

Home
Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie, Psychologist, Strada Ion Minulescu 13, Bucharest, .

05/05/2026

💭Care este cel mai recent regret al tău? Ce spune despre valorile tale și despre felul în care dorești să îți trăiești viața? Ce ai de învățat de pe urma lui?

27/02/2026

Bine v-am (re)găsit! Știu că nu am mai postat de multă vreme, dar vă garantez că nu am stat degeaba. Azi am venit să împărtășesc ce am făcut în ultima jumătate de an și cm au reușit aceste 6 luni să se simtă ca încă o viață pentru mine.

Sunt o mare adeptă a învățării formale, dar cred că ea devine și mai valoroasă atunci când este dublată de învățarea prin experiență. Așa că, în septembrie 2025, am decis să plec în Genova prin intermediul European Solidarity Corps, unde urma să susțin activități de dezvoltare personală cu copiii dintr-un afterschool.

Aici am descoperit o lume complet nouă pentru mine, având ocazia să lucrez cu copii veniți din toate colțurile globului. O parte se născuseră în Italia, pe când alții fuseseră nevoiți să își lase în urmă o parte din familie și să se mute pe un alt continent la vârste fragede, alături de mamele și frații lor. Pentru unii dintre ei, comunitatea din cadrul after-ului se simțea mai mult ca o familie decât propria casă.

Timp de jumătate de an, ne-am jucat, am făcut teme, am pictat, am gătit și am crescut împreună. Fiecare activitate a fost presărată cu mesaje despre cât de important este să ne respectăm și să ne ajutăm unii pe alții, despre empatie, curaj și prietenie.

M-am întors acasă cu convingerea că, de cele mai multe ori, oricât de diferiți am părea, sunt mai multe lucruri care ne aseamănă și ne aduc împreună decât care ne despart. E important să învățăm să privim dincolo de aparențe, să încercăm să îi înțelegem pe ceilalți prin prisma contextului lor de viață și să ne amintim că „tot ce i se poate întâmpla unui om, ni se poate întâmpla și nouă.”

Grazie mille, PECO - Progetti Europei di Cooperazione Genova per l’opportunità. 💛

25/01/2025

„Imaginează-ți cm ar arăta viața noastră dacă ne-am teme mai puțin.”

🧠 Mintea noastră are un rol esențial: să ne protejeze. Este ca un paznic vigilent, mereu în căutare de posibile pericole. Cu secole în urmă, acest mecanism de supraviețuire era indispensabil – ne ajuta să fugim de prădători sau să ne apărăm de amenințările din mediul înconjurător. Dar lumea noastră s-a schimbat dramatic. Azi, pericolele fizice sunt mult mai rare, însă mintea noastră încă funcționează pe același sistem de alertă, căutând pericole la tot pasul.

🔹Anxietatea, numită și frica fără obiect, reprezintă una dintre încercările minții noastre de a ne păstra în siguranță. Atunci când ea generează diverse scenarii cu privire la ce s-ar putea întâmpla, creează o iluzie a controlului. „Gândindu-mă la toate lucrurile care ar putea merge prost, voi fi mai pregătit să le înfrunt sau voi ști să le evit.” Problema este, însă, că o mare parte a scenariilor pe care o minte anxioasă ni le livrează, fie sunt foarte improbabile, fie sunt mai ușor de gestionat decât ne imaginăm.

🔐Și uite-așa, anxietatea ne face să ne retragem tot mai mult, privându-ne de experiențele frumoase și complexe pe care viața le are de oferit: „Pfew, ce bine că nu am mers la acea petrecere. Cine știe ce s-ar fi întâmplat acolo.” „Bine că nu m-am oferit să țin eu prezentarea de la muncă. Sigur m-aș fi făcut de râs. Aici sunt în siguranță.”

🔺De fiecare dată când evităm ceva ce ne sperie, îi dăm fricii noastre mai multă putere. Pericolul pare mai mare, iar noi ne simțim tot mai mici și mai neputincioși. Așa apare efectul de bulgăre de zăpadă: anxietatea crește, se rostogolește și devine din ce în ce mai greu de controlat.

💡Singura cale de a opri acest bulgăre este să ne confruntăm temerile. Să le privim în față și să le arătăm că, oricât de mari și înfricoșătoare ar părea, noi suntem totdeauna mai mari decât ele.

🎇Așadar, tu ce ai face dacă te-ai teme mai puțin?

13/01/2025

Bună! Astăzi vin cu o încurajare în ceea ce privește urmărirea rezoluțiilor de Anul Nou: cu ajutorul motivației și energiei specifice unui nou început, dar și cu câteva sugestii practice, extrase din literatura de specialitate, se poate!😊

La final găsiți și o recomandare de carte care vă va ajuta să aprofundați informațiile și să aflați lucruri noi. Am scris și o recenzie, pe care o puteți citi aici: https://psihoteca.ro/atomic-habits-de-james-clear-recenzie/

27/12/2024

Pentru mulți dintre noi, Anul Nou este un prilej de a reflecta asupra anului care a trecut și a ne formula rezoluții pentru anul care vine. Cum facem să rămânem fideli obiectivelor noastre, astfel încât, în decembrie 2025, când ne uităm în urmă, să ne simțim mândri că am reușit să onorăm promisiunile făcute față de noi înșine?

Ei bine, ce ajută foarte mult este să stabilim obiective aflate în strânsă legătură cu valorile noastre.

Valorile personale sunt principiile fundamentale care ne ghidează viața, acționând precum o busolă ce ne orientează deciziile.

Iată un set de întrebări care să te ajute să reflectezi asupra valorilor tale. Atunci când răspunzi la aceste întrebări, fii cât mai sincer cu tine. Nu confunda valorile personale cu valorile impuse de societate. Fiind aspecte inerent pozitive, putem fi tentați să ne însușim o listă foarte lungă de valori, fără să rezonăm cu adevărat cu ele. Cui nu i-ar plăcea să spună despre sine că este o persoană blândă, ambițioasă, echilibrată, energică, altruistă, corectă, etc.? Aproape că ne simțim prost să recunoaștem că nu ni se potrivește întreaga paletă de valori.

Pentru a-ți da seama dacă rezonezi cu adevărat cu o valoare, întreabă-te:
„Dacă nimeni din jur nu ar ști cm mă comport, ar mai fi în continuare importantă această valoare pentru mine?” sau „Dacă de mâine nu aș mai avea voie să mă comport în concordanță cu această valoare, m-ar deranja acest lucru?”.

19/12/2024

Ai avut vreodată un profesor sau un antrenor care îți vorbea răstit, te critica și te jignea constant? Cum te simțeai în acele momente? Te ajuta acea abordare? Dacă nu, de ce ai dori să îi iei tu însuți locul și să fii propriul critic?

Mulți dintre noi ne-am obișnuit să ne criticăm, crezând că acest lucru ne va motiva să ne schimbăm, să evoluăm. Realitatea este că, atunci când alegem să ne „biciuim” pentru greșelile noastre, devenim propriul nostru bully.

Pe termen lung, schimbarea și evoluția vin de fapt la pachet cu acceptarea faptului că nimeni nu e perfect și că este normal să facem greșeli. Iar în momentele în care greșim, e important să ne tratăm cu înțelegere și blândețe. În postarea de astăzi, discutăm despre autocompasiune, un bun antidot pentru critica de sine.

În plus, pentru că știu că perioada sărbătorilor poate fi copleșitoare, vin către voi cu pachete de câte 4 sau 6 ședințe de psihoterapie/dezvoltare personală, la preț redus.

Pentru detalii și pentru achiziționarea unui pachet, lasă-mi un mesaj în privat sau pe email, la [email protected]

Pachetele pot fi achiziționate până pe data de 10 ianuarie 2025.

17/12/2024

„Izolarea creează distanță nu doar față de ceilalți, ci și față de propria viață."

Postarea de astăzi reprezintă un îndemn să rămânem în contact cu cei dragi, cu pasiunile și rutinele noastre, chiar și atunci (de fapt, mai ales atunci) când ne este cel mai greu.

Nu este ușor să înotăm către liman atunci când ne simțim rătăciți și descumpăniți, dar fiecare pas mic pe care îl facem – fie că este un telefon dat unui prieten, o plimbare scurtă sau reluarea unei activități care ne aduce bucurie – ne apropie de un loc mai sigur și mai luminos. 🌔

10/12/2024

Să dăm Cezarului ce-i al Cezarului: oricât de mult ne displac, emoțiile negative au un rol important în viețile noastre.

Ele ne transmit mesaje valoroase și ne mobilizează să schimbăm lucrurile care nu ne plac din interiorul și dimprejurul nostru. Însă doar dacă suntem dispuși să luăm contact cu ele și să ne acordăm timp pentru a le înțelege și procesa.🌱

29/11/2024

Astăzi vin din rolul de consilier școlar, cu dorința de a împărtăși încă o bucățică din munca mea și, poate, cine știe, a insufla puțină speranță.

Zi de zi, am ocazia să fiu martoră la tot felul de momente, importante sau mărunte, din viețile copiilor. Vin să îmi povestească despre certurile cu prietenii și cu familia, despre primele relații, despre note bune și mai puțini bune primite la teste, cei mici vin chiar să îmi arate (plini de mândrie, de obicei) cm le-a mai căzut încă un dinte. Astfel, am descoperit cât de important este pentru ei să știe că există adulți în jurul lor care sunt dornici să îi asculte și să îi înțeleagă. În plus, deși îi vedem mici, unii dintre ei se confruntă cu probleme mari, probleme pe care este firesc să nu poată să le ducă de unii singuri (și nici nu ar trebui să o facă). Cred că școala ar trebui să fie un pilon important din viețile copiilor, căci acolo își petrec mare parte din zi. Iar școala reprezintă mult mai mult decât un loc în care copiii învață română, matematică, engleză, etc. Este locul în care își fac prietenii durabile, locul în care învață să respecte reguli, să gestioneze conflicte, să comunice, să facă față frustrării, să se adapteze situațiilor noi, și lista poate continua.

Faptul că îi pot ajuta să navigheze cu mai mare ușurință acest mediu îmi aduce foarte multă bucurie și împlinire. Vă las cu câteva poze din cadrul activităților de săptămâna trecută, unde am abordat subiecte precum comunicarea asertivă, gestionarea stresului, cooperarea, descoperirea punctelor forte sau importanța setării limitelor.😄

Address

Strada Ion Minulescu 13, Bucharest

030662

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Telephone

+40726746742

Website

https://www.ioanaoncioiupsiholog.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie:

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: