Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu

Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu “Viața bună este un proces, nu o stare de existență. Este o direcție care nu este o destinație.” - Carl Rogers

Draga mea,Poate că ai învățat, încă de foarte devreme, că cea mai sigură cale este să fii puternică.Ai învățat să porți ...
30/06/2026

Draga mea,

Poate că ai învățat, încă de foarte devreme, că cea mai sigură cale este să fii puternică.

Ai învățat să porți aproape cu sfințenie masca femeii care se descurcă. Care duce. Care nu cere. Care nu plânge prea mult.

Poate că au fost momente în care ți-ai înghițit lacrimile pentru că „nu era momentul”. Ți-ai mușcat buzele ca să nu răspunzi, ca să nu superi, ca să nu deranjezi.

Poate că ai crescut auzind că o femeie trebuie să fie cuminte, finuță și înțelegătoare. Că furia nu îi stă bine. Că, dacă plânge prea des, este prea sensibilă. Că, dacă își arată vulnerabilitatea, este slabă.

Și atunci ai învățat să fii puternică, să ai grijă de toți ceilalți înainte de a avea grijă de tine.

Să îți îndeplinești responsabilitățile cu precizia unui ceas elvețian. Să bifezi liste, să rezolvi, să organizezi, să fii prezentă pentru fiecare om drag.

Iar, dacă la sfârșitul zilei mai rămâneau câteva minute, poate îți spuneai că acum este și timpul tău. O mică recompensă. Dacă nu adormeai înainte ca acele clipe să înceapă cu adevărat.

Zilele trec una după alta. Și, fără să îți dai seama, începi să dormi mai greu. Te trezești prea devreme, deși corpul îți spune că este obosit. Parcă ai nevoie de câteva minute doar cu tine, așa în liniște și tihnă. Într-un spațiu în care să nu ți se ceară nimic.

Poate că, înainte de încă un sfat despre cm să fii mai puternică, ai nevoie de altceva. Ai nevoie de un loc sigur.

Un loc în care să nu demonstrezi nimic. În care să nu fii nevoită să te repari. Un loc în care emoțiile tale să fie ascultate, nu judecate. În care să poți respira puțin mai ușor și să îți amintești că nu trebuie să le duci pe toate singură.

Din această nevoie s-a născut „𝐂𝐮𝐢𝐛𝐮𝐥 𝐜𝐮 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢” – un atelier online experiențial creat cu grijă și blândețe de două femei pasionate de oameni și de lumea emoțiilor.

✨ Ioana Ciochiu – coach și ghid EFT Tapping, facilitează procese de reglare emoțională și reconectare cu propriile resurse interioare.

✨ Alexandra Făgărășanu – psiholog și psihoterapeut, însoțește oamenii în explorarea relației cu ei înșiși și cu emoțiile lor.

Pe parcursul întâlnirii noastre vom explora împreună:

🤍 relația dintre emoții, corp și sistemul nervos;
🤍 cm putem fi cu ceea ce simțim fără să ne judecăm sau să fugim de noi;
🤍 nevoile ascunse din spatele emoțiilor;
🤍 modalități blânde de reglare emoțională și reconectare interioară;
🤍 exerciții experiențiale și practici de EFT Tapping;
🤍 propria Hartă a Emoțiilor – un reper personal care să te ajute să te înțelegi mai bine.

Ne dorim ca, la finalul atelierului, să pleci cu:

✨ mai multă claritate asupra a ceea ce simți;
✨ mai multă blândețe în relația cu tine însăți;
✨ instrumente simple pe care să le poți folosi și acasă;
✨ sentimentul că nu trebuie să faci totul singură;
✨ mai multă siguranță interioară și încredere în propriile resurse.

Pentru că emoțiile nu cer perfecțiune, ci
doar un loc sigur în care să existe.

Iar noi ne dorim ca „Cuibul cu emoții” să fie un astfel de loc.

Detalii despre atelier:

📍 Format: online, în direct, pe Zoom
⏳ Durata: aproximativ 3 ore
💌 Contribuție: 111 lei

Dacă simți că este momentul să îți oferi câteva ore de blândețe, înțelegere și reconectare cu tine însăți, te așteptăm cu drag în acest spațiu creat cu grijă.

👇 Îți poți rezerva locul completând formularul de înscriere:

https://forms.gle/LiWLWoQG6Go6b2xp8

Cu blândețe ,

Ema și Alexandra

Astăzi, de Ziua Muzeelor, mi-am amintit de vizita mea de anul trecut la Muzeul Național de Artă al României — chiar de z...
18/05/2026

Astăzi, de Ziua Muzeelor, mi-am amintit de vizita mea de anul trecut la Muzeul Național de Artă al României — chiar de ziua mea.
A fost unul dintre cele mai frumoase cadouri pe care mi le-am oferit mie însămi.

Îl mai vizitasem și în alți ani, dar de data aceasta am intrat acolo altfel: cu mai multă bucurie, mai multă curiozitate și cu o altă Alexandra decât cea de dinainte.

Alexandra de atunci a plecat și cu o conștientizare : terapia seamănă uneori cu un muzeu vechi, în care luminile se aprind treptat.

La început intri doar cu ceea ce se vede:
roluri, povești, zâmbete, oboseală, „sunt bine”.

Dar, pe măsură ce pășești prin încăperi, apar și lucrurile păstrate mai adânc: emoții puse în vitrină de ani întregi, părți din tine pe care le-ai ascuns,
amintiri pe care le-ai atins prea rar cu blândețe.

Și poate cel mai important lucru: în terapie nu încercăm să aruncăm exponatele vechi.
Încercăm să înțelegem povestea lor. 🌿

Un dar pentru tine :

Nu tot ce doare trebuie ascuns.
Unele răni au nevoie, mai întâi, să fie privite cu sens.

Ce muzeu ai vrea să vizitezi în viitorul apropiat?
Singură sau împreună cu copiii, cu prietenii, cu oameni dragi?

Și… ce parte din povestea ta simți că are nevoie, poate, de o altă perspectivă?

Poate că oamenii care iubesc muzeele nu caută doar artă sau istorie.
Poate caută și alte feluri de a se privi pe ei înșiși.,

Alexandra

𝙄̂𝙣𝙙𝙧𝙖̆𝙜𝙤𝙨𝙩𝙚𝙨̦𝙩𝙚-𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙧𝙪𝙩𝙞𝙣𝙖 𝙢𝙞𝙘𝙞𝙡𝙤𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙪𝙧𝙞 𝙙𝙚 𝙜𝙧𝙞𝙟𝙖̆Nu ca o obligație. Nu ca un proiect de îmbunătățire personală.Ci ...
22/03/2026

𝙄̂𝙣𝙙𝙧𝙖̆𝙜𝙤𝙨𝙩𝙚𝙨̦𝙩𝙚-𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙧𝙪𝙩𝙞𝙣𝙖 𝙢𝙞𝙘𝙞𝙡𝙤𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙪𝙧𝙞 𝙙𝙚 𝙜𝙧𝙞𝙟𝙖̆

Nu ca o obligație. Nu ca un proiect de îmbunătățire personală.
Ci ca pe o întoarcere acasă. Într-un loc în care ești binevenit, exact așa cm ești.

Ca psihoterapeut, aud adesea:
• „N-am timp să am grijă de mine.”
• „Sună frumos în teorie, dar eu trebuie să am grijă de ceilalți.”
• „Mă simt vinovat când îmi iau o pauză.”

Și le înțeleg. Pentru că multora li s-a spus, încă de mici, că valoarea vine din efort, din sacrificiu, din uitarea de sine.
Așa că atunci când încearcă să-și acorde atenție, grijă, blândețe… apare rezistența. Disconfortul. Rușinea.

Dar a avea grijă de tine nu înseamnă a te exclude din lume.
Înseamnă, mai degrabă, a te trata cu același respect și grijă pe care le oferi cu generozitate altora.

💭 Înseamnă:
– Să spui „nu” fără să simți că ești egoist.
– Să-ți recunoști oboseala fără să o negi sau să o ascunzi.
– Să nu te cerți pentru limitele tale.
– Să înveți să te îmbrățișezi chiar și atunci când te simți căzut.

🔄 Îndrăgostește-te de rutina micilor gesturi de grijă:
🕯️ o respirație conștientă înainte de o zi agitată,
🫖 o cană de ceai băută fără grabă,
📵 10 minute fără ecran,
🛑 sau un gând spus cu blândețe: „Și eu contez.”

Ai voie să fii bun cu tine fără să fii slab.
Ai voie să te oprești fără să pierzi.
Ai voie să te pui la loc, puțin câte puțin, în centrul vieții tale.

Poate nu vei reuși azi. Sau în fiecare zi.
Dar dacă începi să îți dai voie… ceva se schimbă.
Puțin câte puțin, nu te mai simți străin în propria piele.
Puțin câte puțin, nu mai ai nevoie să fugi de tine.

💚 Vindecarea nu e întotdeauna spectaculoasă.
Uneori arată ca o persoană care, într-o zi oarecare, își spune:
„𝘼𝒔𝙩𝒂̆𝙯𝒊 𝒂𝙢 𝙨𝒂̆-𝒎𝙞 𝙥𝒐𝙧𝒕 𝒑𝙪𝒕̦𝙞𝒏 𝒎𝙖𝒊 𝒎𝙪𝒍𝙩 𝙙𝒆 𝒈𝙧𝒊𝙟𝒂̆.”

Și asta e un început. Unul foarte bun.

Cu o îmbrățișare de la inimă la inimă ♥️

Alexandra- psiholog și psihoterapeut

𝑨𝒔𝒕𝒂̆𝒛𝒊, 𝒂𝒊 𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒂𝒍𝒆𝒈𝒊 𝒄𝒆 𝒂𝒊 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆.Uneori, ziua începe și simți că ești acolo, dar nu cu totul.Corpul tău merge, da...
21/03/2026

𝑨𝒔𝒕𝒂̆𝒛𝒊, 𝒂𝒊 𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒂𝒍𝒆𝒈𝒊 𝒄𝒆 𝒂𝒊 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆.

Uneori, ziua începe și simți că ești acolo, dar nu cu totul.
Corpul tău merge, dar inima parcă stă pe loc.
Te ridici, îți bei cafeaua, zâmbești — dar undeva, înăuntru, o parte din tine doar vrea să fie ținută, nu motivată.

💛 Poate ai nevoie de liniște — de un spațiu unde nimeni nu te întreabă „ce mai faci?” doar de complezență.
💙 Poate ai nevoie de conținere — de cineva care să te vadă fără să te schimbe.
💜 Poate ai nevoie de încurajare — de o voce blândă care să-ți amintească că ești pe drumul tău, chiar dacă e mai lent.
💚 Poate ai nevoie doar de un memento că nu ești singură — că și alte femei simt, uneori, la fel.

Adevărul e că nu trebuie să alegi „binele” sau „pozitivul”.
E suficient să alegi adevărul tău de azi.
Pentru că acolo, în autenticitatea ta, începe vindecarea.

𝐴𝑠𝑡𝑎̆𝑧𝑖, 𝑛𝑢 𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖𝑒 𝑠𝑎̆ 𝑓𝑖𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑚𝑢𝑙𝑡. 𝐷𝑜𝑎𝑟 𝑠𝑎̆ 𝑓𝑖𝑖 𝑐𝑢 𝑡𝑖𝑛𝑒 — 𝑎𝑐𝑜𝑙𝑜 𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑒𝑠̦𝑡𝑖 𝑎𝑐𝑢𝑚.

Scrie în comentarii emoji-ul care te reprezintă azi:
💛 liniște | 💙 conținere | 💜 încurajare | 💚 memento că nu ești singură.
Și amintește-ți: fiecare răspuns va fi văzut cu inimă. 🤍

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

Uneori, viața ne prinde într-un vârtej de sarcini, responsabilități și gânduri.Suntem mereu „pe drum”, conectați la tot ...
20/03/2026

Uneori, viața ne prinde într-un vârtej de sarcini, responsabilități și gânduri.
Suntem mereu „pe drum”, conectați la tot și la toți — mai puțin la noi.
Ne simțim obosiți, tensionați, poate chiar goi pe dinăuntru, fără să înțelegem de ce.

Adevărul este că nu putem fi mereu prezenți în provocări fără să ne deconectăm, măcar din când în când.
Decuplarea nu înseamnă fugă.
Înseamnă respirație.
Spațiu.
Reconectare la esențial.

E acel moment în care alegi să pui telefonul deoparte, să închizi ecranul, să te uiți pe fereastră și să-ți lași privirea să se odihnească.
E timpul în care nu mai analizezi, nu mai rezolvi, nu mai „faci” — ci doar ești.

În terapie, le spun adesea oamenilor că avem nevoie să coborâm din vârtejul mental în trup.
Să ne reamintim că suntem ființe vii, nu doar minți active.
Că liniștea nu e o dovadă de lene, ci o formă de grijă.

💙 Așa că, astăzi, îți propun un mic exercițiu:
Închide ochii pentru un minut și întreabă-te:
👉 „De ce are nevoie corpul meu acum?”
👉 „Ce ar însemna pentru mine să mă decuplez, ca să mă pot reconecta?”

Poate e o plimbare. Poate e o cafea băută în tăcere. Poate e o îmbrățișare.
Indiferent ce alegi, dă-ți voie să te întorci la tine.

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

𝐃𝐨𝐮𝐚̆ 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞. 𝐎 𝐫𝐞𝐢̂𝐧𝐭𝐨𝐚𝐫𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚̆ 𝐜𝐚̆𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞.Într-o lume care ne cere mereu „mai mult” – mai repede, mai ...
19/03/2026

𝐃𝐨𝐮𝐚̆ 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞. 𝐎 𝐫𝐞𝐢̂𝐧𝐭𝐨𝐚𝐫𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚̆ 𝐜𝐚̆𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞.

Într-o lume care ne cere mereu „mai mult” – mai repede, mai bine, mai pentru alții – uităm cât de vindecător este să ne așezăm, pur și simplu, în noi înșine.

Iată două exerciții blânde pe care le poți aduce în viața ta chiar de azi:

1. 𝑴𝒂̆ 𝒂𝒔̦𝒆𝒛 𝒊̂𝒏 𝒎𝒊𝒏𝒆.
Un ritual de reîntoarcere, pentru când te simți risipită sau deconectată.
Stai jos. Închide ochii. Și spune-ți în gând, ca o mângâiere:

„Mă așez în mine. Îmi simt spatele sprijinit. Îmi simt corpul conținut de pământ. Sunt aici. Respirația mea e suficientă. Nu trebuie să fac nimic. Doar să fiu.”

Repetă 2-3 minute. Fără grabă. Fără așteptări.
Doar fii.

2. 𝑷𝒓𝒊𝒛𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒛𝒆𝒏𝒕̦𝒂̆.
Alege un gest banal din rutina ta – poate când îți pui crema, când bei ceai sau îți speli fața.
Transformă-l într-un moment sacru, spunând în gând:

„Acum sunt aici. Nu grăbesc. Simt. Trăiesc. Sunt vie.”

E o mică ancoră. O priză de revenire. O alegere conștientă de a nu te pierde de tine.

✨ Nu ai nevoie de o oră de meditație sau de o viață retrasă. Ai nevoie de câteva momente de sinceritate cu tine. Repetate. Cu blândețe. Cu intenție.

𝑇𝑢 𝑐𝑒 𝑔𝑒𝑠𝑡 𝑚𝑖𝑐 𝑎𝑖 𝑝𝑢𝑡𝑒𝑎 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑎𝑧𝑖 𝑖̂𝑛𝑡𝑟-𝑜 𝑐𝑙𝑖𝑝𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑧𝑒𝑛𝑡̦𝑎̆?

Scrie-mi în comentarii sau păstrează-l în suflet ca o promisiune blândă pentru tine.

Cu o îmbrățișare de la inimă la inimă ♥️

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

Diminețile sunt momentul în care ne putem seta tonul întregii zile. Uneori, e suficient un gând, o întrebare, ca să face...
18/03/2026

Diminețile sunt momentul în care ne putem seta tonul întregii zile. Uneori, e suficient un gând, o întrebare, ca să facem diferența între a trăi pe pilot automat și a trăi cu sens.

Benjamin Franklin, cunoscut pentru disciplina și claritatea lui, avea o regulă simplă, pe care o putem numi regula de aur:

✍️ „𝑪𝒆 𝒃𝒊𝒏𝒆 𝒗𝒐𝒊 𝒇𝒂𝒄𝒆 𝒂𝒔𝒕𝒂̆𝒛𝒊?”

Această întrebare îi aducea claritate, direcție și sens. Nu începea ziua în grabă, ci cu intenție: un spațiu ordonat, un plan notat, un gând orientat spre bine.

Psihologia modernă confirmă: ceea ce gândim dimineața ne setează tonul întregii zile. Întrebarea lui Franklin este un exercițiu de prezență și responsabilitate față de sine și ceilalți .

💡 Încearcă și tu:
– dimineața, ia-ți un minut de liniște și scrie răspunsul,
– seara, întreabă-te din nou: „Ce bine am făcut astăzi?”.

Uneori, un gest mic și o întrebare simplă pot schimba totul. 🌱

Cu susținere ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

𝑭𝒓𝒊𝒄𝒂 𝒔𝒆 𝒍𝒊𝒏𝒊𝒔̦𝒕𝒆𝒔̦𝒕𝒆 𝒂𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝒄𝒂̂𝒏𝒅 𝒏𝒖 𝒎𝒂𝒊 𝒇𝒖𝒈𝒊 𝒅𝒆 𝒆𝒂, 𝒄𝒊 𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒆𝒔̦𝒕𝒊 𝒔̦𝒊 𝒊̂𝒊 𝒔𝒑𝒖𝒊: 𝑻𝒆 𝒗𝒂̆𝒅.”De ce fuga de frică îi dă ma...
17/03/2026

𝑭𝒓𝒊𝒄𝒂 𝒔𝒆 𝒍𝒊𝒏𝒊𝒔̦𝒕𝒆𝒔̦𝒕𝒆 𝒂𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝒄𝒂̂𝒏𝒅 𝒏𝒖 𝒎𝒂𝒊 𝒇𝒖𝒈𝒊 𝒅𝒆 𝒆𝒂, 𝒄𝒊 𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒆𝒔̦𝒕𝒊 𝒔̦𝒊 𝒊̂𝒊 𝒔𝒑𝒖𝒊: 𝑻𝒆 𝒗𝒂̆𝒅.”

De ce fuga de frică îi dă mai multă putere, iar recunoașterea o transformă?

Atunci când apare frica, instinctul nostru natural este să fugim de ea: să o ignorăm, să o negăm, să ne distragem atenția. Însă frica este asemenea unei umbre – cu cât alergi mai tare, cu atât te urmărește mai insistent.

Paradoxul fricii:
🌑 Ce respingi, persistă.
🌕 Ce accepți, se poate transforma.

Frica nu cere să fie distrusă, ci recunoscută. Ea face parte din experiența umană și are un mesaj de transmis.

Ce se schimbă când o privești în față:

✔️ Încetezi să o alimentezi prin evitare.
✔️ Îi pierzi misterul și puterea asupra ta.
✔️ Descoperi ce încearcă să îți spună.

Frica – ca mesager:
• Frica de respingere arată cât de mult tânjești după conexiune.
• Frica de eșec arată cât de mult îți dorești reușita.
• Frica de a pierde scoate la lumină cât de important este pentru tine ceea ce trăiești acum.

Îți propun un exercițiu simplu :

1. Te invit să alegi o frică pe care o simți prezentă în viața ta.
2. Scrie pe o foaie: „Frica mea de…”
3. Privește cuvintele și spune cu voce tare:
„Te văd. Știu că vrei să mă protejezi. Mulțumesc. Aleg să merg mai departe cu curaj.”

Acest gest nu face frica să dispară imediat, dar îți schimbă relația cu ea. Dintr-un obstacol, ea devine un ghid.

Atunci când nu mai fugi de frică, ea își împlinește rolul adevărat: să te informeze, nu să te blocheze.
Astfel poți acționa în ciuda ei și să îți construiești drumul înainte.

Întrebarea mea pentru tine: Ce frică din tine așteaptă să fie recunoscută cu curaj și acceptare și să îi spui ,, Te văd “?

Cu blândețe și susținere ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

𝑼𝒓𝒄𝒂̆-𝒕𝒆 𝒊̂𝒏 𝒂𝒍𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒏Sunt momente în viață în care rămânem pe un drum doar pentru că așa am pornit.Pentru că am investit...
16/03/2026

𝑼𝒓𝒄𝒂̆-𝒕𝒆 𝒊̂𝒏 𝒂𝒍𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒏

Sunt momente în viață în care rămânem pe un drum doar pentru că așa am pornit.

Pentru că am investit timp. Emoții. Speranțe.

Pentru că „ar fi păcat” să coborâm acum.

Și totuși, uneori trenul în care ne aflăm nu ne mai duce nicăieri bun.Ne obosește. Ne strânge. Ne face să ne îndoim de noi. Și rămânem… nu din iubire, ci din frică.

Ca psihoterapeut, văd des femei care îmi spun:

„Dacă mai rezist puțin…”

„Poate se schimbă…”

„Nu e chiar atât de rău…”

Adevărul blând este acesta: a coborî dintr-un tren care nu ți se mai potrivește nu este eșec.Este maturitate emoțională.

Sunt trenuri ale relațiilor, ale muncii, ale rolurilor în care am crescut.Trenuri care ne-au fost necesare o vreme. Dar care, la un moment dat, nu ne mai duc spre noi.

Ai voie să te oprești.

Ai voie să alegi altă direcție.

Ai voie să urci într-un tren în care nu trebuie să te micșorezi ca să încapi.

Poate nu știi exact unde ajunge noul drum.

Dar știi sigur cm te face să te simți cel vechi.

Și asta e deja suficient.

Întrebare pentru tine:

Dacă ai fi complet sinceră cu tine, în ce „tren” ai rămas doar din obișnuință?

Dacă simți nevoia unui spațiu sigur în care să te asculți fără judecată, sunt aici.

Cu blândețe.

Cu răbdare.

Cu respect pentru ritmul tău.

Alexandra - psiholog@psihoterapeut

Address

București
Bucharest

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:01
Wednesday 10:01 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 15:00

Telephone

+40745062215

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu:

Shortcuts

Share

Category