Cabinet de Psihologie Teodora Băncilă

Cabinet de Psihologie Teodora Băncilă Sunt psihoterapeut integrativ relațional și psiholog clinician. Lucrez cu adulți care vor să se înțeleagă mai bine și să-și ofere libertatea de a fi ei înșiși.

Ofer ședințe individuale la cabinet, în București și online, pentru cei de pretutindeni.

Terapia online este la fel de eficientă ca cea față în față?Studiile arată că da, dar hai să ne oprim puțin asupra expli...
23/07/2026

Terapia online este la fel de eficientă ca cea față în față?

Studiile arată că da, dar hai să ne oprim puțin asupra explicațiilor. Când aud această întrebare înțeleg că în spatele ei stă îndoiala că un demers atât de profund precum psihoterapia poate funcționa printr-un ecran, că poate e nevoie să fii fizic în același spațiu cu terapeutul pentru ca schimbările pe care ți le dorești să se producă...și e o îndoială legitimă.

Însă ceea ce produce schimbarea în terapie nu este neapărat prezența fizică, ci relația terapeutică (sentimentul că ești văzut, că ești înțeles, că ești în siguranță să te arăți vulnerabil), procesul de lucru (întrebările, perspectivele noi, tehnicile de lucru, momentele în care ceva face click), și nu în ultimul rând implicarea ta (dorința de a te uita cu adevărat la tine, de a rămâne în proces chiar și când e dificil).

Toate acestea se construiesc la fel de bine și în spațiul online. Există și avantaje concrete ale terapiei online: accesibilitatea (faptul că poți accesa terapia de oriunde, din alt oraș, din altă țară, nu mai există bariera geografică între tine și terapeutul cu care vrei să lucrezi), confortul propriului spațiu (unele persoane se simt mai în siguranță și mai deschise când vorbesc din mediul lor familiar), flexibilitatea programului (persoanele nu mai trebuie să aloce timp suplimentar pentru deplasarea la cabinet, ședința se integrează mai ușor în programul zilnic).

Nu prezența fizică produce schimbarea, ci relația terapeutică, procesul de lucru și implicarea ta. Atunci când acestea există, terapia online poate fi la fel de eficientă ca terapia desfășurată față în față.

Sunt Teodora Băncilă, psihoterapeut integrativ și am locuri disponibile pentru ședințe online. Dacă simți că e momentul potrivit pentru tine să începi, sunt aici, indiferent unde te afli.

Ce se schimbă cu adevărat în terapie?În ședințele inițiale cu un client, îmi place să folosesc adesea o tehnică care se ...
20/07/2026

Ce se schimbă cu adevărat în terapie?

În ședințele inițiale cu un client, îmi place să folosesc adesea o tehnică care se numește Întrebarea Miracol. Rog persoana să își imagineze că am o baghetă magică și că pot face o vrajă asupra ei: să o transform în persoana care vrea să fie.

Acest exercițiu mă ajută să înțeleg ce așteptări are clientul față de procesul terapeutic, ce își dorește să schimbe la el. Unii vor să nu mai simtă anxietate, alții vor să se înțeleagă mai bine cu persoana iubită, să se bucure mai mult de realizările lor, să fie mai îndrăzneți, să nu mai fie singuri, să nu mai simtă tristețe. Cu cât persoana își poate imagina mai clar ceea ce dorește să obțină, cu atât șansele sunt mai mari să ajungă în acel punct.

Procesul psihoterapeutic nu oferă o garanție că tot ce îți dorești se va îndeplini, dar există semne, schimbări care pot fi vizibile de la ședință la ședință. Siguranța în privire, postura mai dreaptă, bucuria vizibilă, optimismul, curajul de a lua acțiune, sunt schimbări care se văd ușor.

Ceea ce nu este la fel de evident este modul în care clientul se simte când este singur cu el: dialogul din mintea lui, alegerile pe care le face, felul în care se prioritizează pe sine, felul în care gestionează un eșec, capacitatea de a suporta atât apropierea cât și distanța din relații.

Aceste aspecte nu sunt observabile la prima vedere, însă ele cântăresc foarte mult în viața interioară a unei persoane.

În asta stă magia psihoterapiei: în transformarea pe care o trăiește persoana și care se observă în capacitatea de a depăși cu bine obstacolele din viața sa, de a fi conștientă de resursele pe care le are și de a lua decizii în favoarea sa.

Gestionezi emoțiile sau le eviți?În încercarea lui constantă de a ne proteja, psihicul găsește modalități inteligente de...
16/07/2026

Gestionezi emoțiile sau le eviți?

În încercarea lui constantă de a ne proteja, psihicul găsește modalități inteligente de a face față situațiilor dificile, de a trece cu bine peste provocările emoționale. Acestea sunt mecanismele de apărare. Ele au un rol foarte important, sunt vitale, ne asigură supraviețuirea. Problema apare atunci când mecanismele de apărare nu ne mai servesc, pentru că nu mai suntem în pericol, dar noi continuăm să le folosim, iar ele ajung să ne îngreuneze viața.

Evitarea este unul dintre ele. Apare atunci când e nevoie să fim puternici, să mergem mai departe și să nu ne lăsăm copleșiți emoțional. Pare că reușim să gestionăm emoțiile, dar există diferențe importante între a gestiona emoțiile și a le evita. Iată cm facem distincția:

Când eviți o emoție
Te ocupi imediat cu altceva când apare disconfortul. Devii brusc ocupat/ă, mănânci fără să ai nevoie, scrollezi, cumperi obiecte inutile, faci sport până la epuizare. Emoția dispare pentru o vreme, dar revine, uneori mai puternică.

Când gestionezi o emoție
O recunoști, îi dai un nume. Simți că e acolo și îi faci loc, fără să o amplifici și fără să o negi. Poți să fii funcțional/ă și să o porți în același timp. Nu dispare imediat, dar își pierde din intensitate, iar data viitoare când apare, e mai puțin intensă.

O întrebare simplă care te ajută să faci diferența: după ce am făcut acel lucru, emoția s-a calmat sau doar a tăcut pentru o vreme? Dacă a tăcut, ai evitat-o. Dacă s-a calmat, ai gestionat-o.

Evitarea emoțiilor nu e o slăbiciune, nu e lipsă de voință și nu înseamnă că ceva e în neregulă cu tine. Ea este uneori cea mai bună soluție pe care o ai la dispoziție, dar nu pe termen lung.

Gestionarea emoțiilor nu e un talent cu care te naști. E o abilitate care se învață, în timp, cu răbdare și uneori în cadrul unei relații psihoterapeutice. Dacă simți că evitarea a început să te coste mai mult decât te protejează, sunt aici.

Anxietatea nu este dușmanul tău.Pentru cineva care trăiește cu anxietate de mult timp sau se confruntă cu ea în forme ac...
13/07/2026

Anxietatea nu este dușmanul tău.

Pentru cineva care trăiește cu anxietate de mult timp sau se confruntă cu ea în forme acute precum atacurile de panică, aceasta este un inamic de eliminat, de oprit, de controlat și e de înțeles, pentru că anxietatea provoacă mult disconfort fizic și emoțional.

Dar dacă ți-aș spune că anxietatea nu este dușmanul tău? Că ea este un semnal, un indiciu că nevoile tale nu au fost și nu sunt încă împlinite: nevoia de siguranță, dar nu doar ea, ci și nevoia de valorizare, de a avea impact, de acceptare.

Pentru a putea înlătura anxietatea, e necesar să ne uităm acolo unde doare, să curățăm, să pansăm și să vindecăm rănile care au produs-o. Iar asta nu se poate face peste noapte.

Oricât de supărătoare și neplăcută este anxietatea, ea are un rol important: de mesager. Îți transmite că ceva nu a fost în regulă, siguranța ta a fost amenințată, ai fost singur/ă cu trăirile tale, nu ai putut da un sens evenimentelor care ți s-au întâmplat, ai fost luat/ă pe nepregătite.

Asta facem în procesul psihoterapeutic, dăm sens trăirilor, le punem în cuvinte, le împărtășim, le privim cu alți ochi, din alte perspective.

Iată de ce anxietatea nu este dușmanul tău, nu poate fi înlăturată rapid și de ce avem nevoie de un altul pentru a ne susține în drumul nostru de la anxietate la siguranță emoțională.

Cum arată prima noastră ședință?Știu că primul pas e adesea cel mai greu. Poți sta zile, chiar săptămâni întregi cu gând...
09/07/2026

Cum arată prima noastră ședință?

Știu că primul pas e adesea cel mai greu. Poți sta zile, chiar săptămâni întregi cu gândul că ai nevoie de ceva diferit, fără să știi exact cm să începi sau dacă ești pregătit/ă. Poți simți neliniște, teamă de necunoscut. Aici nu trebuie să vii cu răspunsuri pregătite. E suficient doar să vii.

Prima noastră întâlnire se desfășoară online, din intimitatea casei tale și începe simplu: cu tine și cu povestea ta.

Voi dori să știu cu ce te confrunți, ce te-a determinat să cauți ajutor și de ce ai ales fix acest moment. Ce se întâmplă în viața ta acum. Voi încerca să te cunosc, atât cât te simți confortabil să dezvălui. Nu există un ritm impus și nu există răspunsuri greșite.

Nimic din ce îmi vei spune nu va ieși din acest spațiu. Nu vei fi criticat/ă sau judecat/ă pentru ceea ce îmi vei relata. Confidențialitatea e fundamentul a tot ceea ce construim împreună.

Îți voi prezenta cadrul terapeutic: cm lucrăm, frecvența întâlnirilor, contribuția ta financiară și vom discuta despre așteptările și obiectivele tale: ce anume vrei să se schimbe, ce îți dorești să obții. Dacă consider necesar și ești de acord, îți voi recomanda și oferi, din postura de psiholog clinician, câteva teste psihologice acreditate, pentru a vedea mai clar cu ce ne confruntăm.

Vom încheia prima noastră ședință cu acordul de a continua sau nu întâlnirile viitoare. Vom putea decide în urma acestei întâlniri, atât tu cât și eu, dacă modul meu de lucru este compatibil cu nevoile și așteptările tale de la acest demers și dacă dificultățile cu care te confrunți sunt sau nu de competența mea. Fără presiune, fără așteptări nerealiste.

De ce am ales să lucrez în profunzime, nu rapidLucrând în propriul meu proces de terapie în perioada facultății, am înțe...
06/07/2026

De ce am ales să lucrez în profunzime, nu rapid

Lucrând în propriul meu proces de terapie în perioada facultății, am înțeles că înainte de orice, ai nevoie să te simți în siguranță. Ulterior teoria studiată în formarea în psihoterapie integrativă mi-a confirmat că cea mai importantă nevoie relațională este nevoia de siguranță și protecție, care precede celelalte nevoi precum cea de validare, impact, autodefinire etc.

Nu putem construi nimic valid fără o fundație stabilă, fără sentimentul că ești în siguranță să-ți exprimi emoțiile, că nu ești criticat sau ridiculizat. În procesul psihoterapeutic, la fel ca în orice relație umană, încrederea nu se instalează peste noapte, în primele ședințe, ci se construiește în timp, prin interacțiune recurentă, prin prezență constantă. Acesta este punctul de plecare pentru schimbările pe care ți le dorești.

Dintr-un spațiu de siguranță, persoana poate să se descopere pe sine în complexitatea sa, cu punctele forte, calitățile și abilitățile sale, dar și cu vulnerabilitățile, limitele și umbrele sale. Și abia după ce știe cine este cu adevărat, începe procesul său de transformare interioară.

Să lucrezi în profunzime cere timp și dedicare. Psihicul nu poate fi forțat, așa cm stomacul nu poate să digere mai mult decât capacitatea sa la o masă. Nu putem pune și mai multă presiune pe umerii unei persoane care se confruntă deja cu suficiente dificultăți emoționale. Să lucrezi în profunzime înseamnă să te întorci la variante anterioare ale tale, să accesezi amintiri uitate, să descifrezi semnalele corpului, pentru că el înmagazinează toate experiențele, inclusiv pe cele la care nu mai avem acces cu mintea conștientă.

Am ales să lucrez în profunzime, pentru că acesta este modul de lucru care are sens pentru mine, iar asta presupune să nu grăbesc procesele psihice, să mă uit la cauze, nu doar la simptome, să ne întoarcem împreună către experiențele tale de viață care au rămas neintegrate, să las timp ca informațiile noi să se așeze, să fiu un ghid temporar de călătorie, nu o figură de autoritate care are așteptări ridicate de la tine.

Dacă și tu simți că ai nevoie de acest tip de spațiu, sunt aici.

Când în trecutul tău ai mai trăit o experiență similară?Iată o întrebare pe care, în calitate de psihoterapeut integrati...
03/07/2026

Când în trecutul tău ai mai trăit o experiență similară?

Iată o întrebare pe care, în calitate de psihoterapeut integrativ, nu am cm să nu o adresez adesea.

"Ce treabă are trecutul meu cu problemele din prezent? Eu mă concentrez pe aici și acum. Așa e sănătos, nu?", este uneori răspunsul, printr-o întrebare sau mai multe, la întrebarea mea.

Poate că la prima vedere nu distingem o asemănare a prezentului cu trecutul nostru, dar dacă ne uităm cu atenție vom găsi reacții, emoții, convingeri familiare, din diferite etape de vârstă. Aceleași dificultăți cu care ne confruntăm azi, poate le-am trăit și în trecut sub forma unor experiențe mai mult sau mai puțin similare.

"Și ce-i cu asta, pot fi doar coincidențe". Însă psihicul are modul lui inteligent de a ne proteja. Cu fiecare trăire inconfortabilă care se repetă, el așteaptă un alt rezultat, o altă reacție, o altă înțelegere și o altă semnificație. Ce a lipsit atunci, ce aveai nevoie să spui, să faci, să simți? Ai ocazia să reacționezi diferit în noua situație.

E ca și cm psihicul ne supune la test. Ai trecut testul, mergi mai departe. Nu l-ai trecut, îl repeți. Ca la școală :)

Și da, nu e de ajuns să te uiți la trecutul tău, pentru că te poți afunda acolo, ci este nevoie să observi ce nu a funcționat, ce nu a fost benefic emoțional și să decizi să faci schimbările necesare, iar uneori ai nevoie să fii însoțit în acest proces.

Scopul este să integrăm trecutul și să-l transformăm dintr-o poveste neclară într-o resursă validă.

Iar asta facem în procesul psihoterapeutic. Te aștept și pe tine dacă vrei să explorăm împreună ce a rămas neînchis în povestea ta.

𝐒̦𝐭𝐢𝐢 𝐭𝐨𝐭. 𝐒̦𝐢 𝐭𝐨𝐭 𝐧𝐮 𝐬𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆ 𝐧𝐢𝐦𝐢𝐜.Ai citit cărți de dezvoltare personală, ai ascultat podcasturi, poate ai partici...
30/06/2026

𝐒̦𝐭𝐢𝐢 𝐭𝐨𝐭. 𝐒̦𝐢 𝐭𝐨𝐭 𝐧𝐮 𝐬𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆ 𝐧𝐢𝐦𝐢𝐜.

Ai citit cărți de dezvoltare personală, ai ascultat podcasturi, poate ai participat la cursuri, ateliere. Intuiești de unde vine anxietatea, observi tiparele care se repetă în relațiile tale, știi că vocea aceea critică din mintea ta nu e adevărul despre tine...totuși te trezești cu același nod în stomac, cu aceeași dificultate de a spune ceea ce vrei să spui, cu aceeași conversație din capul tău din care reiese că problema e la tine și rămâi cu sentimentul că oricât ai înțelege, schimbarea nu se produce așa cm ți-ai dori.

E obositor și frustrant.

Și nu, nu ți-ai irosit timpul făcând toate acele acțiuni, ai investit în tine, dar înțelegerea și schimbarea nu sunt același lucru. Mintea poate înțelege un tipar în scurt timp, însă corpul, sistemul tău nervos are nevoie de altceva. Are nevoie să trăiască o experiență diferită, nu doar să o înțeleagă. Are nevoie să se coregleze emoțional cu ajutorul unei alte persoane dispusă și pregătită să țină spațiul pentru echilibru emoțional.

Ceea ce ai făcut până acum nu a fost în zadar, ai dus procesul până la limita a ceea ce poți face singur/ă, dar poate că a venit momentul să fii susținut/ă, însoțit/ă pe drumul tău către schimbare.

Dacă te regăsești în ceea ce am scris, sunt aici -> teodorabancila.ro



De ce am ales să fiu psihoterapeut?Cred că am ales să fiu psiholog încă de mic copil, când îmi doream să le fac viața ma...
10/06/2026

De ce am ales să fiu psihoterapeut?

Cred că am ales să fiu psiholog încă de mic copil, când îmi doream să le fac viața mai ușoară persoanelor apropiate. Aveam în interiorul meu o dorință copilărească și un entuziasm la fel de copilăresc de a ușura poverile celor din jurul meu. Mă gândeam adesea la cm se simt ceilalți, încercam să le descifrez emoțiile și chiar să le ghicesc gândurile. Eram acel copil sensibil, care simte prea mult.

Apoi am ales în adolescență, când căutam să mă înțeleg mai bine pe mine însămi și mă umpleam de cărți de dezvoltare personală. Am ales la vârsta adultă, când am simțit că nu mă pot regăsi în locurile de muncă pe care le avusesem.

Am ales pentru mine, pentru învățarea și dezvoltarea continuă, pentru dorința de a contribui la schimbare, creștere și armonie interioară.

Ce legătură au toate acestea cu tine?
Eu nu am ajuns pe acest drum din întâmplare și poate nici tu nu ai ajuns să citești aceste rânduri din întâmplare. Daca vei alege să lucrăm împreună, în procesul tău psihoterapeutic, vreau să știi că în fața ta vei avea pe cineva care a înțeles devreme că viața interioară contează, că ceea ce simți, ce gândești, ce porți cu tine merită atenție și îngrijire.

În cabinet aduc cu mine pe lângă cunoștințele teoretice, ipotezele și tehnicile terapeutice, răbdarea de a sta cu tine în momentele în care lucrurile nu sunt clare, entuziasmul de a te însoți pe drumul tău spre mai bine, încrederea că atunci când suntem susținuți în felul în care avem nevoie, putem să depășim blocajele emoționale și să eliberăm poverile care ne îngreunează călătoria.




Astăzi este ziua oamenilor care își dedică timpul si energia pentru a aduce speranță, înțelegere și echilibru emoțional ...
27/05/2026

Astăzi este ziua oamenilor care își dedică timpul si energia pentru a aduce speranță, înțelegere și echilibru emoțional celor din jur.

A celor care ascultă dincolo de cuvinte, care văd durerea din spatele zâmbetelor și care îi însoțesc pe oameni cu răbdare și empatie în cele mai vulnerabile momente ale vieții lor.

A celor care răspund la întrebarea „Ce își dorește sufletul tău?” cu:
„Sufletul meu își dorește să aducă alinare, sens și stare de bine celorlalți.”

Mă bucur și mă simt onorată să fac parte din comunitatea psihologilor și psihoterapeuților.❤️

La mulți ani tuturor psihologilor!🎉




Address

Boulevard Theodor Pallady 66A, Complex Hils, Sect 3
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet de Psihologie Teodora Băncilă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category