Psiholog Cătălina Toma

Contact the practice

Psiholog Cătălina Toma Bun venit! Sunt Cătălina, psiholog clinician și terapeut în analiza comportamentală aplicată.

Fie că ești în căutarea unui ajutor de specialitate sau ai nevoie de informații pentru dezvoltarea ta, aici sper să găsești resursele de care ai nevoie.

19/07/2026

O conexiune autentică nu înseamnă să fiți identici și nici să fiți de acord în orice moment. Înseamnă să vă raportați unul la celălalt cu respect, empatie și deschidere, chiar și atunci când aveți opinii, nevoi sau emoții diferite.

O conexiune sănătoasă se construiește atunci când fiecare persoană se simte în siguranță să fie ea însăși, fără teama de a fi judecată sau respinsă. Se reflectă în glumele pe care doar voi le înțelegeți, în liniștea care nu devine stânjenitoare, în felul în care vă ascultați cu adevărat și în disponibilitatea de a repara relația după un conflict.

Este important să facem diferența între acceptarea diferențelor și tolerarea comportamentelor care rănesc. Respectul, încrederea și siguranța emoțională sunt fundamentul unei relații sănătoase. Fără ele, apropierea emoțională devine dificilă.

Conexiunea nu apare din întâmplare și nici nu se menține de la sine. Ea se construiește prin comunicare sinceră, consecvență, gesturi mici și alegerea de a investi în relație, zi de zi.

💬 Tu ce crezi că întărește cel mai mult conexiunea dintre doi oameni?

Psih. Cătălina Toma

„Înțelege. Reflectează. Evoluează.”

Iluzia competenței și ce ne spune Efectul Dunning-Kruger despre mintea umană?În practica psihologică, una dintre cele ma...
04/07/2026

Iluzia competenței și ce ne spune Efectul Dunning-Kruger despre mintea umană?

În practica psihologică, una dintre cele mai fascinante și totodată provocatoare dinamici ale cunoașterii este modul în care ne evaluăm propriile abilități. De foarte multe ori, siguranța de sine NU este direct proporțională cu nivelul de expertiză. Acest fenomen poartă numele de Efectul Dunning-Kruger.

Descoperită în 1999 de psihologii David Dunning și Justin Kruger, această distorsiune cognitivă evidențiază un paradox al minții umane, și anume faptul ca persoanele cu un nivel scăzut de competență într-un domeniu tind să își supraestimeze semnificativ performanța.

De ce se întâmplă acest lucru? Răspunsul rezidă în absența abilităților de metacogniție (capacitatea de a ne analiza și evalua propriile procese de gândire).
Pe scurt, pentru a realiza că ești nepregătit într-un domeniu, ai nevoie exact de acele cunoștințe care îți lipsesc. Fără ele, mintea tinde să completeze golurile cu o false certitudini.

În mod paradoxal, procesul evoluează pe măsură ce acumulăm cunoaștere

1. Ignoranța inițială generează un optimism exagerat și o încredere oarbă.

2. Apare contactul cu realitatea atunci când pe măsură ce o persoană începe să învețe, complexitatea domeniului devine evidentă, determinând o scădere bruscă a încrederii în sine (faza de conștientizare a propriilor limite).

3. Odată cu experiența și învățarea constantă, încrederea începe să se reconstruiască pe baze reale, fiind susținută de competență și de o înțelegere mai profundă a domeniului.

Efectul Dunning-Kruger ne amintește că adevărata cunoaștere nu înseamnă doar să știm, ci și să fim conștienți de ceea ce încă nu știm. În psihologie, dar și în viața de zi cu zi, curiozitatea, spiritul critic și disponibilitatea de a învăța sunt cele care ne ajută să depășim iluzia competenței și să ne dezvoltăm autentic.

Așadar, data viitoare când întâlniți o persoană foarte sigură pe opiniile sale sau, dimpotrivă, pe cineva competent care încă se îndoiește de propriile cunoștințe, amintiți-vă că nivelul de încredere nu reflectă întotdeauna nivelul real de competență.

1 Iunie nu este doar despre cei mici, ci și despre copilul care ai fost cândva. De ziua copilului, tendința noastră fire...
01/06/2026

1 Iunie nu este doar despre cei mici, ci și despre copilul care ai fost cândva.

De ziua copilului, tendința noastră firească este să îi sărbătorim pe cei mici, să le oferim cadouri, zâmbete și timp de calitate și este minunat să o facem! Însă, te invit astăzi să îți îndrepți privirea și către interior.

În fiecare adult curajos, responsabil și puternic de astăzi, trăiește copilul care avea nevoie să fie auzit, copilul care se temea de întuneric sau de respingere sau copilul care avea nevoie de mai multă empatie și afecțiune.
De multe ori, rănile, fricile sau nevoile neîmplinite ale acelui copil se oglindesc în reacțiile noastre de adulți. De aceea, cea mai profundă formă de vindecare și maturizare începe atunci când decidem să devenim noi înșine părintele de care acel copil interior avea nevoie.

Cum poți sărbători această zi?
Fii blând cu tine, permite-ți să greșești fără să te critici aspru și întreabă-te: „De ce are sau avea nevoie partea din mine care se simte sau s-a simțit vulnerabilă?”

Astăzi, oferă-i copilului tău interior permisiunea să se joace, să fie iubit și, mai ales, să fie în siguranță în brațele adultului care ai devenit.

La mulți ani tuturor copiilor și la mulți ani copilului tău interior! 🤍

Pentru mulți părinți, drumul până la înțelegerea ADHD-ului este presărat cu îngrijorări, întrebări și uneori etichete du...
27/05/2026

Pentru mulți părinți, drumul până la înțelegerea ADHD-ului este presărat cu îngrijorări, întrebări și uneori etichete dureroase venite din partea celor din jur. Este greu să vezi că propriul copil se străduiește să fie atent, să își controleze impulsurile sau să stea liniștit atunci când i se cere.

ADHD nu înseamnă un copil prea „răsfățat” sau „neascultător”. Este o tulburare de neurodezvoltare caracterizată prin dificultăți de atenție, hiperactivitate și/sau impulsivitate, care pot afecta funcționarea copilului acasă, la școală și în relațiile cu cei din jur.

Este important să știm că acești copii nu aleg să fie distrași, impulsivi sau neliniștiți. De multe ori, ei depun un efort considerabil pentru a face față cerințelor de la școală, de acasă sau din mediul social, iar dificultățile lor sunt adesea interpretate greșit de cei din jur.

Dincolo de comportamentele care pot părea provocatoare, există un copil care are nevoie de înțelegere, empatie, răbdare și sprijin. Cu intervenție timpurie, strategii adecvate și susținerea familiei, copiii cu ADHD își pot dezvolta potențialul maxim.

Informarea corectă este primul pas către acceptare și sprijin. 💙

Te-ai întrebat vreodată de ce un copil căruia „nu îi mai tace gura” și este plin de energie acasă devine complet tăcut i...
14/05/2026

Te-ai întrebat vreodată de ce un copil căruia „nu îi mai tace gura” și este plin de energie acasă devine complet tăcut imediat ce trece pragul școlii, al grădiniței sau al rudelor?

Această tăcere nu este încăpățânare și nici o simplă timiditate. Este mutism selectiv, o tulburare de anxietate care „îngheață” vocea copilului în anumite contexte sociale, deși acesta este perfect capabil să vorbească în mediile în care se simte în siguranță și în confort.

Mutismul selectiv NU este o alegere. Copilul nu refuză să vorbească pentru a manipula sau pentru că este rușinos sau „rău educat”. El se confruntă cu o frică paralizantă.

Anxietatea este principalul factor care determină acest tip de mutism. Cu cât punem mai multă presiune pe copil să „spună ceva”, și să ,,nu îi fie rușine” cu atât anxietatea crește, copilul se simte mai inconfortabil, iar tăcerea se adâncește.

Când ar trebui să ne punem întrebarea dacă cel mic are sau nu mutism selectiv?
Primul și cel mai evident semn este contrastul dintre comportamentul relaxat de acasă și rigiditatea din public.

Ce putem face?
1. Elimină presiunea. Nu îl mai întreba „De ce nu vorbești?”. Oferă-i timp și spațiu.
2. Comunică non-verbal. Încurajează semnele, gesturile sau scrisul. Orice formă de interacțiune este o victorie.
3. Creează zone de confort prin desensibilizare. Expunerea treptată la situații noi, fără forțare, ajută la construirea încrederii.
4. Consultă un specialist. Terapia adaptată nevoilor copilului este cheia pentru a debloca emoțiile care stau în calea cuvintelor.

Crearea unui mediu sigur în care să primeze empatia, conștientizarea și înțelegerea noastră sunt primii pași către vocea lor.

psih. Toma Cătălina

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Cătălina Toma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Cătălina Toma:

Shortcuts

Share

Category