Psiholog Raluca Cristian

Psiholog Raluca Cristian Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psiholog Raluca Cristian, Psychologist, București, Bucuresti.

«D/Ali spunea că, de obicei, oamenii care fac abuz de cuvântul “normal” nu știu prea multe despre Mama Natură. Dacă le s...
10/06/2026

«D/Ali spunea că, de obicei, oamenii care fac abuz de cuvântul “normal” nu știu prea multe despre Mama Natură.

Dacă le spui că melcii, râmele și bibanul-de-mare negru sunt hermafrodiți sau că un cal-de-mare poate să nască sau că peștele-clovn mascul se preschimbă în femelă pe la jumătatea vieții sau că masculul de sepie e travestit, ar fi surprinşi. Oricine studia atent natura se gândea bine înainte să pronunțe un cuvânt ca “natural”.»

🏳️‍🌈

Azi a fost ultima zi de liceu. Pentru mine, nu pentru ei. Adolescenții elevi la Colegiul Matei Basarab mai au câteva zil...
04/06/2026

Azi a fost ultima zi de liceu. Pentru mine, nu pentru ei. Adolescenții elevi la Colegiul Matei Basarab mai au câteva zile până la vacanță.

Ce fel de om vrei să fii?, i-am întrebat pe fiecare dintre cei de la ultimul atelier.
“Vreau să pot să îmi spun părerea fără să-mi fie teamă că ceilalți se vor supăra”
“Vreau să fiu mai puțin influențabilă”
“Vreau să fiu un om bun. Adică să nu pierd felul în care sunt acum și sa mă dezvolt și mai mult în direcția asta”

Dar eu, eu ce fel de om vreau să mai fiu de-acum încolo?, mă întreb.
Vreau să mă bucur mai mult de lucrurile simple și bune și să-i ajut și pe alții să se simtă în siguranță cu mine.

Dar tu? Tu, indiferent de vârstă, stare civilă, profesie, identitate de gen, indiferent de ce ai experimentat în trecut, tu ce fel de om vrei să fii?
* 𝐏𝐫𝐨𝐢𝐞𝐜𝐭𝐮𝐥 “𝐒𝐭𝐢𝐮 𝐜𝐚 𝐩𝐨𝐭” 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐦𝐩𝐥𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐢𝐞𝐜𝐭 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐢𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞𝐢 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐢𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝟏𝟓 𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐬𝐢 𝐥𝐢𝐜𝐞𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐒𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝟑 𝐚𝐥 𝐂𝐚𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞𝐢, finantat de Primaria Sectorului 3 si implementat de Asociatia Aliat pentru Sanatate Mintala Adolescenteen by Aliat, cu experienta in domeniul prevenirii si tratarii dependentelor. Initiativa vizeaza, pana in 2026, minimum 2.500 de elevi, care vor avea parte de ateliere de psihoeducatie, grupuri de suport si coaching vocational, dar si parintii si dascalii lor, care vor fi trainuiti sa inteleaga si sa gestioneze situatiile de risc din adolescenta.

“Puțini oameni pe lume sunt pur și simplu nesuferiți. Cei care rănesc sunt la rândul lor răniți. În aceste condiții, rea...
02/06/2026

“Puțini oameni pe lume sunt pur și simplu nesuferiți. Cei care rănesc sunt la rândul lor răniți. În aceste condiții, reacția cuvenită nu e niciodată cinismul sau agresiunea, ci, în rarele momente când suntem în stare de ea, iubirea.”

Alain de Botton în “Ce se întâmplă în iubire”

“În clasa a șaptea a fost cel mai rău. Aveam un grup de prieteni care nu îmi făcea bine și nu am înțeles asta atunci. În...
29/05/2026

“În clasa a șaptea a fost cel mai rău. Aveam un grup de prieteni care nu îmi făcea bine și nu am înțeles asta atunci. Într-un fel, grupul ăla m-a făcut să fiu cine sunt acum, dar realizez că era rău ce se întâmpla atunci. Acum e mult mai bine și îmi doresc să am relații de prietenie sănătoase.”

E o adaptare aproximativă a unei părți din discuția de azi cu adolescenții de clasa a 10-a de la Colegiul Matei Basarab din București.

Să realizez ce s-a întâmplat mai bun sau mai rău în trecutul meu, deci după ce “m-am lovit”, ajută să dobândesc o capacitate de analiză a lucrurilor din ce în ce mai aproape de momentul prezent. Ține de maturizare să învăț și să recunosc cât mai curând ce e util pentru mine mai întâi pe moment, iar apoi pe termen lung.

Am vorbit azi despre stres. Sursele de stres din prezent menționate cel mai des în micul nostru grup au fost astea: familia, școala, banii.

Adolescenții sunt sclipitori, dar au parte și de mult stres. Încercați să-i iubiți și să-i susțineți cât mai mult!
* 𝐏𝐫𝐨𝐢𝐞𝐜𝐭𝐮𝐥 “𝐒𝐭𝐢𝐮 𝐜𝐚 𝐩𝐨𝐭” 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐦𝐩𝐥𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐢𝐞𝐜𝐭 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐢𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞𝐢 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐢𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝟏𝟓 𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐬𝐢 𝐥𝐢𝐜𝐞𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐒𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝟑 𝐚𝐥 𝐂𝐚𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞𝐢, finantat de Primaria Sectorului 3 si implementat de Asociatia Aliat pentru Sanatate Mintala Adolescenteen by Aliat, cu experienta in domeniul prevenirii si tratarii dependentelor. Initiativa vizeaza, pana in 2026, minimum 2.500 de elevi, care vor avea parte de ateliere de psihoeducatie, grupuri de suport si coaching vocational, dar si parintii si dascalii lor, care vor fi trainuiti sa inteleaga si sa gestioneze situatiile de risc din adolescenta.

Ma duc la liceu. Am întâlnire cu niște tineri foarte mișto.
29/05/2026

Ma duc la liceu. Am întâlnire cu niște tineri foarte mișto.

Vrem să scăpăm aproape toată viața de urmele părinților noștri și nu reușim mereu așa cm am fi vrut. Întodeauna pare că...
29/05/2026

Vrem să scăpăm aproape toată viața de urmele părinților noștri și nu reușim mereu așa cm am fi vrut. Întodeauna pare că mai rămâne ceva, iar schimbările apar tot în relații.

Acest text explică felul în care noi am devenit părinții noștri și felul în care copiii noștri devin noi. De fapt, cm personalitatea e o adaptare la trecut.

Vă îndemn să citiți textul. Însă, pentru cine nu are dispoziția să o facă, las aici o traducere parțială și aproximativă:

„Nimeni nu trece prin copilărie complet neatins sau nevătămat. Unul dintre motive e asimetria relațiilor din lumea copilului. O persoană e mare, cealaltă e mică.

Copilăria nu se termină niciodată cu adevărat pentru că persistă în fiecare dintre noi ca o gramatică interioară care influențează felul în care înțelegem puterea, dragostea și propria noastră experiență ca adulți. Întrebarea nu este dacă asimetria copilăriei lasă urme, pentru că sigur lasă, ci ce facem cu aceste urme.

În parenting, linia dintre protecție și control, dintre ghidaj și dominare, se schimbă încontinuu. Chiar și în familiile iubitoare copiii învață că dispoziția altcuiva poate să amenințe lumea lor ca o furtună.

Un copil nu experimentează lumea ca pe un set de idei, ci ca pe un set de diferențe. Între mărime și forță, cunoaștere și libertate de mișcare, inclusiv dispoziție emoțională. De la începutul copilăriei, adultul, prin corpul lui, se impune ca ceva uriaș, iar vocea lui poate să umple camera. Aceste contraste sunt organizate în jurul întrebării «cine are putere și cine nu?».

Această asimetrie nu este în sine ceva rău. Dimpotrivă, e baza de care avem nevoie pentru protecție, învățare și atașament. Un copil are nevoie de cineva mai mare, pentru că dependența lui este reală, nu simbolică.

Însă, pentru că nu are o altă modalitate ca să înțeleagă experiența pe care o trăiește când e mic, copilul interpretează totul, foamea, alinarea sau absența, ca pe un comentariu despre el însuși. Astfel, răspunsul emoțional al adultului într-o situație devine felul în care copilul își acordă valoare. De exemplu, retragerea emoțională a adultului devine dovada unui eșec al copilului, iar iritarea adultului devine o oglindă a «răutății» copilului. Asimetria înseamnă că cel mic nu poate să evite să «citească» stările interioare ale adultului ca reflecții ale propriei persoane.

(...)

„Adulții folosesc copiii pentru a-și gestiona propria copilărie”, scrie Elisabeth Young-Bruehl în cartea Childism (2012). Ei nu îi întâlnesc emoțional pe copii așa cm sunt cu adevărat, ci prin filtrul propriilor dezamăgiri nerezolvate, umilințe, dorințe neîmplinite și frici.

Astfel, copilul devine un substitut emoțional, un înlocuitor pentru sinele infantil al adultului. De multe ori, copilul simte nevoile adultului cu mult înainte să-și poată exprima propriile nevoi și, prin urmare, se adaptează. Mulți copii își reprimă impulsurile lor și se acordează la emoțiile adultului, interpretând reacțiile acestuia ca măsuri ale propriei valori fundamentale. Motivul pentru care copiii fac asta este nu că sunt obedienți prin natură, ci pentru că asimetria îi face să recurgă la adaptare ca formă de supraviețuire.

Dacă îngrijitorul (de obicei părintele, dar nu neapărat) percepe nevoia de afecțiune a copilului ca pe ceva ce îi provoscă iritare, copilul va tinde să își reprime nevoile. Dacă adultul tratează curiozitatea ca pe o amenințare, copilul își va diminua impulsul de explorare. Dacă adultul resimte dependența copilului ca fiind sufocantă, copilul va găsi modalități de a-și ascunde dorul și nevoia de apropiere.

Aici poate începe o confuzie care durează toată viața: diferența dintre cine este omul cu adevărat și cine a fost obligat să fie.

Până ajungem la maturitate, asimetriile interiorizate în copilăriei nu mai par adaptări. Ele devin personalitatea noastră. Ceea ce a început ca o ajustare creativă la proiecțiile adultului se transformă în moduri stabile de relaționare. Apare o atracție aproape irezistibilă către a repeta anumite tipare de iubire, autoritate, apropiere și autoreglare.

Ceea ce numim «personalitate» este, în multe privințe, consecința eforturilor unui copil de a gestiona impactul minții altcuiva asupra lui. Copilul devenit adult poartă în el ambele părți ale acestei asimetrii și își petrece restul vieții încercând să le rezolve fără a retrăi vechile răni.

Copilăria ne învață că a fi mare (puternic) e ceva instabil. Cel care e mare poate să protejeze sau să intimideze, să liniștească sau să reducă la tăcere. Copilul simte asta în propriul corp cu mult înainte să aibă cuvinte pentru ceea ce trăiește, iar aceste urme persistă toată viața. Însă maturitatea oferă posibilitatea de a redefini ce înseamnă să fii «mare».

În cele din urmă, trebuie să învățăm o altă modalitate de a fi puternici. Putem să dezvoltem o formă de putere care nu necesită micșorarea celuilalt, care lasă loc vulnerabilității fără rușine și forței fără amenințare.”

Nobody quite recovers from being a child: the asymmetry of power between parents and children always leaves a trace

Dacă nu știi ce să faci marți seara, mergi aici. Toți actorii sunt adolescenți, 12 la număr, și se vor bucura să aibă sa...
27/05/2026

Dacă nu știi ce să faci marți seara, mergi aici. Toți actorii sunt adolescenți, 12 la număr, și se vor bucura să aibă sala mai plină.

Cumpără bilete la Caligula

𝗔𝗶𝗰𝗶 𝗮 𝗳𝗼𝘀𝘁 𝗼 𝘀𝗮𝗹𝗮̆ 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝗰𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗼𝗰. Când merg la cabinet dimineața, la 9.00, în fața acestei clădiri văd, de obicei,...
26/05/2026

𝗔𝗶𝗰𝗶 𝗮 𝗳𝗼𝘀𝘁 𝗼 𝘀𝗮𝗹𝗮̆ 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝗰𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗼𝗰.

Când merg la cabinet dimineața, la 9.00, în fața acestei clădiri văd, de obicei, cel puțin 2-3 oameni care așteaptă, mișună, se agită la intrarea în sala de jocuri de noroc, cu fețe mai mult sau mai puțin abătute, dar mereu obosite.

La începutul acestei săptămâni însă, ceva părea diferit când m-am apropiat. Pustiu afară, pustiu înăuntru. Nu mai e. S-a mutat, s-a închis, se face curățenie, se renovează, nu știu motivele și nici efectele.

Nu-mi fac iluzii că e vreun mare beneficiu în faptul că s-a închis fix această sală (oricum anunță printr-o hârtie lipită pe ușă care sunt cele mai apropiate cazinouri din același lanț), dar tot m-am bucurat că nu mai e.

Știu în ce fel distruge vieți adicția de jocuri de noroc, cât chin îndură cei care ajung la ea și cei dragi lor, cât poate să dureze până când realizează că au o problemă reală, care necesită ajutor real și din exterior, de la apropiați sau de la specialiști.

Știu cât de greu poate să fie și pasul către psihoterapie sau grupuri de suport, atât ca setup mintal, cât și din punct de vedere financiar.

Prin urmare, las aici două mini-ghiduri, poate utile cuiva care știe sau suspectează că ar putea să aibă o problemă legată de jocuri de noroc de orice fel.

𝗖𝘂𝗺 𝗽𝗼𝘁̦𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘁̦𝗶 𝗱𝗮𝗶 𝘀𝗲𝗮𝗺𝗮 𝗰𝗮̆ 𝗷𝗼𝗰𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗼𝗰 𝗮𝘂 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝘁 𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮̆: 𝗢𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶 𝗰𝗮̆:
* joci mai mult decât ai planificat;
* încerci să recuperezi pierderile;
* ascunzi de apropiați cât cheltui sau cât joci;
* Îți este greu să te oprești după ce începi.
* ai încercat să reduci sau să te lași și nu ai reușit.
* te gândești constant la pariuri/jocuri;
* ai împrumutat bani pentru jocuri sau ca să acoperi pierderile;
* jocul îți afectează relațiile, somnul sau munca;
* devii iritabil când nu poți juca;
* starea ta emoțională depinde puternic de câștig/pierdere;
* simți că situația „scapă de sub control”.

𝗖𝗲 𝗽𝗼𝘁̦𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗳𝗮𝗰𝗶 𝗰𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶 𝗽𝗮𝘀̦𝗶, 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝘂𝗹 𝘀𝗶𝗻𝗴𝘂𝗿 𝘀𝗮𝘂 (𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗮𝘁) 𝗰𝘂 𝗶𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗶̂𝗻𝗰𝗿𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲:
* autoexclude-te la ONJN (știu, sistemul nu funcționează ideal, dar e mai bine decât să nu o faci)
* blochează aplicațiile/site-urile de gambling, eventual treci pentru o perioadă la telefon cu taste;
* spune unei persoane de încredere prin ce treci și cere-i ajutorul;
* vorbește cu acea persoană de încredere și faceți un plan pentru a-ți limita accesul la bani (card separat unde să primești doar sume mici, cash sume mici, gestionate zilnic de persoana ta de încredere);
* evită perioadele și locurile în care joci de obicei (ziua de salariu e un factor de risc, fă-ți traseul departe de cazinourile în care mergi de obicei, dacă joci online observă intervalele din zi cu risc mare și fă-ți alte planuri pentru acele ore);
* notează câți bani/timp pierzi în realitate;
* înlocuiește rutina jocului cu altceva care îți ocupă timpul și atenția, întoarce-te la hobby-urile pierdute;
* amână impulsul: „mai aștept 15 minute înainte să joc”, evită să stai singur în momentele în care apare impulsul de a juca;
* evită alcoolul sau alte substanțe care scad autocontrolul;
* nu încerca să „recuperezi” pierderile.

Dacă suspectezi că ai o problemă legată de jocuri de noroc, nu aștepta să devină evident. Cu cât iei măsuri mai curând, șansele tale de recuperare sunt mai mari.

Dacă ești sigur că ai o adicție legată de jocurile de noroc și ai încercat deja de unul singur sau cu apropiații, dar problemele persistă, ia în considerare ajutor de specialitate din partea unui psihoterapeut sau apelează la grupurile de suport (https://jucatorianonimi.ro/grupuri-ja-romania)

Dacă știi pe cineva care are sau ar putea avea o astfel de problemă, dă mai departe informația. Nu știi ce diferență poate să facă pentru cineva. E important nu doar să observi, ci să iei și atitudine empatică.

Psihoterapeut Raluca Cristian

În “Ce se întâmplă în iubire”, Alain de Botton îmbină romanul cu explicații psihologice și, câteodată, face trimitere la...
23/05/2026

În “Ce se întâmplă în iubire”, Alain de Botton îmbină romanul cu explicații psihologice și, câteodată, face trimitere la un pic de filosofie.

Uite ce spune, de exemplu, despre critica adresată în cuplu:

“În filosofia lor, vechii greci au oferit o perspectivă util-desuetă asupra relației dintre iubire și predarea unei lecții. În ochii lor, iubirea era întâi de toate un sentiment de admirație pentru mai buna alcătuire a unei alte ființe omenești. Iubirea era emoția de-a te afla față în față cu caracteristicile unui virtuos.

De aici rezulta că adâncirea iubirii implica întotdeauna dorința de-a preda și de-a afla la schimb noi modalități de-a deveni și mai virtuos: cm să fii mai puțin furios și mai puțin necruțător, mai curios și mai viteaz. Cei care se iubeau sincer nu puteau să se accepte unul pe altul așa cm erau - ar fi fost o trădare leneșă și lașă a întregului scop al relațiilor. Întotdeauna era ceva de îndreptat la propria ta persoană și ceva în legătură cu care să-i educi pe ceilalți.

Privind lucrurile prin lentila vechilor greci, când cel care iubește arată ce anume ar putea fi neplăcut sau stânjenitor cu privire la caracterul celuilalt, n-ar trebui să se creadă despre nici unul dintre cei doi ca renunță la spiritul iubirii. Ar trebui felicitați fiindcă încearcă un lucru care ține de esența însăși a iubirii: să-i ajute pe parteneri să devină versiuni mai bune ale lor înşile.

Într-o lume mai evoluată și mai legată de idealul grecesc al iubirii, poate c-am ști să fim ceva mai puțin stângaci, speriați și agresivi când vrem să subliniem ceva, și ceva mai puțin combativi și sensibili când primim feedback. Conceptul de educație dinăuntrul unei relații și-ar pierde astfel o parte dintre conotațiile stranii și negative. Am accepta că, intrate pe mâini responsabile, s-ar putea ca ambele proiecte - a învăța pe cineva și a primi tu însuți învățătură, a atrage atenția asupra defectelor celuilalt și a te lăsa criticat - să fie loiale scopului adevărat al iubirii”

Address

București
București
060398

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Raluca Cristian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Raluca Cristian:

Share

Category