MindHub - Laborator de Idei pentru Educatie si Sanatate mintala

28/07/2026

Mai putin stres, mai mult Eu! 🌿 Când stresul apare, amintește-ți că nu trebuie să îl învingi dintr-o dată. Un pas mic poate face o mare diferență.

💚 Salvează această postare pentru momentele în care ai nevoie de un mic sprijin și distribuie-o unei persoane căreia i-ar putea fi de folos.

Clubul Consilierului Școlar/Psiholog Ozana Tunyagi

23/07/2026

Cuvintele pe care le alegem astăzi devin vocea pe care copiii o vor purta cu ei mâine.

💙 Tu ce expresie ai înlocuit în relația cu copilul tău și ai observat că a funcționat mai bine? Scrie în comentarii – poate inspira și alți părinți.

18/07/2026

✨ Resurse complete pentru consiliere școlară – gata de folosit, testate la clasă✨ Construite in CANVA
Am creat Kit-urile Consilierului Școlar – un set amplu de materiale practice, clare și flexibile, construite special pentru primar, gimnaziu și grădiniță.
📚 În total: ~200 de pagini de fișe, postere și activități aplicabile imediat.
🔹 Kit Consilier Școlar (Primar & Gimnaziu)
✔ autocunoaștere
✔ psihoeducație emoțională
✔ motivație pentru școală
✔ managementul emoțiilor negative și al stresului
✔ orientare în carieră
✔ valori personale
✔ reziliență & identificarea resurselor personale
✔ restructurare cognitivă & rezolvare de probleme
✔ stimă de sine
🔹 Kit Bullying (Primar & Gimnaziu)
✔ prevenirea și gestionarea bullyingului
✔ empatie & relații sănătoase
✔ prietenie
✔ activități de grup
✔ povești terapeutice
🔹 Kit Grădiniță
✔ abilități socio-emoționale
✔ prietenie și cooperare
✔ rezolvare de conflicte
✔ antrenarea atenției
✔ toleranță la frustrare
✔ povești terapeutice
✔ acceptarea diferențelor
📩 Format:PDF (se trimit pe email)
💸 Prețuri:
• 1 kit – 49 lei
• 2 kituri – 60 lei
• toate 3 – 75 lei
🎯 Potrivite pentru: consilieri școlari, psihologi
🧠 Multe alte Bonusuri - inclusiv Minighid pentru Managementul clasei, doua carti publicate de mine - Managementul furiei pentru copii si adolescenti, Povesti terapeutice
👉 Pentru mai multe detalii, lasa un mesaj pe [email protected]

28/06/2026

"Pentru cei care dau BAC-ul luni
Dacă în perioada asta ai impresia că ai uitat tot, că toată lumea știe mai mult decat tine sau că viitorul tău depinde de 3 ore de examen, nu ești singurul. Aproape toți trec prin asta chiar dacă nu recunosc. Dacă simți că nu ai învățat cat ți-ai fi dorit (se poate și asta-sorry) acceptă treaba asta și mergi la BAC.
Stresul pe care îl simți nu înseamnă că nu ești pregătit. De multe ori înseamnă doar că îți pasă. Dar nu lăsa stresul să crească teama de eșec și nesiguranța, astfel încât să obții o notă mai mică decat suma propriilor tale cunoștințe și competențe.
10 Recomandări (alt gen):
1. Mănâncă ceva dimineața (cafele + stres ≠ strategie).
Nu țigări, nici Cola. Nu glumesc. Și pune-te în pat cât mai devreme, chiar dacă nu-ți vine somnul. Nu lăsa lipsa somnului și cafeaua să-ți afecteze rezultatele. Și acum ceva mai practic.
2. Mergi pe jos
Un mers pe jos de 20–30 de minute înainte de examen chiar ajută: îți scade tensiunea din corp, te relaxează, îți limpezește gândirea (crește ușor fluxul de oxigen) și te ajută să intri mai focusat în sală.
În plus, reduce overthinking-ul și îți stabilizează ritmul — nu intri în examen pe grabă sau haos, ci mai așezat.
3. Citește subiectul cap-coadă înainte să intri în panic mode.
Primul impuls e să intri în panică. Citește cap-coadă toate subiectele (doar citește-le, răsfoiește-le), marchează ce știi și începe cu ce îți dă încrede.
Nu-ți lăsa creierul să tragă concluzii după primele 2 minute. Dacă citești subiectele și primul gând e „am belit-o, e foarte greu”, nu-l crede automat. Creierul stresat exagerează. Citește tot înainte să decizi cm vei răspunde la fiecare subiect.
4. Fă-ți un plan rapid pe foaie (ce rezolvi primul și time management).
Împarte-ți mental timpul: nu ‘am 3 ore’, ci ‘am atâtea minute pentru fiecare subiect’ — așa nu ajungi să te trezești că ai rămas fără timp la final. Mulți elevi pierd puncte pentru că nu își gestionează timpul, se blochează pe un exercițiu și ajung să lase exerciții mai ușoare neatinse la final sau uită de ele. În realitate, subiectele sunt elaborate astfel încât să le răspunzi lejer în timp. Nu e probă de viteză. Chill.
Toți profii o zic: dacă te blochezi la ceva, move on și revii;
Adică NU sta 20 min pe un exercițiu doar pentru că „trebuie să-mi iasă, știam asta, tre să-mi amintesc”. Treci mai departe și revii. Creierul își dă restart uneori.
5. Nu confunda dificultatea cu imposibilitatea
Dacă vezi ceva și primul gând e „gata, nu știu”, întreabă-te: nu știu sau doar mă sperie cm arată? Sunt două lucruri diferite.
Dacă apare gândul „nu mai știu nimic”, atunci caută dovadă, nu drama.
Întreabă-te: chiar nu știu sau doar nu îmi vine instant? De multe ori informația apare după ce începi.
6. Fă-ți micro check-uri pe parcurs
La fiecare exercițiu/subiect terminat, verifică: „am răspuns la cerință sau doar am scris ce știam?”. Pare banal, dar aici se pierd puncte. La BAC nu pierzi puncte pentru că nu știi, ci pentru că răspunzi pe lângă cerință. Pauza asta scurtă te ajută să rămâi pe direcția corectă și să nu descoperi abia la final că ai făcut bine… dar altceva.
Verifică de două ori ce îți cere efectiv cerința (unii profi zic de 3 ori), subliniază cuvintele cheie (verbele ”explică”, ”prezintă”, ”redacteză”, ”comentează”. Nu sunt sinonime, okey?
NU răspunde la ce ai repetat tu acasă. Mulți pierd puncte pentru că răspund bine… la altceva. Deci, de multe ori nu e lipsă de știință, ci un mismatch între ce ți se cere și ce ai învățat tu- ai informația, dar o aplici greșit.
7. Păstrează 10-15 minute pentru modul detectiv
Nu te grăbi să predai imediat ce ai terminat, aici se câștigă punctele ușoare pe care stresul le face să dispară. Recitește lucrarea ca și cm ai fi profesorul care corectează: verifică dacă ai răspuns exact la cerință, dacă ai completat toate punctele, dacă nu ai sărit întrebări și dacă nu lipsesc cuvinte sau semne importante.
8. Overthinking -ce mă fac?
Dacă intri în overthinking, ideea nu e să „oprești gândurile” (nu prea merge), ci să le tai accesul la control. Hai să vedem cm faci asta în 4 pași, concret.
A. Etichetează gândul, nu-l crede automat. De ex: „Ok, asta e overthinking.” /„Asta e anxietate, nu realitate.” Doar faptul că îl numești îl scoate din modul „adevăr absolut”.
B. Revino la o singură întrebare simplă
”Ce am de făcut exact aici, în următoarele 2–3 minute?” Nu nota finală, nu „dacă pic”, nu „ce înseamnă asta despre mine, viitorul meu, părinții, etc”.
C. Scrie ceva mic, chiar dacă nu e perfect
Overthinking-ul vrea să te ducă în viitor și în scenarii (tragice). Tu îl aduci înapoi în următorul pas concret.
Overthinking-ul se rupe prin acțiune, nu prin analiză. Începi un pas mic, astfel creierul iese din blocaj și mergi mai departe. Dacă ai gânduri de genul „am greșit tot”, „nu mai are rost” le pui mental pe pauză: Nu iau decizii acum. Continui exercițiul.
D. Reset rapid de 10 secunde
Pui pixul jos, respiri lent o dată-două și te uiți la cerință ca și cm ar fi prima dată, nu ca „problema vieții”, ci ca un exercițiu.
9. M-am blocat!
Dacă te blochezi, nu înseamnă că nu știi, înseamnă doar că ai nevoie să sari peste și să revii mai târziu. Nu rămâne acolo, treci la următorul pas și îți revii din mers.
Dar nu rămâne pe gol, notează ce știi din subiect, chiar și parțial, oricat de puțin, ca să-ți reactivezi logica și să nu pierzi puncte ușoare.
10. O repet mereu: BAC-ul nu e olimpiadă și nici un test de perfecțiune. Nu trebuie să fii cel mai rapid, cel mai deștept sau cel mai sigur pe tine din sală (”uite la ăla cat scrie”), trebuie doar să fii suficient de stabil cât să duci mai departe ce ai învățat până acum. Emoțiile sunt normale, blocajele se întâmplă, dar ele nu șterg munca ta.
În final, nu câștigă cine știe tot, ci cine știe să își folosească ce știe, pas cu pas, fără să se auto-saboteze.
p.s. Pentru părinți: în zilele acestea copiii voștri nu au nevoie de presiune în plus, ci de un spațiu cât mai calm în care să își poată organiza emoțiile și gândurile. În spatele tăcerii, iritării sau oboselii lor este, de cele mai multe ori, stres, mult stres (chiar neverbalizat), nu lipsă de responsabilitate.
Liniștea dvoastră devine, de multe ori, siguranța lor. 🙂" Psiholog Mihai Copaceanu

25/06/2026

"Vacanța este un bun prilej de valorificare a relației părinte-copil. Nu în sensul spectaculos al „activităților de dezvoltare”, care transformă vara într-o școală mascată. Nu totul trebuie convertit în competență, portofoliu, progres măsurabil. Copilul are nevoie și de zile fără randament, de conversații fără obiectiv, de drumuri, de mese, de tăceri, de seri în care adultul nu dă indicații, ci stă pur și simplu în apropiere. Și noi, adulții, avem aceleași nevoi. Uneori, o carte citită împreună, o plimbare, o întrebare pusă fără interogatoriu fac mai mult decît zece moralizări."

Pentru copii, vacanța este una dintre ultimele forme serioase de libertate. Pentru părinți, însă, ea devine adesea o problemă de organizare: cine stă cu copilul, unde îl trimitem, cît îl lăsăm pe telefon, cîte teme are.

19/06/2026

Vacanta frumoasa tututor!

09/06/2026

O fisa pe care am folosit-o la ultimele intalniri la clase cu elevii, in aceste ultime saptamani, creata in primul rand pentru Optionalul meu de Teatru si noi. Un mod creativ de a ne spune la revedere, pe curand.

07/06/2026

Luni debuteazã etapa inspecțiilor speciale la clasã. Ofer modele de proiecte de lectie de tip Consiliere de grup/Activitate la clasa Consiliere psihopedagogica si Psihologie. Ma puteti contacta pe mesagerie sau whatsaap.

07/06/2026

Problema reală nu este timpul petrecut de copii în fața ecranelor.

Problema reală este ceea ce înlocuiesc ecranele.

Când ecranele înlocuiesc conversațiile din familie, joaca în aer liber, creativitatea și somnul, copiii pierd treptat experiențe esențiale pentru dezvoltarea lor.

Copiii pierd conexiunea emoțională, abilitățile de comunicare, activitatea fizică, imaginația, capacitatea de rezolvare a problemelor și odihna de calitate.

Tehnologia ar trebui să îi sprijine pe copii, nu să îi înlocuiască viața reală.

03/06/2026

Final de promotie, clasa a 12-a B Liceul Teoretic "Dumitru Tăuțan" Florești

Dragii mei, Aveți curaj să încercați, aveți curaj să greșiți și aveți curaj să fiți voi înșivă.

Restul se construiește pe drum.

Fiecare dintre voi are propria șansă. Fiecare dintre voi va avea propriul moment. Nu vă măsurați viața după calendarul altcuiva. Aveți încredere în drumul vostru.

Eu v-am cunoscut în 2023. Ați fost prima clasă la care am predat Psihologie in prima zi din prima saptamana de scoala, la ora 7, mi-aduc aminte si acum 😁. Si ați fost o clasă pe care nu aveai cm să o uiți. O clasă cu personalități puternice, cu opinii, cu umor, cu încăpățânare uneori, dar și cu mult caracter. O clasă în care fiecare și-a făcut simțită prezența în felul său.

Poate că nu v-am spus suficient de des atunci, dar am apreciat autenticitatea voastră. Nu ați încercat să fiți o copie a altcuiva. Ați fost voi înșivă. Iar într-o lume în care mulți încearcă să se potrivească într-un tipar, acesta este un lucru valoros.

Păstrați-vă curiozitatea, păstrați-vă vocea și nu uitați că uneori cele mai frumoase lucruri din viață apar exact atunci când nu aveți toate răspunsurile.

Vă doresc să aveți încredere în voi, să aveți curaj și să mergeți înainte cu fruntea sus. Indrazniti sa fiti voi insiva! Succes!