Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie

Home
Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie

Fiecare om are în el resursele de care are nevoie – uneori, are doar nevoie de un spațiu sigur pentru a le redescoperi. Psihoterapeut/Psihopedagogie Specială

24/08/2026

Ați observat cât de obosiți au devenit oamenii? 😞

Și nu vorbesc doar despre oboseala fizică.
Suntem obosiți de schimbări. 🔄
De adaptare continuă.
De prea multă informație. 📱
De presiunea de a ține pasul cu tot ce se întâmplă în jurul nostru.
La nivel micro, în viețile noastre.
La nivel macro, într-o lume care pare că se schimbă de la o zi la alta. 🌍

Iar adolescenții simt toate acestea poate mai mult decât credem. Ei trec deja prin propriile schimbări — emoționale, fizice, sociale — într-o perioadă în care și lumea din jurul lor este într-o continuă transformare.
Uneori, iritabilitatea, retragerea, lipsa de chef, plânsul sau „nu vreau să fac nimic” nu înseamnă neapărat lipsă de voință. 🤍

Ce putem face?
🌿 Să reducem puțin ritmul și zgomotul din jur.
👂 Să ascultăm mai mult, fără să oferim imediat soluții.
🤍 Să le permitem să spună „sunt obosit” sau „e prea mult” fără să îi judecăm.
📵 Să creăm momente fără ecrane și fără avalanșa de informații.
🌳 Să facem loc pentru odihnă, mișcare, natură și lucrurile simple.
🫂 Să fim prezenți. Uneori, asta este mai important decât orice sfat.

Nu putem opri toate schimbările din jurul nostru.
Dar putem crea, pentru noi și pentru copiii noștri, spații în care să ne simțim în siguranță, ascultați și înțeleși. 🤍
Și uneori, de aici începe echilibrul. 🌱

Cu drag, Dina!🤗

25/07/2026

🌿 Este perioada concediilor...

Dar concediul nu înseamnă doar o destinație nouă. Înseamnă și o pauză reală pentru minte și corp. 🤍

Trăim într-o lume în care suntem încurajați să fim mereu ocupați, productivi și disponibili. Însă creierul nostru nu este construit să funcționeze permanent la capacitate maximă.

😔 Atunci când ignorăm nevoia de odihnă, relaxare și recuperare, riscăm să ne apropiem de burnout.

🚩 Semne că ești pe cale să intri în burnout:

🔸 Fiecare zi pare o zi proastă.

🔸 Munca sau chiar viața personală îți par o pierdere de timp.

🔸 Te simți epuizat aproape tot timpul.

🔸 Ceea ce ai de făcut ți se pare plictisitor sau copleșitor.

🔸 Nimic nu îți mai aduce bucurie și nu te mai face să te simți apreciat.

🔸 Îți este afectată funcția executivă: ai dificultăți de concentrare, uiți mai des, îți este mai greu să faci conexiuni și să iei decizii.

⚠️ Burnout-ul nu este un semn de slăbiciune. Este semnalul că ai fost prea mult timp în modul „supraviețuire” și prea puțin în modul „recuperare”.

☀️ Dacă ești în concediu, încearcă să fii cu adevărat în concediu.

📵 Lasă telefonul deoparte pentru câteva ore.
😴 Dormi suficient.
🚶 Fă plimbări.
👨‍👩‍👧 Petrece timp cu cei dragi.
💚 Fă lucruri care îți aduc liniște, nu doar activitate.

🌱 Odihna nu este un premiu pe care trebuie să îl meriți. Este o nevoie esențială pentru sănătatea psihică.

💙 Ai grijă de tine înainte ca organismul tău să fie nevoit să îți ceară acest lucru prin epuizare.

Cu drag,
Ivanov Dina!🤗

07/07/2026

🧠 Vulnerabilitatea din adolescență poate deveni un teren fertil pentru adicții.

🌱 Adolescența este o perioadă în care creierul, identitatea și emoțiile sunt încă în formare. Nevoia de acceptare, dorința de a aparține unui grup, curiozitatea și impulsivitatea sunt firești. Însă, atunci când acestea se întâlnesc cu singurătatea, lipsa de sprijin, suferința emoțională sau experiențele traumatice, riscul dezvoltării unei adicții poate crește.
💭 De cele mai multe ori, dependența nu începe din lipsă de voință. Ea poate apărea ca o încercare de a reduce durerea, anxietatea, golul interior sau sentimentul că „nu sunt suficient”.

🤝 Ce putem face, ca adulți?
✔️ Să construim o relație bazată pe încredere, nu pe frică.
✔️ Să ascultăm fără să judecăm sau să minimalizăm emoțiile adolescentului.
✔️ Să petrecem timp de calitate împreună și să fim cu adevărat prezenți.
✔️ Să observăm schimbările de comportament și să intervenim din timp.
✔️ Să încurajăm sportul, activitățile recreative și relațiile sănătoase.
✔️ Să cerem sprijinul unui specialist atunci când observăm că adolescentul suferă și nu mai reușește să facă față singur.
🤍 Un adolescent care se simte în siguranță să vorbească despre ceea ce trăiește are mai multe șanse să ceară ajutor înainte de a căuta refugiu într-o dependență.
🌟 Prevenția începe cu o relație sigură. Adolescenții nu au nevoie de părinți perfecți, ci de adulți disponibili, consecvenți și implicați.

-Cu drag, Dina!

01/07/2026

🌱 Preadolescența și adolescența sunt etape de transformare, nu de perfecțiune.

💛 În această perioadă se schimbă corpul, emoțiile, gândurile și felul în care te vezi pe tine și pe cei din jur. Uneori te poți simți puternic și încrezător, iar alteori confuz, nesigur sau neînțeles. Și este firesc. 🤍

🌿 Nu trebuie să ai toate răspunsurile și nici să demonstrezi mereu că ești suficient de bun. Valoarea ta nu este dată de note, de numărul de aprecieri din social media sau de comparația cu ceilalți.

💙 Ai dreptul să greșești, să înveți, să ceri ajutor și să crești în propriul tău ritm.
✨ Fiecare provocare depășită îți construiește încrederea, fiecare experiență te învață ceva despre tine, iar fiecare pas înainte, oricât de mic, contează.

🌸 Nu încerca să fii o copie a altcuiva. Lumea are nevoie de cine ești tu cu adevărat.
🫶 Uneori, cea mai mare dovadă de curaj nu este să fii puternic tot timpul, ci să spui: „Am nevoie de ajutor.” Iar asta nu este o slăbiciune, ci începutul unei creșteri autentice.

🌟 Crede în tine. Ai mai multe resurse decât îți imaginezi, iar ceea ce trăiești acum nu te definește pentru totdeauna.

Pas cu pas, vei deveni persoana care îți dorești să fii. 💚

- Cu drag, Dina! 🤗

15/06/2026

👉 Dacă orice disconfort devine traumă, cm mai învățăm să fim rezilienți?

În ultima perioadă observ o tendință îngrijorătoare: folosim cuvântul „traumă” pentru aproape orice experiență neplăcută.
🔹 O observație făcută de un profesor.
🔹 O regulă impusă de un părinte.
🔹 Un refuz.
🔹 O dezamăgire.
🔹 O ceartă.
🔹 O limită sănătoasă.
❗ Nu toate acestea sunt traume.

Ca psihoterapeut, consider important să facem diferența dintre traumă și experiențele normale ale vieții.
Nu intensitatea emoției din acel moment stabilește dacă vorbim despre o traumă, ci impactul pe termen lung asupra persoanei.

🌱 Disconfortul face parte din dezvoltare

Experiențele normale de viață pot provoca:
▪️ tristețe
▪️ furie
▪️ rușine
▪️ dezamăgire
▪️ frustrare
Sunt emoții neplăcute, dar necesare.
Prin ele învățăm să ne adaptăm, să ne reglăm emoțional și să devenim mai puternici.

⚠️ Ce este, de fapt, trauma?
Trauma psihologică este o experiență care depășește capacitatea unei persoane de a o procesa și care continuă să îi afecteze funcționarea emoțională, relațiile și sentimentul de siguranță mult timp după ce evenimentul a trecut.

💪 Ce au nevoie adolescenții?
Adolescenții au nevoie de empatie și susținere, dar au nevoie și să învețe să gestioneze:
🔹 eșecul
🔹 limitele
🔹 responsabilitățile
🔹 emoțiile dificile

Aceste experiențe, deși inconfortabile, sunt adesea cele care construiesc reziliența, încrederea în sine și maturitatea.

🚨 Riscul etichetelor folosite prea ușor
Dacă etichetăm orice dificultate drept traumă, riscăm:
▪️ să banalizăm suferința celor care au trecut prin traume reale;
▪️ să transmitem tinerilor mesajul că orice disconfort trebuie evitat.

Dar viața nu funcționează astfel.
❌ Nu orice regulă este abuz.
❌ Nu orice observație este o rană emoțională.
❌ Nu orice dezamăgire este o traumă.

🌟 O idee importantă
Uneori, ceea ce ne ajută să creștem nu este evitarea disconfortului, ci capacitatea de a-l înfrunta și de a învăța din el.
Sănătatea emoțională nu înseamnă absența disconfortului. Înseamnă capacitatea de a-l traversa, de a-i da sens și de a continua să mergi înainte.

Cu drag,
Dina Ivanov!🤗

27/05/2026

De Ziua Psihologului, transmit recunoștință tuturor colegilor care aleg această misiune profund umană — aceea de a aduce mai mult echilibru, claritate și speranță în viețile oamenilor. 🤍

Cu drag,
Dina Ivanov

25/05/2026

⚖️ Între acceptare și neglijare există o diferență importantă.

Este important să vorbim despre sănătate.Tot mai mulți copii se confruntă cu sedentarism, alimentație dezechilibrată și obezitate de la vârste foarte mici. 📱🍟

Copiii au nevoie de:
✔️ limite
✔️ rutină
✔️ reguli
✔️ mișcare
✔️ educație alimentară

Dar există o diferență uriașă între:
💚 „Hai să avem grijă de corpul tău”
și
💔 „Corpul tău nu este suficient de bun.”

Mulți copii nu dezvoltă doar probleme cu greutatea.
Dezvoltă și:
▪️ rușine
▪️ vinovăție
▪️ nesiguranță
▪️ respingere față de propriul corp
Iar rușinea nu motivează sănătos.

De cele mai multe ori, îi face pe copii:
🔸 să mănânce emoțional
🔸 să se ascundă
🔸 să evite activitățile
🔸 să își piardă încrederea în ei

Disciplina sănătoasă nu înseamnă critică permanentă.
Înseamnă structură, exemplu personal și grijă autentică. 🤍

Copiii au nevoie să învețe:
✔️ să își respecte corpul
✔️ să aibă grijă de sănătatea lor
✔️ dar fără să creadă că valoarea lor depinde de cântar

🌱 Schimbările durabile apar mai ușor din echilibru și susținere decât din rușine și frică.

Cu drag, Dina!🤗

13/05/2026

🧑‍💻 „Stă în cameră… deci e bine.”Dar oare chiar este?

Mulți adolescenți sunt prezenți fizic lângă noi…dar emoțional sunt tot mai departe.

📱 Ore întregi pe telefon.🎧 Izolare.💬 Conversații tot mai scurte.😶 „Sunt bine” spus automat.

Iar părinții observă schimbarea abia când:– copilul nu mai comunică– devine iritabil când i se pune o limită– preferă lumea online în locul celei reale– își pierde motivația și interesul pentru lucrurile simple

Problema nu este doar telefonul. Ci faptul că, uneori, lumea virtuală devine locul în care adolescentul:
✔ evadează
✔ caută validare
✔ uită de emoțiile reale
✔ evită presiunea, singurătatea sau neîncrederea în sine

Adolescenții nu au nevoie doar de reguli. Au nevoie să fie văzuți, ascultați și înțeleși.

Uneori, în spatele unui „lasă-mă în pace”se află un copil care nu știe cm să spună:„Am nevoie de tine.”

🤝 Limitele sunt importante.Dar conexiunea este cea care face diferența.

Mai puțin control.Mai multă prezență.Mai puțină critică.Mai mult dialog.

Pentru că relația construită astăzi devine siguranța lor emoțională de mâine. 💙

Iar atunci când relația devine tensionată, sprijinul potrivit poate face diferența.

Cu drag, Dina!❤️

01/05/2026

📱 Îl liniștește telefonul…
…sau doar îl pierzi încet?

Indiferent că vorbim despre copilărie, preadolescență sau adolescență, efectele timpului excesiv pe telefon nu dispar — doar se transformă.

👶 La copii mici:
– întârziere în dezvoltarea limbajului
– dificultăți de atenție
– dependență de stimulare constantă

👦 La preadolescenți:
– iritabilitate crescută
– plictiseală rapidă fără ecran
– scăderea interesului pentru activități reale

🧑 La adolescenți:
– anxietate și comparație constantă
– stimă de sine scăzută
– izolare socială
– dependență de validare online

Creierul lor este încă în formare.
Și are nevoie de:
✔ experiențe reale
✔ mișcare
✔ conexiune
✔ echilibru

Pe termen scurt, pare o soluție:
copilul stă liniștit, nu mai plânge, nu mai cere atenție.

Dar pe termen lung, efectele sunt reale și din ce în ce mai vizibile:
🔹 dificultăți de concentrare
🔹 toleranță scăzută la frustrare
🔹 nevoie constantă de stimulare (se plictisește repede)
🔹 probleme de somn
🔹 scăderea interacțiunilor sociale reale
🔹 anxietate și iritabilitate
🔹 dependență de dopamină rapidă (scroll, jocuri, recompense instant)
Creierul copilului este în formare.
Are nevoie de experiențe reale, nu doar digitale.

Nu le luăm ceva…
Le oferim șansa la o copilărie reală.
Pentru că liniștea de azi
poate deveni dificultatea de mâine.
Dacă simți că lucrurile scapă de sub control
și nu mai știi cm să pui limite fără conflicte…

👉 Dacă simți că lucrurile scapă de sub control
și nu mai știi cm să pui limite fără conflicte…
Începe cu pași mici:
📵 mai puțin ecran
🤝 mai multă conexiune reală
Nu e prea târziu să schimbi direcția.

💬 Iar dacă ai nevoie de sprijin, te aștept în terapie individuală,
cu soluții adaptate vârstei și nevoilor copilului tău.

Cu drag, Dina!🤗

17/04/2026

Trăim într-o lume în care evitarea disconfortului a devenit un scop.
Ne dorim totul rapid, ușor, fără efort.
Dar exact această evitare ne slăbește.

Cu cât fugim mai mult de disconfort, cu atât devenim mai sensibili la orice din exterior.
Toleranța scade. Răbdarea dispare.

Iar când lucrurile nu mai sunt ușoare, dăm vina pe exterior.
Pe oameni. Pe context. Pe „problemă”.

Dar schimbarea începe când ne uităm la noi.

Nu lumea a devenit mai grea.
Doar toleranța noastră la disconfort a scăzut.

- Cu drag, Dina Ivanov! - 🤗

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie:

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: