15/08/2026
CAPUL „ÎN MENGHINĂ”: CE LEGĂTURĂ ARE TENSIUNEA DE LA CEAFĂ CU DUREREA DE CAP?
Ai avut vreodată senzația că nu te doare doar capul, ci că este greu, încărcat, ca și cm ar fi prins într-o cască strânsă sau într-o menghină?
Presiune în tâmple, tensiune în ceafă, senzație de apăsare în spatele ochilor sau acel „cap greu” care apare mai ales după ore petrecute la calculator?
În primele părți am vorbit despre musculatura suboccipitală și legătura ei cu zona ochilor. De această dată mergem puțin mai profund, către o structură anatomică interesantă: puntea mio-durală (Myodural Bridge).
Ce este puntea mio-durală?
Este o legătură de țesut conjunctiv descrisă între anumite structuri musculare și ligamentare din zona cervicală superioară și dura mater – învelișul dur al creierului și măduvei spinării.
Dura mater este o membrană rezistentă care căptușește interiorul craniului și continuă de-a lungul canalului vertebral.
În mod normal, aceste conexiuni participă la adaptarea structurilor din zona cranio-cervicală în timpul mișcărilor capului și gâtului.
se poate întâmpla când ceafa rămâne permanent tensionată?
Atunci când stăm mult timp cu capul proiectat înainte, când suntem foarte stresați sau când musculatura suboccipitală este suprasolicitată, zona poate rămâne într-o stare de tensiune crescută.
Pot apărea:
- tensiune și rigiditate în ceafă
- senzație de presiune în cap
- durere care urcă spre creștet sau tâmple
- disconfort în zona din spatele ochilor
- senzația de „cap greu” sau oboseală după perioade lungi de concentrare
Este important însă să nu considerăm automat că aceste simptome înseamnă creșterea presiunii intracraniene. Durerile de cap au numeroase cauze, iar tensiunea musculară este doar una dintre ele.
De ce masajul agresiv al cefei nu este întotdeauna cea mai bună soluție?
Pentru această zonă, mai multă presiune nu înseamnă neapărat un rezultat mai bun.
Un masaj profund și agresiv poate determina chiar o creștere temporară a tensiunii musculare, mai ales atunci când organismul percepe zona ca fiind sensibilă.
De aceea, abordarea poate fi una blândă și progresivă:
- relaxarea musculaturii suboccipitale
- mobilizări cervicale blânde
- lucrul asupra țesuturilor moi și fasciale
- respirație și relaxare
- îmbunătățirea posturii capului și gâtului
Scopul nu este să „forțăm” zona, ci să îi permitem să se relaxeze treptat.
Uneori, pentru a elibera tensiunea din cap, trebuie să începem de la ceafă.
Important: o durere de cap nouă, severă, bruscă sau însoțită de tulburări de vedere, slăbiciune, amorțeli, confuzie, febră ori vărsături necesită evaluare medicală.
