Psiholog Luminița Sârbu

15/12/2025

Acasă, în interiorul tău,
Ai aprins luminițele?

O călătorie interioară însoțit de un specialist în psihologie și psihoterapie te poate ajuta să rezonezi cu acea parte a Eului tău din care poți simți, vedea, conține și înțelege. Vrei să știi cu ce te pot ajuta?
Cum ar fi universul tău interior atunci când ai ințelege:
- emoțiile și senzațiile pe care le experimentezi, nevoile tale relaționale, percepția, credințele și sentimentul față de Sinele Tău, Lume și Viață?
- mecanismele tale de adaptare, trăsăturile de personalitate, punctele forte și vulnerabilitațile?
- cât de autențic ești?
- cm este Realitatea/experiența ta interioară și exterioară și cm contribui tu la crearea ei?
- care este profilul tău psihologic și cât de congruent este cu Eul Tău Real?
- ce nevoie de schimbare ai și cm resimți disconfortul?

Oricum ai resimți Realitatea Ta, poți face să sclipească fiecare parte din tine, iar cele mai umbrite sau întunecate colțuri să aibă valoarea, puterea și sensul lor!
Te aștept cu tot dragul să aprindem împreună luminițele autocunoașterii!

Cu căldură, psiholog și psihoterapeut Luminița Sârbu
Pentru programări sau informații suplimentare:
☎️Apel/sms 0743041003
✉️[email protected]
📱Mesaj direct pe Facebook: Psiholog Luminița Sârbu sau pe Instagram: psihologluminitasarbu
Pagina de tiktok: luminiasrbu

07/10/2022

✨CE PREȚ PUI PE BUNĂSTAREA
TA EMOȚIONALĂ LA LOCUL DE MUNCĂ?
👁‍🗨Care este prețul reușitei tale profesionale?

✨CE PREȚ PUI PE BUNĂSTAREA
TA EMOȚIONALĂ LA LOCUL DE MUNCĂ?

👁‍🗨Care este prețul reușitei tale profesionale?

🧠Studiile dovedesc că:
• persoanele care sunt conștiente de cauzele distresului emoțional la locul de muncă și își dezvoltă strategii de adaptare eficiente, își pot canaliza energia pe creștere și dezvoltare, se implică în munca lor cu plăcere, au satisfacție și performanță;
• organizațiile care pun pe primul loc bunăstarea emoțională a angajaților, vor avea pe termen lung un nivel ridicat al productivității și al performanței.

👁‍🗨Cum este experiența ta subiectivă la locul de muncă ?
Care sunt dificultățile?

🧠Mulți oameni expermintează un distres emoțional (care poate evolua până la stadiul epuizării- Burnout Syndrome), în legătură cu următorii factori:
1. Tratament nedrept la locul de muncă.
2 . Încărcarea de muncă care nu poate fi gestionată.
3. Comunicare neclară.
4. Lipsa sprijinului managerului.
5. Presiune de timp nerezonabilă.

👁‍🗨Cum poți să te adaptezi tu la aceste situații, astfel încât să transformi dificultățile în șansa ta de creștere și dezvoltare personală și profesională?
❗
• Ai curajul “să te vezi”, să-ti recunoști emoțiile și credințele despre Sine și despre contextul organizațional în care te afli; clarifică-ți valorile, misiunea și modul în care se potrivesc cu cele ale organizației; recunoaște-ți punctele forte cât și cele slabe și menține-ți încrederea și stima de sine; transformă punctele tale slabe în obiective de dezvoltat și menține viziunea pozitivă, că până la urmă vei reuși să le îndeplinești.
• Exprimă-ți în mod deschis și asertiv opinia în cadrul organizației.
• Angajează-te cu toată credința să aduci o schimbare în modul tău de reacție la factorii de stres și/sau în cultura organizațională.
• Concentrează-te pe punctele tale forte, ale celorlalți și ale organizației, râmăi în controlul a ceea ce poate fi schimbat și acceptă incertitudinea.
• Dezvoltă relații puternice cu colegii/echipa/organizația.
• Solicită implementarea unor măsuri de management al stresului fizic și emoțional în timpul programului de lucru sau abordează acest aspect în manieră personală.

🧠Modul în care vedem adversitatea, ne afectează modul în care reușim!

💬Bibliografie:

🎇 https://medicalxpress.com/news/2019-05-recognises-burn-out-medical-condition.html

🎇 https://www.gallup.com/workplace/282659/employee-burnout-perspective-paper.aspx..............................................................................................
✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 [email protected]
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

27/05/2021

La mulți ani, dragi colegi!🤍........................................

Astăzi, 27 mai, este o zi specială, o zi care ne amintește că în urmă cu 17 ani, mai exact pe data de 27 mai 2004, Parlamentul României emitea Legea nr.213/2004 privind exercitarea profesiei de psiholog cu drept de liberă practică, înfiinţarea, organizarea şi funcţionarea Colegiului Psihologilor din România, acest moment reprezentând nașterea profesie de psiholog în România.

Cu multă admirație în suflete, Cognosis dorește să le ureze un călduros La Mulți Ani tuturor psihologilor, aspiranților și pasionaților de psihologie!...............................................

18/09/2020

✨BULLYING✨
Cum Psihoterapia și Realitatea Virtuală te pot ajuta?

🧠Ce este Bullying-ul?

Bullying-ul constă în orice fel de abuz fizic sau verbal care:
• se întâmplă de mai multe ori;
• implică un dezechilibru de putere (victima este incapabilă sau se teme să se apere);
• se face intenționat, cu intenția de a provoca daune;

Acest tip de comportament se poate observa în grupurile de copii, dar și la locul de muncă.
Bullying-ul poate lua forme diferite, precum:
• atacuri fizice ( împingerea, lovirea);
• atacuri verbale (tachinarea, amenințarea etc.);
• atacuri sociale (răspândirea zvonurilor, sabotarea prieteniei sau excluderea deliberată a altora);
• atacuri online sau hărțuire cibernetică (trimiterea de mesaje text, e-mail sau postarea pe rețelele de socializare a oricărei informații crude, neadevărate sau dăunătoare pentru o persoană).

🧠Care sunt simptomele Bullying-ului la copilul victimă ?

• este reticent sau refuză să meargă la școală;
• raportează frecvent dureri de cap, dureri de stomac sau senzație de rău, dar nu pare să existe un motiv medical de bază;
• are probleme cu somnul și coșmaruri frecvente;
• prezintă un interes redus pentru a sta cu prietenii și evită situațiile sociale;
• vine acasă cu răni inexplicabile;
• are o stima de sine scăzută, se închide în camera, este iritabil;
• vine acasă cu lucruri distruse sau dispărute;
• mănâncă mai puțin, uneori omite micul dejun sau cina, sau mănâncă prea mult;
• randamentul școlar scade, pare neinteresat de școală.
Uneori un copil poate să nu prezinte niciun semn că este agresat. De aceea este indicat ca părinții să adreseze întrebări specifiece. De exemplu. „Există copii răi în clasa ta? Pe cine tind să aleagă? Este cineva rău cu tine? ”

🧠Care sunt consecințele Bullying-ului asupra copilului pe termen lung ?

Bullying-ul poate avea efecte sociale, psihologice și somatice de durată asupra victimelor. Copiii care experimentează hărțuirea continuă prezintă un risc mai mare pentru:
• depresie și gânduri suicidare în perioada maturității;
• tulburări de anxietate, inclusiv tulburări de panică și agorafobie (frica de locurile publice) în perioada maturității;
• probleme cu activitățile fizice precum mersul pe jos, alergatul sau participarea la orele de sport;
• sănătate fizică mai precară (uneori ca urmare a activităților dăunătoare, cm ar fi alimentația dezordonată sau consumul de droguri);
• abandonarea școlii, cu efecte negative pe termen lung asupra educației și carierei lor;
• șomaj sau productivitate scăzută în perioada maturității.

🧠Cine poate fi afectat de Bullying?

Hărțuirea poate avea efecte negative grave atât asupra victimei și agresorului cât și asupra spectatorilor și martorilor. Aceștia din urmă învață să-și perceapă școala sau mediul ca fiind nesigure, pot dezvolta, de asemenea, anxietate sau depresie, fiind martori și pot începe să evite școala.

🧠Care sunt opțiunile de tratament pentru Bullyng?

Una dintre modalitățile de intervenție în tratarea Bullying-ului este .
Prin psihoterapie copilul poate fi ajutat să-și identifice, să-și exprime și să-și gestioneze sentimentele de intimidare. De asemenea, el va învăța noi abilități importante pentru depășirea acelor sentimente, refacerea stimei de sine și a încrederii.

Virtuală (VR) ne oferă posibilitatea introducerii în psihoterapie a unor configurații situaționale virtuale și expunerea controlată a copilului la acele situații, desensibilizarea și învățarea unor abilități de interacțiune eficiente.

💠Bibliografie:
http://s9.ro/17wi

✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 [email protected]
🌎 https://luminita-sarbu.ro
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

16/09/2020

✨ATACUL DE ȘI DE A ÎNNEBUNI✨

👁‍🗨Una dintre fricile frecvent experimentate de către persoanele care au trecut printr-un atac de panică, este frica de a înnebuni sau de a-și pierde controlul.

🧠Ce trebuie să știți ?
Această credință apare ca urmare a vizuale (viziune neclară, senzație de irealitate), # gândurilor foarte
intense sau puternic de evadare care apar atunci când experimentăm un puternic sentiment de . Toate aceste fenomene sunt consecința activării Sistemului Nervos Autonom. Organismul nostru crede că suntem într-o situație de și trebuie să decidem rapid dacă vom sau vom . Însă în timpul unui atac de panică nu există niciun pericol real, deci nu trebuie să luptăm sau să fugim, doar să rămânem si să interpretăm realitatea, iar aceste senzații vor dispărea.

Persoana care experimentează un puternic sentiment de anxietate poate crede că “ ceva se va rupe” în interiorul minții sau creierului și din acel moment va deveni bolnav psihic, nebun sau va suferi de psihoză. Trebuie știut că nu apar din senin, ele urmează un proces progresiv de agravare atingând delirul și . /psihoza nu este sfârșitul unui atac de panică sau al unei frici; panica ar putea deveni mai intensă, dar nu s-ar transforma într-o psihoză. Tulburările emoționale (așa cm este și tulburarea de panică sau tulburarea de anxietate) și psihoza au origini și evoluții diferite.

Unii oameni cred că vor pierde controlul și că se vor comporta violent, ridicol sau într-un mod extravagant și că acest lucru ar putea chiar pune în pericol pe alți oameni sau pe ei înșiși. Aceste gânduri sunt întărite de senzația de pierdere a controlului pe care o experimentează persoana în timpul unui atac de panică. Această senzație de lipsă de control este una subiectivă și nu o realitate. Tot ceea ce trebuie să faceți este să rămâneți , mușchii dvs. vor face ceea ce le spuneți să facă!

🧠Ce este de făcut?
Dacă atacul de panică se repetă și această frică împreună cu alte frici specifice de persistă, este bine să acționați și să solicitați unui . vă poate ajuta în acest sens, astfel încât:

• să vă identificați credințele irațioanale;
• să vă restructurați cognitiv și să aveți o percepție rațională;
• să expermentați emoții adecvate;
• să dezvoltați comportamentele cele mai adaptative.
..........................................................................................
✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 [email protected]
🌎 https://luminita-sarbu.ro
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook