Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor

Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor, Pantelimon.

💃 Autoreglarea femeii 40+
🎀 Ghidez femeile 40+ să se întoarcă la ele
❤️ Perspectiva subtilă din spatele a ceea ce trăim zilnic în corp • emoții • energie • viaţă

Începe aici 👇
bit.ly/4awPEkG

🧘‍♀️ Instructor yoga meditativă prin zâmbet

11/08/2026

De când i-am trimis mamei această practică inspirată din Tai Chi, o face zilnic. 🤍

Se simte mai mobilă, mai veselă, mai puternică şi foarte activă.

Și, fără să-și propună a slăbit și își menține greutatea — după o viață întreagă în care tocmai asta încerca să obțină.

Ayurveda spune că grija de noi are nevoie de un ritm.

La început poate necesita efort, mai ales după ani în care ne-am pus mereu la urmă.
Dar, repetată, începe să devină parte firească din felul în care trăim.

Și nu este vorba doar despre mișcare, ci avem grijă de întreaga ființă:
- de corp prin mișcare, hrană, somn,
- de minte prin ceea ce alegem să hrănim în ea,
- de emoții prin felul în care le traversăm,
- de suflet prin liniște, bucurie și ceea ce ne dă sens.

Poate de aceea îmi place atât de mult să o văd pe mama dimineața făcând practica asta.

Nu încearcă să-și repare corpul, ci are grijă de el.
Iar corpul răspunde în felul lui....reglându-se 🤍

Întrebarea mea pentru tine:
Câte dintre aceste părți ale tale primesc zilnic grijă și pe care ai lăsat-o cel mai mult la urmă?

Dacă vrei să începi să construiești și tu un asemenea ritm, scrie-mi PRACTICĂ şi îți trimit cm putem practica împreună online prin sesiuni de grup de Yoga meditativă prin zãmbet şi mobilitate feminină 👇

30/07/2026

Da... legumele și fructele crude conțin vitamine valoroase.

Dar am observat în ultimii ani că sănătatea nu înseamnă doar ce mănâncăm...ci şi ce poate corpul nostru să digere și să asimileze.

🌿 Ayurveda şi ☯️ Medicina Tradițională Chineză (TCM) consideră că prea multe alimente crude pot slăbi focul digestiv.

Iar atunci când digestia este slăbită, corpul poate absorbi mai greu nutrienții din alimentele sănătoase.

🧠 Din perspectiva fiziologiei, digestia este influențată de sistemul nervos.
Când suntem stresați, corpul intră în modul „luptă sau fugi”, iar digestia nu mai este prioritară.

Uneori, o masă caldă și ușor de digerat este mai bine tolerată decât una crudā.

Asta nu înseamnă că am renunţat la a mânca fructe şi legume crude....🤍 deloc.

Înseamnă doar că mă observ mult şi ascult de ce are nevoie corpul meu astăzi...

Uneori este o salată mare....însoțitā de o supă caldă.
Sau uneori legumele gătite simt că îl susțin mai bine.

✨ Corpul nu are nevoie doar de hrană sănătoasă.
Are nevoie de hrană potrivită pentru el.

Dacă vrei să înveţi cm să-ți asculți corpul şi sā alegi alimentația în funcție de corpul tău, nu doar după tendințe, scrie AUTOREGLARE şi îți trimit ghidul nou nouț cu ritualuri pentru o digestie bună mai ales după 40 ani 👇

#

28/07/2026

Mâine este Luna Plină şi de multe ori energia ei începe să fie resimțită încă din zilele de dinainte.

În astrologie, Luna Plină în Vărsător de mâine este asociată cu libertatea interioarā, dorința de a ieși din rolurile care nu ne mai reprezintă, curajul de a fi noi înșine.

Poate că astăzi:
- simți că nu mai ai răbdare;
- simți nevoia de mai mult spațiu;
- te deranjează lucruri pe care până ieri le tolerai;
- ai nevoie de liniște;
- sau simți că ai obosit să fii tot timpul "cea puternică". .

Nu trebuie să lupți cu aceste stări.
Doar să le privești cu blândețe.

🌿 Ritual pentru această seară:
- ia o foaie de hârtie și răspunde sincer la o singură întrebare:
"Ce mască sau ce rol simt că port de prea mult timp?"

Nu încerca încă să schimbi nimic.
Doar privește.
Uneori, conștientizarea este primul pas al eliberării.

🤍 Mâine, de Luna Plină, vom merge împreună mai departe prin ritualul de eliberare de Lunā Plinā şi
meditația cu energia ei.

Dacă te intereseazā acest tip de postāri, scrie LUNĂ şi urmāreşte-mă mâine 👇

28/07/2026

Mulți ani am crezut că digestia ține doar de ceea ce mănânc.

Acum știu că ține și de cm trăiesc.
De cât de repede mănânc.
De cât stres car cu mine.
De cât spațiu îi ofer corpului să digere.

De aceea, după masa principală, aproape întotdeauna îmi fac un ceai cu o combinație din acestea...sau doar 2 dintre ele, cu baza tei, muşețel, pāpādie, urzicā:
- ghimbir - susține digestia
- coriandru - reduce balonare
- fenicul - reduce balonarea
- chimen - sprijină procesul digestiv.
Şi la final adaug lāmâie.

În Ayurveda, acest amestec este apreciat pentru susținerea focului digestiv (Agni), adică a capacității organismului de a transforma hrana și de a elimina ceea ce nu îi mai este de folos.

Pentru mine nu este doar o băutură.

Înseamnā câteva minute în care îi transmit corpului meu că nu mă mai grăbesc. Că merită grijă, spațiu şi linişte ca sā digere.

Ayurveda m-a învățat că nu doar ceea ce facem ne transformă.

Ci și energia din care facem acel lucru.

Iar gesturile mici sunt repetate zi după zi încep să ne schimbe corpul, mintea și felul în care trăim.

🤍 Dacă și tu vrei să înveți cm să-ți reglezi şi susții corpul fără restricții și fără să lupți cu el, scrie REGLARE şi îți arăt cm 👇

28/07/2026

După 40 ani, am observat cât de mult tindeam să stau în gânduri, griji, planuri...şi cât mai puțin în viaţă 😔

Când mintea este mereu în viitor sau trecut,
corpul intră în stare de alertă şi rămâne în stres.

Iar în stres:
– nu mai aveam energie
– nu mă mai puteam mobiliza pentru mine
– corpul nu mai răspundea la ce făceam înainte

De aceea, acum dimineața îmi pun o intenție:
✨ Astăzi aleg să răspund cu calm, nu din grabă.
Numai lucruri bune vin în calea mea astăzi.”

Asta 👉 schimbă starea în care intră corpul

Şi nu e nimic mistic, este ştiinţă:

🧠 creierul are un sistem numit sistemul reticular activator (RAS) care filtrează realitatea în funcție de ceea ce noi alegem să menținem în gând, în stări, în emoții...

Nu ce vine, ci ceea ce alegem să menţinem.

Este filtrul nostru intern - GPS-ul natural interior care filtrează datele şi
👉 decide ce vedem în realitatea noastră

De aceea, intenția nu e „doar un gând”.

Este un mod de a ne aduce mintea şi corpul în prezent, a ne seta GPS-ul către ce vrem noi.

Când ne setām o intenție, îi spunem creierului:
👉 asta e important pentru mine.

Și din acel moment,
începe să caute confirmări în realitate.

Pune-ți azi o intenție şi adu-ți aminte de ea pe timpul zilei....aşa ajungi să îți creezi ziua bună, să alegi cm sā acționezi 🎀

Cu asta lucrez cu femeile peste 40, pentru a reduce gândurile, a scoate corpul din stres și din emoții prea mult ținute, şi consecinţa naturală este mai mult calm, mai multă rābdare, autoreglarea corpului care duce la subțierea taliei cu pânā la 10 cm chiar în doar 14 zile 😇 prin reglare hormonală şi eliberare emoțională şi energetică.

Scrie INTENTIE şi îţi arăt cm 👇

"

✨ Numai lucruri bune vin în calea mea astăzi.

12/07/2026

- Corpul este obișnuit să primească mâncare dimineața, iar când schimbăm rutina, el trimite semnale de foame și chiar amețeală.

– Nu e lipsă de energie reală, ci doar o adaptare metabolică: corpul caută zahăr rapid, pentru că încă nu a învățat să ardă grăsimi.

– Când îi oferim apă, ceai sau cafea simplă, și îi dăm timp, corpul începe să ardă din rezerve și amețeala dispare.

– De fapt, în acele ore corpul intră în curățare și regenerare – exact procesul care aduce energie și eliberare kilograme, culmea.

👉 Data viitoare când simți amețeală, bea un pahar de apă minerală sau un ceai cald.

Așteaptă 10 minute și observă cm corpul se liniștește.

Dacă vrei să înveți cm să reușești să ții fastingul blând și fără înfometare, am pregătit pentru tine ghidul meu special.

Scrie FASTING și ți-l trimit gratuit 👇

08/07/2026

Aceste mișcări lente din tai-chi combinate cu respirația
- activează treptat organismul după trezire,
- stimulează circulația și
- reduc răspunsul exagerat la stres care poate apărea chiar din primele minute ale zilei

În loc să "arunce" corpul direct în alertă, îl ajută să se trezească şi activeze progresiv.

În Ayurveda și în tradițiile orientale, felul în care începi dimineața influențează energia întregii zile.

Pentru mine, Tai-Chi este momentul în care îmi aduc corpul, respirația și mintea în același loc.

Nu este doar mișcare.
Este felul în care aleg să-mi încep ziua.

Încearcă mâine dimineață de măcar de 20 ori fiecare mişcare.

Înainte de telefon.
Înainte de cafea.
Observă cm te simți după.

🤍 Dacă vrei să ai mai multă energie, să nu te mai simți epuizată încă de dimineață și să simți că organismul tău se autoreglează...scrie ÎNTOARCERE și îți arăt cm 👇

07/07/2026

Seara este momentul în care:
✔ scade cortizolul
✔ sistemul nervos încetinește
✔ hormonii de refacere se activează

De aceea ritualul meu de seară este simplu:
🌿 ceai cald
🌿 respirație lentă
🌿 liniște
🌿 ieșirea din modul „trebuie”
🌿 câteva exerciții de activare limfă peste noapte
🌿 picioarele sus pe perete 5 minute

Pentru că un corp obosit nu reuşeşte să elibereze kg, cm, emoții, energie blocată...

Un corp care se simte în siguranţă, relaxat se transformă.

✅ Azi înainte de somn:
- bea un ceai cald de tei/muşețel/trandafir/lavandă - stai cu piciorele pe perete 5 minute şi
- respiră 5 cicluri lent pe nas
- spune în gând:
✨ „Corpul meu se regenerează acum.”

Azi am făcut un ceai de tei cu trandafir:
- teiul lucrează pe:
• sistemul nervos
• respirație.
- trandafirul lucrează pe:
• emoții
• inimă.
Împreună creează exact starea aceea de:
calm + respirație liniștită + somn profund.

🤍 Dacă vrei să reduci stresul, să dormi mai bine, să ai mai multă energie și să observi că și corpul începe să se schimbe, scrie ÎNTOARCERE și îți arăt cum. 👇

Și nu uita niciodată…
🌸 Ești minunată. Ești mult mai puternică decât îți poți imagina. Și abia aștept să descoperi asta! 🌸

07/07/2026

Știu că nu mănânc pentru a-mi hrăni corpul, ci ca să îmi liniștesc mintea.

Este o reglare emoțională.

Este un mod vechi în care am învățat să supraviețuiesc durerii emoționale și încă recurg la el 😓 doar că nu o mai fac din energia de vină...și știu ce să fac mai departe, și anume rescriu credințele care îmi vin instant în minte când realizez că mănânc compulsiv și mintea începe critica.

Și știu că nu sunt singura — milioane de femei încă trec prin același ciclu: rușine → mâncat → vină → rușine.

Ce fac eu acum:
- respir ×3 ori profund 4-4-6 (inspir 4, țin 4, expir 6)
- îmi spun că îmi dau voie să simt emoția și stau să îmi dau seama ce nevoie am de fapt chiar acum… și că mă iubesc oricum
- și apoi rescriu credințele de critică față de mine care îmi vin instant.

Dacă vrei ghidul meu pentru rescriere credințe limitative legate de mãncat şi îngrăşat care te scoate din roata mâncatului compulsiv, scrie RESCRIU și ți-l trimit gratuit 👇

06/07/2026

Puține femei știu asta 👇

Spre perimenopauză, nu contează doar ce mâncăm, ci și ordinea în care mâncăm.

La masa de prânz azi, am mâncat întâi salata de zucchini cu castraveți - o plasă protectoare.
👉 fibrele încetinesc absorbția glucozei
👉 reduc vârful glicemic
👉 scad răspunsul insulinic
👉 reduc balonarea
👉 digestia devine mai ușoară

Şi astfel simptomele perimenopauzei sunt mai mici sau chiar deloc şi:
✔ energia este stabilă
✔ nu apare pofta de dulce sau de ronțăieli
✔ talia nu mai stochează
✔ hormonii rămân mai echilibrați
(foarte important în perimenopauză)

✨ Azi începe masa cu 3–5 înghițituri de:
🥒 legume 🥗 salată 🥬 murături
Nu trebuie să schimbi ce mănânci.
Doar ordinea în care mănânci.

Dacă vrei ghidul complet cu ordinea alimentelor care te ajută sā nu mai ai pofte de ronțāieli sau dulce între mese, să nu mai ai cāderi de energie şi hormonii să fie mai echilibrați, scrie ORDINEA şi ți-l trimit gratuit 👇

Ține minte:
🔑 Pastila magică nu e doar în ceea ce faci, ci în ceea ce crezi în timp ce faci.

Și nu uita niciodată…
🌸 Ești minunată. Ești mult mai puternică decât îți poți imagina. Și abia aștept să descoperi asta! 🌸

Address

Pantelimon

Telephone

+40745161721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor:

Shortcuts

Share