23/10/2026
Trecerea la ora de iarnă din acest weekend (când ceasul se dă înapoi cu o oră) oferă o oră în plus de somn, ceea ce este, în general, benefică pentru inimă.
Adulții cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani au nevoie de minim șapte ore de somn de calitate pe noapte. Din păcate nu toți reușim acest lucru, iar o durată scurtă și o calitate slabă a somnului se asociază cu hipertensiune, colesterol ridicat și ateroscleroză. Iar toate acestea la un loc cresc riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, a nu avea un somn suficient de odihnitor mai este corelat cu creșterea în greutate, diabet, inflamație, accident vascular cerebral și atac de cord.
>> Deloc surprinzător, un număr tot mai mare de cercetări demonstrează o corelație între tulburările de somn și sănătatea cardiovasculară. Persoanele cu tulburări de somn comune, cm ar fi apneea obstructivă de somn sau insomnia, sunt, de asemenea, mult mai susceptibile de a avea aritmii cardiace, acumulări de plăci de aterom, insuficiență cardiacă și boli coronariene decât cele care dorm bine și se odihnesc corespunzător. La fel, chiar dacă mai sunt necesare studii asupra acestui subiect, deja există dovezi că și tulburările neurologice ale somnului (cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite) pot crește riscul de boli de inimă.
>> Chiar dacă un somn tulburat pare doar o sursă de oboseală de moment, insomnia netratată poate deveni o problemă de sănătate cu un impact direct asupra sistemului cardiovascular. Un somn odihnitor este esențial pentru menținerea tensiunii arteriale la niveluri optime și pentru reducerea stresului cronic, protejând astfel inima pe termen lung.
Înainte de a ajunge la tratamente, câteva schimbări simple în rutina zilnică pot susține atât calitatea somnului, cât și sănătatea inimii:
> Păstrează o rutină constantă: Încearcă să mergi la culcare la o oră fixă (ideal, cel târziu până la 23:00) pentru a ajuta organismul să își regleze ceasul biologic.
> Mănâncă de seară mai devreme: O masă ușoară cu cel puțin trei ore înainte de culcare evită suprasolicitarea digestiei în timpul nopții.
> Creează mediul potrivit: Asigură-te că dormitorul este bine aerisit, la o temperatură confortabilă și ferit de surse de lumină sau zgomot.
> Oprește ecranele la timp: Închide televizorul, laptopul și telefonul cu cel puțin o oră înainte de somn, permițând creierului să producă melatonină și să se pregătească natural pentru odihnă
Dacă putem face ceva pentru sănătatea inimii, cel mai bun moment este chiar acum. Să fiți sănătoși!
Mă găsiți la Clinica Sanamed
📍 Calea Plevnei nr. 159, Corp B, sector 6, București
🗓️ Program: luni–vineri, 07:00–21:00
☎️ Programări: (021) 9442