Alexandra Frîncu - psihoterapeut & consilier psihologic

Alexandra Frîncu - psihoterapeut & consilier psihologic 🌿 Consilier psihologic & Psihoterapeut pentru femei
👩‍💻 Online, România & diaspora

09/09/2026

Nu-mi cad gradele dacă merg cu autobuzul.

Acum vreo doi ani pe vremea aceasta făceam parte dintr-o comunitate de antreprenori locali, comunitate căreia m-am alăturat în primul rând din nevoia de... socializare.

Deși mă mutasem în oraș de ceva vreme, nu apucasem încă să cunosc prea mulți oameni.

În plus, practica de cabinet a psihoterapiei este o formă în sine de antreprenoriat, așa că îmi doream să găsesc oameni care, la rândul lor, știau din interior ce înseamnă să fii liber profesionist.

Ca să scurtez, am aflat despre această comunitate printr-o persoană de încredere, așa că am decis să-i acord o șansă: și mi-a plăcut ce am găsit acolo...
..cel puțin la început (dar asta este o poveste pentru altă dată.)

Într-adevăr, oamenii erau și ei antreprenori: din diferite domenii și cu diferite tipuri de experiențe, dar și cu multe lucruri în comun așa încât să avem ce conversa: provocările de care ne-am lovit și reușitele și succesele avute de-a lungul timpului de fiecare dintre noi erau similare, așa că și relațiile se legau, cât de cât.

Dar eu am observat ceva la un moment dat - și ca să aibă sens, fac o paranteză: eu sunt o fire mai... reflexivă.

Poate că este și defect profesional, cert este că nu doar că îmi place să observ ceea ce se întâmplă în jurul meu, dar și că îmi este destul de ușor să citesc majoritatea persoanelor cu care interacționez.

Așa că nu am putut să nu remarc faptul că eram întâmpinată cu priviri stranii atunci când menționam că vin la întâlnirile comunității cu... autobuzul.

Am ridicat multe sprâncene cu acest obicei al meu, la care recurg din diferite motive, principalul fiind că nu-mi place să-mi bat capul cu parcarea și cu traficul în oraș.

De asemenea, pentru că lucrez ceea ce lucrez, stau destul de mult jos, pe scaun și la birou, așa că profit de orice oportunitate pe care o am să fac pași.

Să iau autobuzul și să las mașina acasă mă ajută să le bifez pe amândouă, numai că impresia colegilor mei de comunitate părea să fie cu totul alta...
..specifică unui anumit tip de mentalitate, anume una care asociază succesul cu opulența, cu extravaganța - cu un stil de viață, în orice caz, care epatează și care trebuie să iasă în evidență.

Or, eu nu sunt așa.

Succesul, pentru mine, a ajuns să se măsoare după cu totul alte criterii, decât după mașina pe care o conduc ori alte aspecte materiale a căror valoare este dată de a fi monden.

Și fix asta am realizat: că nu-mi cad gradele dacă merg cu autobuzul.

Nu sunt nici săracă și nici mai puțin profesionistă, pentru că această alegere nu are nici o legătură cu bogăția mea financiară, spirituală sau de orice alt fel.

Există țări pe continentul acesta, dragă femeie, ai căror conducători - prim-miniștri, directori de instituții etc. - aleg să circule cu bicicleta sau cu metroul, pentru că nu este nici o rușine în asta.

Așa că ce vreau eu să reții este în felul următor: valoarea ta nu este dictată de bunurile pe care le ai și nici de facilitățile sau de lucrurile pe care le poți accesa.

Valoarea ta ca om este dată de cm îi tratezi pe ceilalți, iar ca profesionist este dată de cât de bine îți faci treaba.

Atât.

Gânduri bune! 💜

07/09/2026

„Dar, Alexandra, dacă sunt blândă cu mine, nu risc să devin leneșă?”

Frica aceasta — că blândețea ar putea să facă din tine o persoană delăsătoare, fără ambiție — o aud atât de des în cabinet, încât aproape că am putea s-o considerăm regulă, nu excepție.

Bănuiești de unde vine?

Multe și mulți dintre noi am crescut cu ideea că doar critica dură „funcționează” ca motivație. Pe principiul „nu lua copilul în brațe când plânge, că se învață așa”, aceeași strategie s-a aplicat și în cazul laudelor (prea multă apreciere o să ți se urce la cap), dar și al blândeții – dacă nu ești suficient de aspră cu tine, n-o să mai faci niciodată nimic.

Dragă femeie, hai să facem o distincție esențială și să lămurim odată pentru totdeauna: blândețea de sine și indulgența de sine.

Indulgența de sine înseamnă să te scutești de responsabilitate, să treci cu vederea, să minimizezi, să-ți găsești scuze și, în general, să alegi calea mai ușoară, nu neapărat pe cea corectă.

Indulgența este atunci când spui da încă unui episod de serial pe motiv că „meriți și tu un răsfăț, nu-i așa, doar ai avut o zi grea”, în loc să optezi pentru alternativa mai sănătoasă, chiar dacă mai dificilă sau neplăcută – cm ar fi să nu mai vezi încă un episod, ci mai bine să scrii în jurnal și să nu mai fugi de emoțiile tale.

Blândețea, în schimb, NU te scutește de responsabilitate, din contră: te ajută să ți-o asumi – dar dintr-un loc de compasiune, nu de pedeapsă.

Înseamnă să-ți spui „îmi dau seama că sunt încărcată acum și doar aș zace, este firesc, sunt obosită, simt nevoia să-mi fac și eu o plăcere, totuși, o să-mi dau voie să stau puțin în liniște, să-mi așez gândurile, chiar dacă mi-e greu, e ok.”

Fără să dai în tine că „ce varză ești”, fără să te cerți, fără să te amăgești sau să îți cauți evadarea în plăceri superficiale.

Hai să renunțăm la biciuire, că nu te duce nicăieri, bine?

Gânduri bune! 💜

P.S. Episodul complet în care te învăț cm să fii blândă cu tine, întocmai cm le învăț și pe clientele mele, este deja pe YouTube – ascultă-l și până la următorul episod (care de acum va fi o dată la două săptămâni) sper să-ți servească drept inspirație pentru o mai blândă relație cu tine însăți.

04/09/2026

Pentru că un narcisist nu merge la terapie ca să se vindece, ci merge ca să-și confirme realitatea și, atunci când nu primește această confirmare... pleacă.

Deci nu te mai amăgi că se schimbă ceva dacă zice că merge la terapie, bine?

Că e fix... pix.

Gânduri bune! 💜

02/09/2026

N-am fost niciodată „în rând cu lumea”.

Îmi amintesc și acum de ceva de când eram mică, prin școala primară: Harry Potter era pe val!

Vai, toată lumea era extaziată după cărți, apoi și după filme, desigur, și toate fetele voiau să fie Hermione și toți se visau la Hogwarts.

Eu... not so much.

Și nu din vreun spirit de rebeliune sau că încercam eu să „fac pe interesanta” fiind contracurentului: aveam 8 ani, iar la 8 ani n-ai apucături de disidență.

Adevărul este mai simplu: nu înțelegeam hype-ul - nici pe cel legat de Harry Potter în mod particular, dar nici pe cele legate de orice altceva, în general.

La fel cm nu am înțeles hype-urile legate de telenovela Rebelde, anime, manga, să fii emo și, cel mai probabil, multe altele care nu-mi vin acum în minte.

Interesele mele erau pur și simplu... altele.

Înseamnă asta că mi-era ușor?

Nu: un alt adevăr mai este și că de multe ori m-am simțit asemenea unui misfit care se afla în căutarea locului său în lume și a unui trib cu care să aibă interese și valori comune.

În fine, anii au trecut, eu am rămas, mai mult sau mai puțin, la fel din aceste puncte de vedere: tot nu-mi plac „trend-urile” care ne asaltează și în continuare încerc să mă țin departe de ele...
..sau, în orice caz, să le aleg cu mare atenție pe cele cărora vreau să mă alătur.

De ce?

Pentru că tot de-a lungul anilor (și al terapiei, desigur) am înțeles despre mine câteva aspecte esențiale, de la care eu nu (mai) sunt dispusă să fac rabat, și anume:

1. doar pentru că un lucru este popular, nu înseamnă că este și potrivit pentru mine.

2. doar pentru că am interese diferite, nu înseamnă că sunt inadaptată.

3. doar pentru că mă diferențiez din unele puncte de vedere, nu înseamnă că trebuie să mă dezic de mine doar ca să plac ori ca să mă „integrez”.

4. doar pentru că în cercul meu de apropiați nu-mi sunt împărtășite interesele, nu înseamnă că sunt singura din lume preocupată de acele subiecte.

5. (mai ales) un curent sau un trend pleacă la fel cm au venit, însă ceea ce contează este cine sunt și rămân eu DINCOLO de acestea.

Iar când am început să profesez, am descoperit un lucru extraordinar: fiecare dintre clientele mele s-a confruntat la un moment dat în viața ei cu una sau mai multe dintre aceste lecții.

Ce le-a adus însă la terapie - și reprezintă numitorul comun al tuturor celor 5 lecții de mai sus?

Exact: nevoia să-și descopere autenticitatea, să-și urmeze propriul adevăr interior și pornind de la acestea să-și construiască viața.

Uneori, un trend s-ar putea să se potrivească cu cine ești tu, alteori... not so much.

Oricum ar fi, ai grijă să dai întotdeauna trend-urile după tine, ci nu să te dai tu după fiecare trend care apare.

De aceea am ales să mă alătur și eu celor două trend-uri care circulă perioada aceasta pe social media („kinda chic să...” și „wtf is...”), dar nu oricum, orbește, ca o oaie...
..ci conștient, voluntar, din decizie strategică: sunt trend-uri care mă pot ajuta să-mi transmit mesajul mai departe și să sprijin femeile să-și ia puterea înapoi.

Pentru că fix despre asta este terapia: terapia este empowerment.

Gânduri bune! 💜

P.S. Ca idee, am văzut filmele până la urmă, dar abia la 30 de ani. Cât despre cărți...nu, nu le-am citit până acum și nici nu plănuiesc s-o mai fac. 🙃

31/08/2026

Cine ești atunci când ți se ia jobul?

Am avut o cliente care, după 10 sau 15 ani într-un domeniu în care fuseseră „printre cei mai buni”, au rămas fără loc de muncă, și, deși financiar au avut o plasă de siguranță, ceea ce au trăit a fost mult mai grav decât o simplă îngrijorare financiară.

A fost, așa cm fiecare mi-a descris la un moment dat, ca și cm cineva le-ar fi tras covorul de sub picioare ori de parcă a fugit pământul de sub ele și au picat, pe bună dreptate, într-un fel de haos existențial – nu pentru că și-ar fi pierdut resursele materiale, ci pentru că și-au pierdut, practic... identitatea.

Ani de zile ele NU au fost cineva care aveau o activitate, ci ERAU activitatea însăși: titlul, biroul, calendarul, toate confirmau, zi de zi, că sunt cineva important, cineva necesar.

Fără ele, simțeau că n-a mai rămas nimic...

Dragă femeie, aici e capcana: cât timp treaba merge, tiparul pare productiv, ambițios, este chiar admirabil, dar atunci când munca dispare, riști să te trezești că rămâi fără nimic de care să te agăți.

Dacă tot ce ești este construit pe un singur pilon, când acest pilon se prăbușește o să ia cu el și tot sensul vieții și persoanei tale, însă tu ești mai mult decât o munca ta și în mod cert ești mai mult decât o entitate menită să producă.

Aceasta este ideea pe care le-o spun tuturor clientelor mele: cine ești tu și ce valoare ai ca ființă nu este dat de ceea ce faci, ci întâi și întâi de cine și cm ești.

Poate că ești blândă, poate că ai simțul umorului, poate că ești generoasă ori rezilientă și dai dovadă de stăpânire de sine în situații de criză.

Acestea sunt trăsăturile care fac din tine om, ci nu cât de mult depășești target-ul unui trimestru.

Așa că, dragă femeie, ține minte fraza asta, și repet-o de câte ori simți că te pierzi în muncă: muncesc ca să trăiesc, ci nu invers.

Gânduri bune! 💜

P.S. Acesta este și subiectul cu care am vrut să deschid noul sezon de podcast Din gând în gând: intră pe YouTube ca să asculți un episod în care spun pe șleau ce este capcana supra-identificării cu un rol și cm prea multa pasiune pe care o pui într-o direcție te poate arunca... direct în prăpastia depresiei.

Găsești link în primul comentariu.

30/08/2026

Eu am zis-o demult... uite că încep să iasă la iveală cazurile concrete.

Discuția asta, dragă femeie, după cm prea bine ai văzut deja, nu este doar despre constelații, ci este despre persoana în fața căreia alegi să te deschizi, pe care alegi să te bazezi și în care te încrezi că știe ce face.

Ei bine, nu e chiar așa - din păcate.

Nu merge pe încredere și nu te baza doar pe ceea ce spune și cm spune cineva într-un reel sau într-o postare, ci pune mâna și verifică acea persoană.

Cum și unde faci asta, explic deja de aproape un an, de când este disponibil și e-book-ul pe care l-am creat în acest sens.

E gratuit și e al tău instant, cu răspunsuri la 10 lucruri esențiale de care să ții cont atunci când vrei să mergi la psiholog.

Îl descarci de pe site, link disponibil în primul comentariu.

Gânduri bune! 💜

28/08/2026

Știi vorba aceea "ai grijă ce-ți dorești, că s-ar putea să se-mplinească"?

Ei bine, funcționează în ambele sensuri, adică și de bine, și de rău.

Așa că dacă tot crezi că ȚIE ți se întâmplă lucruri în mod intenționat, personal, ai grijă ca măcar să ți se întâmple lucruri de bine.

Bine? 😉

Gânduri bune! 💜

Și astea sunt doar câteva dintre... aiurelile* pe care le-am tot auzit de-a lungul timpului. 🙄Tu ce altele mai știi?Împă...
26/08/2026

Și astea sunt doar câteva dintre... aiurelile* pe care le-am tot auzit de-a lungul timpului. 🙄

Tu ce altele mai știi?

Împărtășește cu mine în comentarii și hai să le demontăm odată pentru totdeauna.

Gânduri bune! 💜

*am fost diplomată.

24/08/2026

E final de vară și poate că ai fost deja în vacanță: și atunci, de ce tot te simți obosită? 🤷‍♀️

Cum se face că vii din concediu - de care poate chiar te-ai bucurat - dar cu toate acestea te simți cel puțin la fel de epuizată ca înainte, dacă nu chiar mai rău?

Pot fi multe explicații, și nu toate sunt grave. 🤔

🟣 Prima care îmi vine în minte este următoarea: dacă ești părinte, adevărul este că... nu prea ai vacanță.

Concediile pentru părinți nu înseamnă același lucru ca pentru ne-părinți: de fapt, părinții doar merg să aibă grijă de copii în alte locuri decât acasă - ceva cu care nu cred să fie femeie cu acre să fi lucrat și care să nu fie de acord.

Da, poate că nu gătești cina și nu speli rufe, dar nici nu ai parte de dormit până târziu, citit cu orele sau stat fără griji.

Deci, iată, de ce oboseala persistă.

🟣 Al doilea motiv la care mă pot gândi este că n-ai avut parte de o vacanță care să-ți reîncarce bateriile, ci care și mai tare ți le-a consumat.

Mă refer aici la acele vacanțe care sunt un veritabil tur de forță: de la vizitarea unei liste întregi de obiective turistice, la stat jos în avion sau în mașină pe drum, la împachetat-despachetat de la o cazare la alta, tot n-ai stat, tot n-ai dormit, tot n-ai făcut ceva prea liniștitor.

Deci, din nou, de ce tot nu te simți odihnită.

🟣 Al treilea motiv este cel grav, într-adevăr.

Este motivul pentru care chiar dacă ai avea parte de o vacanță ideală - cu spa, cu somn, cu lene sau cu ce mai vrei tu... epuizarea tot să nu treacă.

Pentru că nu vorbim de o epuizare a trupului, ci de o sfârșeală a... sufletului.

🚩 Da: mă refer la burnout, care nu trece cu un concediu de două săptămâni și nici nu o vreme petrecută în izolare.

Știu că nu sunt puține femeile care trec prin asta acum, așa că am zis să reiau subiectul. La un moment dat, chiar am scris despre propria experiență și ce am înțeles despre burnout pe propria piele.

Acum, poți să și asculți mărturia mea: pe YouTube, articolul de AudioBlog este gata să-l descoperi.

Îți spun de ce un weekend liber nu e suficient și despre momentul în care am înțeles că nimic nu se schimbă până când nu mă schimb eu.

Gânduri bune! 💜

23/08/2026

Țara arde, baba mănâncă... merdenele.

Ce să zic, îmi place să văd cm este prezentă în noi capacitatea spontană de a ne ridica toți, colectiv, și de a taxa derapajele, dar recunosc că mai degrabă mi-ar plăcea să văd că se urcă internetul în cap și în legătură cu lucrurile care contează cu adevărat și care ne privesc pe toți, nu în legătură cu gafele de comunicare ale unora (privați, de altfel, nici măcar publici, if you know what I mean)...
..gafe care, dacă ar fi s-o spunem pe-aia dreaptă, dacă nu exista internetul, cu cele 15 minute de faimă ale sale, ar fi rămas complet necunoscute.

Bineînțeles, acum merdeneaua este trend și numai bună ca pretext de patriotism, vezi dom'le, și de modestie.

(Apropo, când facem și din mersul la vot și tăiat bon fiscal efigii ale patriotismului, zic?)

În orice caz, uite alte două situații (legate între ele) de care știm cm toții și care ne afectează pe toți, dar în legătură cu care eu nu am văzut atât de multă vâlvă - de fapt, n-am văzut mai deloc.

Prima situație: se stinge lumina.

Mă rog, nu se stinge, mai precis ar fi spus că nu se aprinde.

Toți vedem că a trecut Sfântă Mărie și că acum se întunecă mai devreme: la 21.00 este deja beznă. Nu știu exact cm stau lucrurile în toate orașele din țară, dar știu că în multe se întâmplă ceva similar Sibiului - iluminatul stradal se aprinde mult mai târziu.

De ce este asta o problemă?

PENTRU CĂ ESTE BEZNĂ PE STRĂZI, iar dacă ești:

a. șofer, nu vezi nimic: poți cu cea mai mare ușurință să dai peste unul dintre copiii care se joacă printre blocuri (căci este vacanță și pe la mine prin cartier, de exemplu, copiii încă mai stau vara pe-afară) sau peste vreun cățel scos la plimbare.

Chiar dacă mergi cu 30 kmp.

b. pieton, dă vreunul peste tine cu mașina: poate te întorci de la muncă, poate ai scos cățelul la plimbare, cm spuneam, poate ieși să duci gunoiul, etc. - sau, mai există o variantă, îți sucești ceva.

În Sibiu se fac lucrări extensive de modernizare: sunt decopertate străzi întregi, sunt săpate gropi și instalate noi guri de canalizare, dar ce să vezi... PUȚINE sunt semnalizate ca atare.

La 21:00 fără câteva minute poți cu ușurință să iei în plin una (la fel și dacă ești șofer!).

c. FEMEIE, nici nu mai zic: de multe ori, nici dacă este lumină afară nu este o garanție a siguranței pe străzi, pasămite dacă e întuneric.

A doua situație: se stinge planeta.

Sau, mai bine zis, se încinge, așa că de-aia avem tot felul de probleme cu apa, atât pe râuri mai mici, cât și pe cele mai mari, după cm s-a văzut recent în cazul Dunării.

Dar de ce să începem să regândim strategia energetică și s-o adaptăm la clima și la vremurile care SUNT DEJA AICI și NU să dinamităm lucrurile așa încât să pară că rezolvăm problema?

Rezolvăm exact cm am rezolva dacă ar da mama un pupic peste o arteră secționată.

Acum, eu știu din psihologie că tendința noastră, ca oameni, este să băgăm capul în nisip atunci când ne confruntăm cu o problemă sau cu ceva care nu ne place, pe principiul ce nu știi, nu-ți poate face rău.

Oh, dar îți face, ba chiar mai mult, tocmai că refuzi să știi și astfel îți refuzi și posibilitățile reale de rezolvare a problemei.

Așa și cu criza climatică: ne prefacem că nu este sau că nu este chiar atât de gravă ori deja aici, în schimb ne agităm pentru merdenele și în rest... Dumnezeu cu mila!

Nu?

Fără gânduri bune astăzi.

Address

Sibiu

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandra Frîncu - psihoterapeut & consilier psihologic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category