Georgiana K. Transformational Coach - Body & Mind

Georgiana K. Transformational Coach - Body & Mind � Personal Trainer
� Life Coach
� FITMAMI Trainer
� Gym counsellor
� Nutrition adviser

09/09/2026

🤷‍♀️

✨
05/09/2026

✨

04/09/2026

🔥 Antrenament Fesieri 🔥

💪 Good Mornings
4 seturi x 12 repetări
✅ Beneficii:
✔️ Tonifică și întărește fesierii și posteriorul coapsei
✔️ Îmbunătățește mobilitatea șoldurilor
✔️ Susține postura și stabilitatea trunchiului
✔️ Pregătește corpul pentru exerciții complexe precum Deadlift sau Squat

💥 Romanian Deadlifts
4 seturi x 12 repetări
✅ Beneficii:
✔️ Activază intens fesierii și hamstrings (mușchii posteriori ai coapsei)
✔️ Crește forța și rezistența în zona inferioară a corpului
✔️ Îmbunătățește postura prin întărirea zonei lombare
✔️ Contribuie la dezvoltarea unui posterior ferm și bine definit

🍑 Sumo Squats
4 seturi x 12 repetări
✅ Beneficii:
✔️ Țintesc fesierii și adductori (mușchii interiori ai coapsei)
✔️ Îmbunătățesc mobilitatea șoldurilor și flexibilitatea coapselor
✔️ Ajută la întărirea și tonifierea picioarelor
✔️ Activează mușchii din partea inferioară a corpului și contribuie la arderea grăsimii

🔥 Curtsy Lunges
4 seturi x 12 repetări (pe fiecare picior)
✅ Beneficii:
✔️ Tonifică fesierii și coapsele
✔️ Ajută la echilibru și stabilitate
✔️ Activează musculatura din zona șoldurilor, posteriorului și coapselor
✔️ Imbunătățește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor genunchiului și șoldului

✅ Fii constantă și vezi cm progresul se va vedea în fiecare zi! 💯

💪☀️
03/09/2026

💪☀️

02/09/2026

Opening up her world ✨

Atunci cand nu mai pot, aleg să stau și să mă reorganizez. Asta ar fi ideal… doar că, uneori, pot, iar alteori, nu.Hai s...
01/09/2026

Atunci cand nu mai pot, aleg să stau și să mă reorganizez.
Asta ar fi ideal… doar că, uneori, pot, iar alteori, nu.

Hai să facem din septembrie luna în care alegem să facem asta mai des. 🤍

✨📸
22/08/2026

✨📸

Cu fiecare loc nou pe care îl descopăr, ies puțin din zona mea de confort. 🤍Îmi urmez curiozitatea, îmi înving fricile ș...
19/08/2026

Cu fiecare loc nou pe care îl descopăr, ies puțin din zona mea de confort. 🤍

Îmi urmez curiozitatea, îmi înving fricile și descopăr lucruri noi despre lume, dar mai ales despre mine.

Poate că asta ne aduc, de fapt, călătoriile: mai mult curaj, mai multă curiozitate și o versiune a noastră pe care încă nu o cunoșteam. ✨

Cine zice că un brownie bun trebuie să fie plin de zahăr? 🍫🤎Am făcut varianta asta cu banane bine coapte, făină de nuci,...
13/08/2026

Cine zice că un brownie bun trebuie să fie plin de zahăr? 🍫🤎
Am făcut varianta asta cu banane bine coapte, făină de nuci, cacao și iaurt grecesc — fudgy, intens ciocolatos și super sățios. 😍

Și se face foarte simplu!

Vrei rețeta? Scrie-mi „BROWNIE” în mesaj privat și ți-o trimit. 🤎
Și spune-mi: team brownie fudgy sau team brownie mai copt? 👇

retetafacila

Address

Timisoara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Georgiana K. Transformational Coach - Body & Mind posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Georgiana K. Transformational Coach - Body & Mind:

Shortcuts

Share