AleksaAnderson - Психолог Александа Андерсон

AleksaAnderson - Психолог Александа Андерсон Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from AleksaAnderson - Психолог Александа Андерсон, Psychologist, Blagoveshchensk.

Изменение негативных установок, семейных систем и родовых программ на позитивные для улучшения качества вашей жизни.
Краткосрочная и длительная терапия. Изменение мышления уже после первой встречи!

💙
12/07/2026

💙

Прошлогодние фотографии напоминают о пирамидах, а сегодняшний день начинается с тридцати градусов жары и обещания тайфун...
11/07/2026

Прошлогодние фотографии напоминают о пирамидах, а сегодняшний день начинается с тридцати градусов жары и обещания тайфуна.

Удивительно всё-таки устроена жизнь, меняются страны, пейзажи и прогноз погоды, а стакан воды с утра остаётся единственной константой.

Ну, просто захотелось…
30/06/2026

Ну, просто захотелось…

03/03/2026

Крик воспринимается мозгом как угроза. В этот момент нервная система переходит в режим бей/беги, а префронтальная кора, отвечающая за логику и стратегию, снижает активность.

Проще говоря: чем громче вы говорите, тем меньше вас слышат.

Спокойный, тихий голос - это сигнал контроля. Он снижает уровень напряжения у собеседника, не даёт конфликту разогнаться и оставляет вам преимущество.

В переговорах и отношениях выигрывает не тот, кто громче, а тот, кто устойчивее.

Саморегуляция - это навык и именно он даёт влияние.

Если хотите научиться управлять собой в сложных разговорах, использовать свои эмоции себе во благо, а не утопать в них, пишите в директ

03/03/2026

Постоянное прокручивание проблемы в голове называется руминацией. Это повторяющееся, зацикленное мышление, при котором мозг снова и снова возвращается к негативной ситуации.

Исследования в когнитивной психологии показывают: руминация не решает проблему, а усиливает стресс. Активируется миндалевидное тело (центр тревоги), повышается уровень кортизола, снижается гибкость мышления.

В таком состоянии мозг хуже ищет новые стратегии, потому что он не решает, он пережёвывает.

Когда же фокус смещается с «почему это со мной» на «что я могу сделать дальше», активируется префронтальная кора - зона планирования и принятия решений.

Это переводит нервную систему из режима угрозы в режим действия.

Разница проста:

• Фокус на проблеме усиливает беспомощность.
• Фокус на решении усиливает ощущение контроля.

Не в игнорировании чувств дело. Это осознанный выбор: сколько времени я даю эмоции, и когда начинаю действовать.

Способность переключать внимание - один из ключевых навыков психологической устойчивости.

И этому можно научиться в работе с психологом. Смотрите результаты моих клиенток в закреплённом посте и записаться на бесплатную диагностику в лс.

02/03/2026

Если у вас что-то системно не получается - это не венец безбрачия и не родовое проклятие.

В психологии есть понятие фонового эмоционального состояния.
Это эмоция, в которой человек живёт большую часть времени. Это работа нервной системы и когнитивных искажений.

Если фоном идёт грусть, тревога, тоска, бессилие, мозг начинает воспринимать мир через этот фильтр.

• Мы видим больше подтверждений тому, что «не получится».
• Выбираем партнёров, которые усиливают знакомую эмоцию.
• Принимаем решения из дефицита, а не из ресурса.
• Подсознательно избегаем возможностей, потому что внутри нет ощущения, что справитесь со сложностями, нет веры в себя и доверия к себе самой.

Что делать?

1. Сначала признать свой фон, Не я норм, а что я чаще всего чувствую в течение недели?

2. Понять источник. Это накопленная усталость? Непрожитая потеря? Подавленная злость? Хроническое обесценивание себя?

3. Начать менять состояние через тело и поведение. Сон, движение, ограничение контактов, которые усиливают минус, маленькие действия, которые возвращают ощущение влияния на свою жизнь.

4. Работать с мышлением. Замечать автоматические мысли и перепроверять их, насколько они вообще соответствуют реальности.

Пока фон остаётся «мне тяжело», жизнь будет подтверждать тяжело. Когда меняется состояние, меняются решения, когда меняются решения, меняется траектория ваших действий, а соответственно и качество вашей жизни.

Я работаю с женщинами через смыслы, ценности и внутреннее состояние, потому что без смены фона никакие ритуалы не сработают.

Если хотите разбираться глубже, запись в директ

02/03/2026

Способность владеть собой - это навык саморегуляции.
Он связан с развитием префронтальной коры - области мозга, отвечающей за контроль импульсов, осознанность и принятие решений.

Когда человек не управляет своими эмоциями, он действует из триггера.Триггер активирует миндалевидное тело (амигдалу), запускается реакция бей, беги, замри, и поведение становится автоматическим.

Тот, кто умеет выдерживать паузу, распознавать свои чувства и не реагировать импульсивно, сохраняет внутреннюю позицию взрослого.

И в этот момент возникает эффект влияния.

Не про манипуляцию это. А про то, что рядом с устойчивой психикой неустойчивая начинает колебаться.

Саморегуляция снижает эмоциональную эскалацию в конфликте, повышает уровень доверия и усиливает ощущение лидерства. Это подтверждается исследованиями в области эмоционального интеллекта и нейропсихологии.

Контроль над собой - это способность выбирать реакцию! А не подавление эмоций.

И именно эта способность создаёт реальное влияние в отношениях, переговорах и жизни.

01/03/2026

Когда человек говорит: «Я такой, какой есть», это не всегда про принятие себя. Чаще это про отказ брать ответственность за свои реакции, поведение и влияние на отношения.
Зрелость - это не застывшая личность. Это способность замечать, где я причиняю боль, где нарушаю границы, где могу расти.
Фраза «принимай меня таким» звучит красиво. Но в отношениях важнее другое:
готов ли человек меняться ради качества связи?

Я работаю с женщинами через смыслы, ценности и желания, помогаю увидеть, где вы соглашаетесь на меньшее, чем вам подходит, и где пора выбирать отношения, в которых есть развитие, а не застой.
Если вы устали жить рядом с человеком, который «такой и точка», напишите в директ, разберём глубже.

01/03/2026

Я психолог работаю с женщинами через смыслы, ценности и желания.
Помогаю не просто пережить ситуацию, а понять:
• какая жизнь для вас по-настоящему подходит
• какие отношения соответствуют вашим ценностям
• где вы предаёте себя
• и как выбрать решение без истерики, но с уважением к себе

28/02/2026

Да, в психологии есть механизм проекции: мы можем раздражаться на то, что вытесняем в себе. Но это не универсальное правило.

Иногда раздражение - это здоровый сигнал нервной системы о нарушении границ, ценностей или безопасности.

Злость часто возникает, когда нарушается наше ощущение справедливости или уважения. Это не ваша тень, а индикатор несоответствия.

Важно различать две вещи:
• меня триггерит, потому что это моя непрожитая часть
или
• меня злит, потому что человек реально ведёт себя токсично.

Зрелость - не в том, чтобы всё приписывать себе, а в том, чтобы уметь отличать проекцию от нарушения границ.

Внутренняя работа хорошо развивает этот навык.

практикующий психолог, помогаю избавиться от тревоги, найти своё хочу, вернуть вкус жизни, улучшить свое состояние

Address

Blagoveshchensk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AleksaAnderson - Психолог Александа Андерсон posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category