Psychologist Sayanaa

19/08/2026

Reel1 Сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр нэг гуниглах, түр зуурын хямрал биш. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, бодол, зан үйл болон өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болох сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн нэг нэршил юм.

Удаан хугацаанд гуниглах, хоосон мэдрэмж төрөх, сонирхол буурах, ядрах, нойр болон хоолны дуршил өөрчлөгдөх, өөрийгөө үнэ цэнгүй мэт мэдрэх зэрэг шинж илэрч болно.

Сэтгэл гутрал нь стресс, сэтгэл санааны хүнд цохилт, ганцаардал, харилцааны асуудал, биологийн болон удамшлын хүчин зүйл зэрэг олон шалтгаантай байж болно.

Хамгийн чухал нь сэтгэл гутрал хэвийн болох боломжтой. 🤍 Хэрэв шинж тэмдэг удаан үргэлжилж, өдөр тутмын амьдралд тань нөлөөлж байвал мэргэжлийн тусламж аваарай.

Тусламж хүсэх нь сул дорой байдал биш. Өөртөө анхаарал тавьж буй нэг хэлбэр юм. ❤️

08/08/2026

05/01/2026

Харилцаанд зөвхөн хайртай байх нь хангалтгүй. Хэцүү үед хайртай хүнийхээ тулгуур, дэмжлэг болж чаддаг байх, аз жаргалтай мөчүүдийг хамтдаа хуваалцах, хэзээ ч хүнийг дорд үзэж, сэтгэл зүйн хувьд гэмтээхгүй байх нь чухал. Бат бөх харилцааг хадгалах нь амар зүйл биш. Гэвч хэрвээ та хайртай хүндээ чин сэтгэлээсээ туслах, ойлгож дэмжихийг хүсэж чадвал, та хоёрын харилцаа заавал тогтвортой, бат бөх байж чадна.

04/01/2026

Харилцаа нь танд болон таны хамтрагчид сэтгэлзүйн хувьд аюулгүй, тайван, тухтай байх ёстой. Харилцаанд үл итгэх мэдрэмж, байнга шалгах хэрэгцээ, түүний лайк, найзын тоог хянах зэрэг зан үйл давамгайлах ёсгүй. Ийм байдал нь эрүүл харилцааны илрэл биш юм. Үүний зэрэгцээ нөгөө хүн ч эргэлзээ төрүүлэх, итгэлийг алдагдуулах шалтгаан өгөх ёсгүй. Эрүүл харилцаа гэдэг нь харилцан итгэлцэл, ойлголцолд тулгуурласан, нэг зорилго, нэг үнэт зүйлтэй хамтын холбоо юм.

04/01/2026

Хүн өөрийн сэтгэл зүйн сайн сайхан байдлыг хамгаалахын тулд эерэг мэдрэмж төрүүлдэг, аюулгүй харилцаа бүрдүүлж чаддаг хүмүүсийн дунд байж, дотоод хэрэгцээ, үнэт зүйлстэй нь нийцдэг орчинд байх шаардлагатай.

20/10/2025

30/07/2025

Хүнд үе ирэхэд өөрийгөө буруутгах биш, ойлгож хүлээн зөвшөөрөх нь хамгийн чухал. Чи одоо байгаа мэдрэмжээ мэдэрч, амсхийх эрхтэй. Төгс байх албагүй, өдөр бүр бүхнийг шийдэх ч хэрэггүй. Зүгээр л жижигхэн алхам хийгээд, өөртөө анхаарал тавьж эхэл. Өөрийгөө сонсож, биеэ хайрлаж чадвал сэтгэл ч аажмаар амарна. Чи өөртөө цаг өгөх эрхтэй, чи үнэ цэнэтэй😍

25/03/2024

Хожуу ойлгосон 5 дүрэм:

1. Хэнтэй ч зууралдах хэрэггүй. Чи тэдэнд хэрэгтэй, хэрэггүй нь аяндаа мэдэгдэнэ.

2. Ямар ч сайхан үгэнд бүү итгэ. Гоё худал үгийг хэн ч хэлж чаддаг.

3. Чамайг үнэлдэг хүмүүсийг хүндэлж бай.

4. Ямар ч тайлбарт бүү итгэ. Хүн хэрвээ хүсвэл ямар ч нөхцөлд хийж чадна.

5. Хүмүүсийг өөр шигээ бүү дүгнэ. Чи тэдний төлөө хийж чадах байсан юмыг тэд чиний төлөө хийж чадахгүй.

04/03/2024

Зан чанар тодорхойлох сэтгэл зүйн тест нэг тоог нь сонгоод коммент хэсэгт үлдээгээрэй. Хариуг нь чатаар явуулна

04/03/2024

Хайртай хүнийхээ сэтгэл зүйг нь гоё авч яваарай. Хүнийг тайван байлгахад хэтэвч хамаагүй байдаг юм шүү. Чамд найдаж болдог, араа даатгадаг, баяр жаргалтай байж чадах тийм гоё сэтгэл зүйтэй болгоорой.
Жаргалтай сэтгэл зүйг бүтээхэд чи лаг байх албагүй ээ. Үнэнч зөөлөн тууштай байхад л болно.
Сэтгэл зүй тайван хүн юуг ч хийж юуг ч бүтээж чаддаг юмаа. Хичнээн хүчирхэг эрч хүчтэй хүн байсан ч сэтгэл тайван биш бол зэврээд дуусна. Бүх зүйлийн анхдагч нь тайван сэтгэл зүй.