03/04/2021
"Родительское выгорание или день сурка: где черпать ресурсы уставшему родителю?"
Есть мнение, что дети могут быть счастливы только тогда, когда счастливы и здоровы их родители. Истина этого утверждения заключается в том, что вопрос нахождения и восстановление родителем собственных психологических ресурсов — это важная забота самого взрослого, которая в результате окупается тем, что семья, как единый и целостный организм крепнет, становится сильнее, устойчивее, здоровее. Такая семья может увереннее решать возникающие проблемы.
В инструкциях пассажирам самолётов напоминают, в экстренных случаях: “сначала надеть маску на себя, затем на ребёнка”. Данное правило справедливо работает в жизни. И здесь мысль не про родительский эгоизм, а скорее про наше внутрисемейное здоровье и выживание.
Быть родителем это функция, с одной стороны - биологическая(как продолжение вида), с другой - социальная(как воспитание и передача культуры).
Конечно же, родитель - это забота, опека, это поддержка и помощь в развитии, это ответственность и самоотдача от более сильного и опытного взрослого - менее сильному и опытному младшему.
Получается, что у родителя многие значимые жизненные ресурсы и силы сосредотачиваются и отдаются в пользу становления своего дитя. К сожалению, с появлением малыша многие личные интересы родителя обычно отходят в фон, на вторые планы.
С появлением малыша, привычный уклад жизни родителей-партнёров резко меняется. В связи с этим — он(а)-родитель может порядочно уставать и от того задаваться вопросами: когда эти сложности закончятся и жизнь станет наконец-то полегче? Так происходит особенно в первые годы, после пополнения в семье, потому как жизнь родителя становится похожа на день сурка — вереница времени, дни повторяющиеся и малозапоминающиеся в своих отличиях, похожие друг на друга.
Те, кто проходил через этот путь и был в роли родителя - знают, каким непростым может быть это бремя: когда в силу разных тягот и лишений, которые испытывает на себе кормилец, особенно в первые годы после рождения ребёнка, твоя психика испытывается на прочность стрессами и переживаниями. Родитель сталкивается со сложностями и самыми разными вопросами, связанными с развитием и воспитания своего чада.
Да, взращивание ребёнка изматывает физически и морально.
Несомненно, когда у тебя появляется малыш, тогда у твоего организма появляются новые стимулы, обостряются родительские инстинкты. Подрастая, дитя даёт родителям эмоции, многие из которых приятны и придают красок, и это здорово!
Постепенно, вместе с подрастанием ребёнка, у родителя начинает появляться возможность выкраивать больше времени и на себя, чтобы чуть выбежать из «беличьего колеса» и ежедневной бытовой рутины.
Сценарный аналитик Эрик Берн в своих работах утверждал, что загнанные и измотанные домохозяйки живут недолго. Они как-бы проживают свой жизненный сценарий несчастливо, работая наизнос, пока не отнимут руки или ноги от бессилия. Часто именно за такими моральными родительскими истощениями скрываются семейные кризисы и неурядицы, в целом пагубные как для самих родителей, так и для их детей.
Эмоциональное выгорание взрослого наступает неизбежно, постепенно, скапливаясь за чередой повторяющихся дней и недель, а также отсутствия по отношению к собственной родительской роли и труду положительных стимулов и поддержки - особенно, когда дефицит идёт именно со стороны самых близких.
Ведь для того, чтобы дать ребёнку достаточно необходимых ресурсов, достаточное количество заботы и внимания, самому родителю необходимо эти самые ресурсы периодически откуда-то брать. Как ни странно , но то - что требуется ребёнку, так или иначе необходимо и самому родителю. Именно поэтому, важнейшим умением взрослого родителя является умение восстанавливать свои внутренние ресурсы.
Во-первых, родителю важен полноценный сон и отдых, размеренное питание и прогулки, время на собственное занятие и увлечение, личные ритуалы.
Во-вторых, родителю важно периодически высвобождать накапливающиеся телесные переживания (это может быть творческая,физическая или иная, какая-нибудь двигательная активность);
В-третьих, родителю, как и любому человеку, очень важно иметь свой собственный угол/пространство, а также право на возможность побыть в этом пространстве одному, хотя бы ненадолго.
В-четвёртых, это возможность разделять родителю мысли и переживания с кем-то ещё, кто не входит в круг членов семьи. Это могут быть друзья или люди, которым достаточно доверяешь, в обществе которых можешь побыть и почувствовать себя самим собой, безопасно разделить переживания.
Семья — это как минимум пара. Каждый человек внутри семьи, на практике, в жизни, воспроизводит свои собственные индивидуальные стратегии поведения и восстановления. В зрелых семьях взрослые родители обладают необходимыми умениями и навыками:
а) Умение доверительно строить общие планы и цели со своим партнёром.
б) Умение договариваться со своим партнёром в распределении общих обязанностей и о возможном времени на их выполнение.
в) В трудную минуту умеет позаботиться не только о себе, но и о своём партнёре.
Для родителя дети - это важно. Абсолютно идеальных и беспроблемных семей в реальности не бывает. Но бывает так, что находясь в семье, в условиях повседневной суматохи мы устаём от монотонных и уже надоевших нам задач, которые превращаются в рутину, и при этом забывая о себе. Умение справляться с семейными проблемами напрямую зависит от наличия ресурсов и конечно же желания, либо на чувстве обязанности.
Для того, чтобы семья жила долго, была счастлива, нам-родителям необходим быть наполненными силами и здоровьем. Сама радость семейной жизни зависит и от того, что вы можете не только отдавать себя на алтарь повседневных обязанностей, но и брать для себя что-то взамен, извне, наполняться новыми силами и вдохновением, вы обладаете право это делать во благо семьи и себя.
Я призываю всех родителей, мам и пап, всех, кто строит свою семью, хочет, чтобы семья была здорова - не забывать и о себе, а если вы чувствуете что сильно изматываетесь - беречь себя и обретать новые силы в том, что делает вас здоровее и от чего вы получаете удовольствие.
