16/05/2022
Ошибки при похудении, которых не видно
1️⃣Ты думаешь, что диета это временная работа над собой.
Интернет завален короткими «результативными» марафонами.
«Минус 10 кг за 2 недели»
«Минус 5 размеров за 7 дней. Проверено на себе!»
«Устала морить себя голодом? Пора с этим завязывать! Ты будешь есть все что хочешь, и при этом избавишься от 7 кг за 7 дней!»
Как не купить? Обещают ведь! Конечно маркетолог обещает, от твоей покупки зависит его зарплата.
Если ты хочешь быть стройной долгие годы, ты не должна возвращаться к прежнему рациону.
Диету, на которой ты сбрасываешь вес, нужно соблюдать всю оставшуюся жизнь. А чтобы дожить до самой старости в ясном уме и с крепким здоровьем, рацион должен быть грамотным и сбалансированным.
2️⃣Ищешь диету, котора даст мгновенный результат.
Расскажу случай из практики. Ко мне за помощью обратилась девушка. Ей очень нужно было похудеть к отпуску. Причём не просто сбросить 4 кг за месяц, а избавится от лишних 13 кг за 3 недели.
Рассказав ей свою методику, честно сказав, что такого эффекта не будет, она все равно пришла на ведение.
И каждый день, вставая на весы ждала отвес за день в 1 - 1,5 кг.
Результат за месяц был хороший, она похудела на 2.9 кг с учетом, что не было физ активности и был маленький ребёнок на руках. А вот для неё это было полнейшим разочарованием, так как в прошлогодний купальник она так и не залезла.
Мы набираем лишние кг не за 1 неделю, даже не за месяц - мы набираем годами. Прояви уважение к своему телу и здоровью, наберись терпения. Снижение веса происходит с той же скоростью, что и набор, а порой и в 2 раза медленнее.
3️⃣Считаешь что погрешность в диете это ее конец.
На что акцентируешь своё внимание, о чем постоянно думаешь и говоришь такого эффекта и жди. Чувствуешь вину за съеденную конфету? Значит придёт ещё больше ситуаций, где это чувство будет в разы сильнее. Как вариант вечером придут гости и принесут роллы и пиццу.
Прими себя! Пойми, что ошибки, погрешности это нормально, мы на них учимся, они является неотъемлемой частью нашей жизни.
Проанализируй ситуацию. Подумай, как можно было на нее повлиять, как в следующий раз отреагировать. И продолжай идти к своей цели.
