Психолог Теймине Акопян

16/01/2022

11/09/2021

Кто вы? Психолог или тренер ?
- И психолог , и тренер!
- А что так можно ?
-Так нужно 😁

Мои дорогие подписчики, а вы знали , что я и психолог , и тренер 😁? Эксперт в сфере эмоционального и физического здоровья!

Поговорим сегодня немного о пользе физической нагрузки. 🏋️‍♀️
У тело свои потребности , у подсознания - свои 🙄😊

И так , какая польза тренировок для нашего 🧠 ? Начнём сверху вниз))

🏋️‍♀️Почему мозгу нравится, когда мы тренируемся?

Физическая активность буквально формирует новые клетки мозга. Это меняет анатомию, физиологию и функции нашего мозга👇🏻

🛁Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы принимаете нейрохимическую пенную ванну для мозга, и эти регулярные пенные ванны также могут помочь защитить мозг в долгосрочной перспективе от разных заболеваний (например, болезнь Альцгеймера или слабоумие).

🧠Начните думать о физических упражнениях — или о любых движениях — как о части повседневной заботы о своём теле, например как о чистке зубов.

🧠Тренировки — новый способ оздоровить ваш мозг. Одна тренировка увеличивает количество нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и норадреналин, и эти усилители настроения также могут улучшить вашу память и концентрацию внимания на срок до трёх часов после этого.

❓Знали об этом раньше?:)
Это далеко не вся польза от физической активности . Одного поста не достаточно , чтобы охватить такую тему !

Как у вас обстоят дела с физической активностью?
Поделитесь пожалуйста в комментариях , какая тренировка вам нравится , какая у вас физическая активность ?
🏋️‍♀️❤️

05/08/2021

🔦Что такое эффект прожектора?

Эффект прожектора — термин, используемый социальными психологами для обозначения переоценки того, насколько другие люди замечают нас. Другими словами, мы склонны думать, что на нас постоянно обращают внимание, подчёркивая все наши ошибки или недостатки.

▪️Для людей с социальной тревожностью эффект прожектора может быть намного хуже: до такой степени, что он влияет на нашу способность работать или чувствовать себя комфортно с другими людьми. Например, если человек поздно просыпается и идёт на работу с растрёпанными волосами, то он уверен, что все это замечают и втайне думают о нём плохо.

▪️Считается, что эффект прожектора возникает из-за чрезмерной застенчивости, а также из-за невозможности поставить себя на место другого человека, чтобы понять, что его точка зрения отличается от вашей.

▪️Поняв, что на самом деле никто не обращает на вас внимания, вы перестанете так сильно об этом беспокоиться. Однако людям с социальной тревожностью может быть намного сложнее распознать этот факт и преодолеть тревогу, связанную с эффектом.

❓А вы знали об эффекте прожектора?

Шкатулка психолога

08/06/2021

«Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений»
Эйнштейн
⠀
Одно из причин зависимости от мнения окружающих, кроется в плохом знании и понимании себя, в отсутствии внутренней целостности и самоценности. 🙇‍♀️
⠀
Когда нет четкой и полной картины о себе, человек  будет верить всему, что говорят люди про него. 🗣
⠀
Тогда он как бы использует других в качестве зеркал. Часто внутри есть ощущение собственной неважности. И человек живет, взращивая свои внешние, нравящиеся другим,  оболочки «хорошей девочки» и «послушного мальчика» и страшась того, что кто-то увидит его «настоящего». А внутри он вовсе не «никчемный», а просто напуганный и растерянный ребенок.👷🏻‍♂️👷‍♀️
В чем нуждается ваш внутренний ребёнок? 🧒
Безусловно, каждая личная история имеет свои нюансы. И выход  из трудностей для каждого – свой.
⠀
⚡️Итак общие рекомендации будут следующими:
1 Травматический опыт лечить лучше в терапии. ☝️
Начинать с того, чтобы негативный – заменять на позитивный, учитывая то, что вы уже взрослый и так легко, как в детстве, вас не сломить. Вспомните те моменты, когда Вас поддерживали, восхищались тем, что вы сделали. Положите эти примеры в свою внутреннюю копилку. Ведите дневник 📓 достижений!
2 Разберитесь с интроектами. Проанализируйте и отделите суждения и опыт бабушек-дедушек -родителей от своих собственных. Парой сделать это самостоятельно сложно. Здесь часто необходима помощь специалиста.
3 Учитесь замечать себя, свои желания, стремления, мысли, идеи и границы.
🌸А еще, ищите себя, учитесь создавать свои и замечать чужие границы, развивайте свои таланты, сильные стороны, заботьтесь о себе и будте счастливы.
Вкладывайте в своё эмоциональное здоровье! С этого начинается забота о себе.
Это нормально иметь своего психолога, точно так же как иметь своего стоматолога.
Ведь когда у вас болит зуб, вы не берётесь вырвать его самостоятельно.
А что вы делаете, когда болит душа, когда внутри пусто, когда давит тяжким грузом чувство вины, стыда либо же одиночество?
Жду ваши коменты и лайки ❤️
#самопознание #психологияжизни #любовьксебе #заботаосебе #личныеграницы #психологонлайн #свободаотчужогомнения #счастьеесть #дневникдостижений #будьсобой

04/06/2021

Со мной так нельзя! Что? Как это? 😳😳😳
⠀
Часто на консультациях, я вижу как у большинства моих клиентов размыты личные границы, некоторые и вовсе не знают об их существовании 😒.
Поговорим сегодня об этом.
⠀
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ - это граница отделяющая Тебя от Другого. Они нужны для того, что бы понимать где есть Я, а где есть ОН (другой в смысле).
Ваши личные границы определяют ваши чувства, и ощущения в теле.Это Твоё, а это Моё.  👈👉
⠀
Это ещё один момент, ПОЧЕМУ нужно понимать свои чувства.
Несколько практических советов на пути к восстановлению личных границ.
⠀
☝️Спокойно и уверенно отвечайте на претензии, оскорбления, замечания, возмущения и необоснованную критику или комментарии;
☝️Не берите вину за эмоции и чувства других людей на себя;
☝️Говорите о том, что вы хотите в формате: «Я». Только через Я-послания и описывая свои чувства;
☝️Не принимайте негатив на свой счёт: то, что говорят вам, относится не к вам, а к тому, кто говорит;
☝️Говорите «нет» тогда, когда считаете нужным;
☝️Не бойтесь отказывать другим, но будьте готовы принять отказы от других людей;
⠀
☝️Не берите на себя ответственность за то, что от вас не зависит;
☝️Меняйте ваше мнение и не бойтесь осуждениям или непонимания. Жизнь переменчива и вы можете передумать. 🤪
⠀
Просто сказать, трудно сделать.
Но мало того, что это непросто в реализации, это доставляет и огромный дискомфорт.
Когда в ответ на привычные вещи начать говорить что-то вроде «со мной так нельзя», у людей происходит разрыв шаблона. Когнитивный диссонанс. 🙃Как это нельзя? Всегда же было можно!
Как так, думают они.
⠀
А как у вас обстоят дела с личными границами?
#личныеграницы #мояжизнь #моиэмоции #самопознание #психологияличности #умениеговоритьнет #психологонлайн #жизненно

04/05/2021

Добрый день , дорогие девушки 💎.
Вы давно спрашивали и ждали именно этот тренинг 😊
С радостью 🤗 приглашаю Вас на тренинг "Управление стрессом"

🔹На тренинге вы узнаете об источниках стресса и методов его преодоления.

🔹Как настроить себя перед трудной ситуацией?

🔹Как привести себя в спокойное состояние во время и после столкновения с жизненными трудностями?

🔹Как перестать переживать?

🔹Как освободиться от бесконечных мрачных мыслей?

🔹Как расстаться с негативными чувствами и мыслями?

👆На тренинге вы освоите:
легкие и быстрым методы арт – терапии, научитесь применять их самостоятельно.
Энергетические и дыхательные упражнения, снимающие стресс
приемы релаксации
методы работы с негативными образами, чувствами, эмоциями, навязчивыми мыслями
способы изменения отношения к ситуации. 🧘медитацию - снятие стрессового напряжения
🤔Хочу обратить ваше внимание: есть иллюзия, что стресс пройдёт сам собой. Нет🙅🏽‍♀️!

Необходимо освоить 😎техники самопомощи, со своим стрессом нужно работать 💪(а не бороться).

Автор и ведущая Теймине Акопян, психолог-практик, эксперт в сфере эмоционального здоровья ( опыт 9 лет) .

Тренинг проходит в онлайн🎥

Дата 06.05.2021 ( четверг)
Начало в 19:00 .
Длительность 2 часа.
Стоимость 150 грн.

Запись ✍️ и регистрация открыты!
Контактный телефон☎️-
0954694189 Теймине

28/04/2021

💭 Самооценка – вещь неосязаемая, но очень сильно влияющая на нашу жизнь. То, как мы сами ценим и оцениваем себя определяет насколько мы можем быть довольны и счастливы в жизни.

🧐А теперь обратите свой взор внутрь себя и скажите:

- Знакомы ли Вам внутренние терзания на тему «достойна я этого или нет»?
- Случалось ли Вам упускать прекрасные шансы?😒
- Сталкивались ли Вы с тем, что другим везет в жизни больше чем Вам?🥺
- Говорили ли Вам «что нужно ценить себя больше»?

🤔Если Вам это знакомо – значит, Вашей самооценке есть куда расти!

📣📣📣Может быть, настала пора изменить свою жизнь и перестать упускать интересные возможности?
- Может пора разрешить себе быть лучшей и достать свою самооценку из-за плинтуса?

Не упусти свой шанс!🎁🎁🎁

🥳Мои дорогие, хочу пригласить вас на
тренинг «Самооценка , дающая крылья » состоится 29 апреля в 19:00!

Вы узнаете: 1.Что такое самооценка и как она формируется?
2.Что конкретно влияет на самооценку?
3. Как управлять процессами, которые влияют на самооценку ?

Тренинг для тех , кто хочет:
-лучше понимать себя и природу своих чувств
-разобраться с низкой самооценкой
-понять механизм работы с негативными убеждениями
-понять какие аффирмации работают , а какие -нет
-узнать механизм работы с чувствами и эмоциями.

🦉Наше сегодня и все, что мы имеем в жизни - результат наших выборов, на которые
влияет наша самооценка!

Тренинг проходит в онлайн.

Продолжительность 2 часа .
Стоимость 150 грн.
Для участия поставь ➕, напиши в Директ !
💖💖💖💖💖💖💖
#тренингипопсихологии #самооценка #выборзатобой #твояжизньтвойвыбор #тыдостойналучшего #хочумогу #будусчастливой #всевтвоихруках #онлайнтренинг