16/06/2026
Эмоции не нужно подавлять. Их нужно научиться останавливать.
Когда нас накрывает волной, будь-то тревога, гнев или даже захлёстывающая радость — первая реакция часто одна: поделиться. Выговориться. Сразу рассказать.
Мы
ищем совета, опоры, зеркало для своих чувств.
🚩Но в этом и скрыта ловушка.
В момент эмоционального пика мы теряем контакт с собой.
Вместо того чтобы прожить своё, мы тут же вплетаем в переживание чужое: стереотипные реакции, привычные сценарии, чужие тревоги. И тонем ещё сильнее.
Ключевое правило, которое реально и быстро меняет состояние это молчание, которое создает паузу между импульсом и действием в первые минуты.
Речь не о подавлении. Речь о том, чтобы снизить негативное влияние сильной эмоции на весь организм.
Что я предлагаю своим клиентам (и что помогает почти мгновенно, проверено в работе с тревожными состояниями):
📍Уединиться. Без объяснений. На 5–7 минут.
Письменно ответить на два вопроса:
— Что я сейчас чувствую?
— О чём я сейчас думаю?
Эти простые, но точные вопросы возвращают вас в позицию наблюдателя.
Мозг перестаёт работать на стереотипах и успокаивается. Тревога перестаёт управлять вами. На её месте рождается ваше, осознанное решение.
Это действительно работает быстро.
Вы становитесь автором собственной реакции.
📍Если вы чувствуете, что сами справиться не получается , не потому, что вы слабы, а потому что у тревоги сформировалась автоматическая реакция, как рефлекс,
👉🏻напишите мне в директ и я расскажу, как работает метод Краткосрочной стратегической терапии с эмоциями.
✍️Запись на сессию — открыта. Приходите.
#психолог #краткосрочнаятерапия
