Laboratory of Cognitive Restructuring

19/08/2026

горы дают высоту твоему мышлению 🔥

путешествие для меня - свобода

на эльбрусе я в очередной раз прочувствовала,
что горы делают с тобой что-то особенное

там невозможно жить в привычном ритме
и в какой-то момент замечаешь, как внутри становится больше пространства и энергии
для новых взглядов,
общения и созерцания всего волшебства вокруг
- горной реки из окна, водопадов, животных на свободе, тысячи ярких звезд на ночном бархатном небе
закатов на склоне и снежных вершин над облаками💎

у нас была лучшая компания - много смеха, лёгкости, спонтанности и идей, бесконечных съемок и общения обо всём
- о кпт, качестве жизни, буддизме, смыслах, выборе и счастье

психология живёт далеко за пределами кабинета
и кпт - не только техники и протоколы -
по факту, это в 1 очередь - умение замечать свои мысли и ведущая способность - смотреть на ситуации объемнее

готовность проверять свои убеждения об реальность

и вот уже полночь,
и в гостиной отеля
после очередного маршрута
и отдыха ты балуешь свои рецепторы свежими ягодами и обсуждаешь устройство мира, слушаешь совершенно разные истории про то
как меняются наши взгляды, когда меняется контекст

чувствуешь как новый день делает мышление гибче
и расширя

13/08/2026

11/08/2026

макконахи в этом отрывке подсвечивает важную мысль:

извинение - это не «закрыли тему».
это только начало работы.

«прости» легко произнести.

особенно когда страшно тебя потерять, когда конфликт уже разгорелся или когда хочется поскорее вернуть всё «как было».

человек может искренне сожалеть о том, что сделал - и при этом ничего не менять.

ты слышишь:
я всё понял
я больше так не буду
прости меня

ты наблюдаешь

а потом происходит то же самое.

поэтому смотри не на то, насколько человек сожалеет.

смотри, что происходит после:

он действительно перестал делать то, что причиняло тебе боль?

начал учитывать твои границы?

изменил привычный способ поведения?

сам ищет решение, а не ждёт, пока ты в 10й раз объяснишь, что именно тебя ранит?

готов выдерживать последствия своих поступков, а не торопить тебя с прощением?

взрослая ответственность выглядит иначе: не просить тебя понять его - а самому показать другое поведение. не бесконечно объяснять, почему всё снова произошло, - а менять то, из-за чего это снова и снова происходит.

только реальные изменения могут предотвратить его повторение.

и ещё:

нет обязательства прощать только потому, что перед тобой извинились.

прощение - не обязанность, не доказа�

07/08/2026

самое большое искажение психики - то, что когда-то казалось концом, сейчас даже не вспоминается.

думаю, это одна из самых недооценённых особенностей человеческой психики.

мы живём так, будто нынешние мысли, состояния и эмоции останутся навсегда.

нам кажется, что какая-либо боль будет с нами навсегда..
когда, например, у меня температура мне кажется, что так будет вечно, хотя я знаю, что это временно.

и любые разочарования воспринимаются психикой в настоящем как навсегда.

но если честно посмотреть назад, то большая часть того, что когда-то занимало всё внутреннее пространство, сегодня уже не имеет над нами власти.

проблема в том, что в моменте мозг не умеет чувствовать временность и создает масштаб.

он воспринимает текущее состояние как новую реальность - именно поэтому люди остаются в отношениях, которые давно закончились,
продолжают доказывать что-то тем, кто уже не слушает,
боятся сделать шаг, который через пару лет покажется очевидным и единственно возможным.

если обобщить, то мы часто страдаем не только от самой ситуации, а больше
от иллюзии восприятия.

но почти всё, что сейчас кажется огромным, со временем становится просто историей - вовсе не из-за того, что мы нашли правильные отв

05/08/2026

Есть странная закономерность.

Когда человек начинает меньше подстраиваться, окружающие не говорят:

«Как классно, что ты стал психологически здоровее»😂

Обычно говорят наоборот:

«Ты изменился»

«С тобой стало сложно»

«Раньше ты был другим»

«Ты слишком категорична»

Ведь многие отношения годами держатся на предсказуемости, а не на близости.

И пока другой соглашается, терпит, сглаживает углы и не создаёт неудобств, всё кажется спокойным.
Но стоит начать честно говорить о своих желаниях, границах или несогласии, и система начинает сопротивляться.

Один из самых быстрых способов вызвать недовольство окружающих и выбесить их - перестать быть удобным.

И часто именно с этого начинается путь к большей внутренней свободе.

Какая самая неудобная для окружающих фраза появилась в твоей жизни за последние несколько лет?

#бедныенесчастные #психологияотношений #кпт #схематерапия #психолог

31/07/2026

когда работа над собой становится избеганием жизни

мы много говорим о развитии и мне ценна ваша обратная связь -

я всегда с удовольствием читаю директ и каждый ваш комментарий 🌸

трансформация - это прекрасно

если она не заменяет саму жизнь.

быть живой оказалось гораздо интереснее, чем быть ‘проработанной’

я вижу людей, которые 5, 10, иногда 15 лет занимаются собой:

читают книги
ходят на терапию
слушают подкасты
анализируют каждую эмоцию

и при этом жутко боятся жить:
боятся влюбиться не в того
сменить работу
переехать
боятся осуждения и оценки
ошибиться
разочароваться

и еще - многие называют это осознанностью - я же вижу в этом просто очень удобный способ не рисковать и не брать ответственность за последствия

и глядя на все это, приходишь к такому общему единому выводу -
невозможно сначала всё понять, а потом начать жить.

жизнь ведь работает совсем наоборот

утрата иллюзий - устойчивость рождается через действия

сначала живёшь, ошибаешься
набиваешь шишки через жопыт

потом что-то понимаешь.

снова живёшь
и снова понимаешь и ощущаешь смелость и решительность в действиях

ни одна терапия полностью не избавит от неопределённости или риска ошибок

и ни одна книга не гарантирует, что �

11/06/2026

- Ты с другой планеты?

- Возможно, но сейчас я на этой☺️

Я вообще одна из тех, кого веками сжигали на кострах и сажали в тюрьмы за свои убеждения.

Да, я ведьма 🔮🖤 Если не злить, то даже хорошая.

Поэтому я просто сижу и думаю:

Ну их к черту. Я буду наблюдать.

Как люди воюют за правоту.

Как пытаются переделать друг друга.

Как боятся отличаться от большинства.

Как осуждают то, чего не понимают.

И как часто нападают на человека, потому что рядом с ним становится слишком заметно то, что давно болит внутри.

До 37 лет я изучала мир через работу с людьми и путешествия и встречала разных - верующих, атеистов, эзотериков, ученых, предпринимателей, чиновников, творческих людей.

И чем больше наблюдала, тем меньше мне хотелось делить людей на правильных и неправильных.
Потому что за каждым поступком стоит история, которую мы не знаем.

В какой-то момент мне понадобилась изоляция.
Слишком много чужих историй, боли, мнений и ожиданий.

Иногда, чтобы снова услышать себя, приходится выйти из общего шума.

Но я по-прежнему верю в людей.
Я знаю как минимум сотню тех, чьи сердца полны любви 🩷

Именно поэтому я до сих пор здесь.

Есть интересная гипотеза, что в XVI–XVII веках ведьмами называли не колдуний, а женщин, которые слишком отличались от остальных: были красивыми, свободными, ухоженными, жили не так, как принято.

Не знаю, насколько это исторически верно, но мне кажется, что история про ведьм жива до сих пор.

Потому что общество по-прежнему с подозрением смотрит на тех, кто:

✨ выбирает себя

✨ не живёт по общим правилам

✨ не хочет страдать вместе со всеми

Настоящая магия - это способность оставаться собой в мире, который постоянно предлагает стать кем-то другим.

Запись на индивидуальные консультации - по ссылке в профиле.


#ведьмы