Ilshat

Ilshat Клинический психолог
Член профессиональной лиги псих?

5 этапов развития выгорания, по которым вы можете максимально точно определить, где находитесь сейчас и что с этим делат...
06/06/2026

5 этапов развития выгорания, по которым вы можете максимально точно определить, где находитесь сейчас и что с этим делать.

От первых когнитивных изменений до состояний, при которых уже необходима помощь специалиста.

За годы работы с предпринимателями я заметил одну закономерность: большинство обращаются за помощью не на первом этапе, а тогда, когда организм уже буквально требует остановки.

Важно понимать: выгорание -
это сигнал нервной системы о том, что текущий образ жизни, уровень нагрузки и способ справляться со стрессом перестали быть для вас экологичными.

📌 Посмотрите внимательно каждый этап и честно ответьте себе на вопрос: на каком этапе сейчас находитесь вы?

05/06/2026

Для меня физическая активность - это дисциплина. Спорт помогает разгрузить голову, переключиться от рабочих задач, избавиться от лишнего напряжения и негативных мыслей.

Это один из самых мощных источников энергии на весь день!

Собрал 5 книг, которые действительно заставляют посмотреть на бизнес и себя по-новому. Некоторые из них перечитываю до с...
04/06/2026

Собрал 5 книг, которые действительно заставляют посмотреть на бизнес и себя по-новому. Некоторые из них перечитываю до сих пор.

Быть предпринимателем, значит, постоянно работать над своим мышлением, умением принимать решения, справляться с неопределённостью и сохранять фокус на главном.

Хорошие книги помогают находить ответы на вопросы, с которыми сталкивается практически каждый.

Сохраняйте подборку, чтобы не потерять 📚
А в комментариях поделитесь: какая ваша любимая книга, которая оказала самое сильное влияние?

02/06/2026

10 лет назад я узнал об эксперименте, который заставил меня по-другому посмотреть на свою жизнь.

Мы часто думаем, что нам мешает нехватка мотивации, силы воли или дисциплины. Но иногда проблема глубже.

Бывает, что сознательно мы хотим одного, а внутри нас работает совсем другая подсознательная программа. Задача которой сохранить безопасность.

И пока мы боремся с собой, ругаем себя за ошибки и пытаемся «взять себя в руки», напряжение только растёт. Становится только хуже.

Какой выход? Вместо борьбы, задать себе вопрос: «Для чего мне нужны те результаты/ проблемы, которые я сейчас имею?» Именно этот вопрос помогает увидеть то, что раньше оставалось незамеченным. Подсознательные причины.

В комментариях можете поделиться своими размышлениями. Ответом на вопрос: «Почему мне выгодно иметь эту проблему?». (лишний вес, скандалы в семье, конфликты с детьми, выгорание, не любимая работа, проблемы с деньгами, со здоровьем...)

Завершился юбилейный 10-й мужской выезд.Его организовывают мои близкие друзья - Азамат Гарданов и Камиль Амирханов.Для ч...
27/05/2026

Завершился юбилейный 10-й мужской выезд.
Его организовывают мои близкие друзья - Азамат Гарданов и Камиль Амирханов.
Для чего это мне нужно? Чтобы вернуть контакт с собой.
Звучит странно, там же 30-50 человек предпринимателей. Но благодаря природе, цифровой гигиене получается вернуть контакт с собой. Еще раз подумать о самом важном - куда я иду и как я иду.

Мои 5 инсайтов:

1. То, что создает человек вокруг себя - это следствие его мышления.
Бизнес, отношения, тело, одежда - это проекция внутреннего мира человека. Уровень порядка пространства на Диостане на 10 из 10. И это следствие порядка в мышлении Ян Викторовича.

Я вижу при работе с клиентами прямую корреляцию. Когда человек в ясном состоянии, он создает порядок. Когда у меня внутри тревога, хаос, я масштабирую этот хаос в мир. В бизнес, семью, тело, пространство.

2. Информационная чистота - это фундамент продуктивности и здоровья. На мое внимание каждый день ведут охоту сотни внешних триггеров. Люди, компании, реклама. Если нет гигиены потребления контента - это будет вести к расфокусу, тревоге, напряжению и болезням. Если не чистить зубы, они сгниют и будет больно. Если кушать все подряд, ЖКТ выйдет из чата. Если потреблять информацию без гигиены - продуктивное состояние выйдет из чата.

3. Голос чуйки (интуиции) тихий, спокойный. Когда я испуган, суечусь, спешу, напряжен, не высыпаюсь, не замедляюсь, кушаю все подряд - я не в контакте с собой. Из этого состояния я не услышу свою чуйку и пойду не своим путем. Возникает муть в голове и я как рыба, могу попасть в чужие сети, уплыть не туда. Постоянно практиковать, чтобы сохранять контакт с собой.

4. Сон, питание, физическая активность - это база. Не получить эту базу хакнуть обойти. Если я не буду держать в порядке сон, питание и заниматься спортом - я буду с мутным сознанием, напряжен и беден.

5. Служение другим - признак высокого уровня мышления. Я человек, социальное животное. Деньги - это аплодисменты от людей на то, что я как-то изменил их жизнь к лучшему. Буду служить обществу, пока есть силы, ясность мышления, пока бьется сердце.

Напишите пожалуйста, какой из этих инстайтов вам больше откликнулся?

Лидерское одиночество.Есть ли у вас люди, которым вы можете рассказать про свои мысли, проблемы? Как есть, не пытаясь пр...
21/05/2026

Лидерское одиночество.

Есть ли у вас люди, которым вы можете рассказать про свои мысли, проблемы? Как есть, не пытаясь приукрасить, сохранить «красавчика». Я часто слышу от предпринимателей, руководителей, что им в какой-то момент не с кем обсудить мысли, планы, переживания. Его просто не понимают. Сразу пытаются дать советы, а ему они не нужны, он просто хочет высказаться.

А когда человек влиятельный, ресурсный, сильный характером - ему бояться дать обратную связь, если даже видят откровенные ошибки в действиях. И возникает вакуум понимания жизненной ситуации. И самому увидеть не эффективные привычки мышления практически не реально. Мозг привыкает к привычным рельсам и выйти очень не просто.
Мне некоторые клиенты так и говорят: «Что я чувствую, что-то делаю не так и ловлю странные взгляды, но все окружение боится мне слово сказать».

Иметь в жизни место, где ты можешь быть собой, идти в уязвимость, выгружать переживания, получать честную обратную связь - это огромная ценность. Форум-группа - это отличный инструмент, который закрывает эту задачу.

Больше года я модерирую форум-группу в рамках мастермайнда Камиля Амирханова. Один из резидентов пригласил к себе домой. Безумно вкусное мясо, баня, общение - ощущение, что побывал в пионерском лагере.

Есть ли у вас такие места, где вы можете безопасно выгружать свои мысли?

19/05/2026

Как одна фраза может разрушить жизнь ребёнка? ⬇️

Недавно увидел в торговом центре ситуацию: мальчик прыгал на батуте, и отец при всех сказал ему: «Сам опозорился и отца опозорил».

И я в такие моменты всегда думаю о том, как дети воспринимают подобные слова. Для взрослого это просто фраза на эмоциях. А ребёнок может запомнить её надолго.

И потом из таких детей вырастают взрослые, которые всё время что-то доказывают, живут в напряжении и боятся ошибаться 🙌🏻

Хотя на самом деле в такие моменты ребёнку важнее получить поддержку:
«Ничего страшного, не получилось, попробуй ещё раз».

В терапии я сталкиваюсь с этим почти каждый день. И очень часто за внутренней тревогой взрослого человека стоит всего одна фраза из детства.

А у вас была фраза из детства, которую вы помните до сих пор? Делитесь в комментариях 🫶

14/05/2026

Почему во время спорта лучше не потреблять контент?

1️⃣ Только через 25 минут после телефона активируется дефолт-система мозга. Эта сеть отвечает за решение сложных задач. Именно в этот момент мозг начинает сам разгребать завалы и выдавать идеи

2️⃣ Без телефона во время спорта резко возрастает вероятность поймать инсайт по бизнесу, личным отношениям или деньгам.

3️⃣ Физическая нагрузка + отключение от информационного шума = мощнейший коктейль для мозга. Он сам начинает подкидывать варианты: «Как мне сделать крутой результат в проекте?» или «Как улучшить своё состояние?»

Оставьте телефон в шкафчике перед тренировкой, первые 10 минут будет непривычно 😀 просто понаблюдайте за своим состоянием

P.S. Проверено, работает очень круто! 🔥

Проверьте себя на невроз 👉🏻 С помощью этого короткого теста вы можете провести самостоятельную диагностику своего состоя...
13/05/2026

Проверьте себя на невроз 👉🏻

С помощью этого короткого теста вы можете провести самостоятельную диагностику своего состояния.

⚠️ Результаты теста не являются диагнозом. Но если вы узнали себя в 2–3 пунктах - это сигнал не игнорировать состояние, а разобраться, что с вами происходит на самом деле.

Такой разбор я провожу в рамках консультации. Продолжительность: 1-1,5ч.

Пишите в комментариях слово «РАЗБОР» и я расскажу подробнее, как выглядит диагностика на консультации ⬇️

12/05/2026

Когда отпуск превращается в войну?

✅ Делюсь историей из практики. Раньше, когда клиент говорил: «мы поругались с женой в аэропорту» я думал, зачем портить отпуск? Вы же потратили кучу денег и планировали отдых.

Но оказалось, за этим стоит невроз. Особенно у предпринимателей. Вы уже на отдыхе, а в голове рабочие чаты и срочные задачи. Семья злится, все напряжены. Внутри невротический чайник уже на пределе 💨

Одна мелочь (вроде убежавшего чемодана) и взрыв. Кора отключается, включаются инстинты, начинается война 💥🤯

Поэтому важно не терпеть, а работать с чайником заранее: убирать комфорки, выходить в открытый диалог, замечать и устранять точки напряжения.

Делитесь, у вас был отпуск, который пошёл под откос из-за, казалось бы, ерунды?

Address

Ufa

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+79174405218

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ilshat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ilshat:

Shortcuts

Share