Ilshat

Call Website Contact the practice

Ilshat Клинический психолог
Член профессиональной лиги псих?

09/10/2026

Как правильно реагировать, если вас бьёт ребёнок?

1. Спокойно отойдите или мягко удержите руку ребёнка, не причиняя боли.

2. Не кричите и не угрожайте. В момент сильных эмоций ребёнку сложно воспринимать объяснения.

3. Дождитесь, пока он успокоится. Только после этого обсуждайте произошедшее.

4. Обозначьте границы. Скажите: «Злиться можно, бить людей нельзя. Давай попробуем объяснить словами, что тебя расстроило».

5. Будьте последовательны. Ребёнок учится управлять эмоциями постепенно, наблюдая за реакцией взрослых.

Сохраните этот рилс и поделитесь с родителями, которым он может быть полезен.

08/10/2026

Как перестать быть удобным для всех?

1. Не соглашайтесь сразу.
Возьмите паузу: «Мне нужно подумать, отвечу позже». Это поможет принять решение без давления.

2. Учитесь отказывать без чувства вины.
Вы можете отказать в просьбе и при этом сохранить хорошие отношения с человеком.

3. Посчитайте, сколько времени, денег и сил вы тратите на чужие задачи в ущерб своим.

4. Учитывайте собственные интересы.
Прежде чем согласиться, спросите себя: «У меня действительно есть на это желание и ресурсы?»

Подписывайтесь, здесь о психологии, личных границах и отношениях.

08/10/2026

Одно сообщение на эмоциях может испортить отношения, которые вы выстраивали годами.

Когда мы злимся, хочется немедленно высказать всё, что накопилось. Но в состоянии сильного раздражения легко сказать то, о чём потом придётся жалеть.

Что делать, если эмоции зашкаливают?

1. Напишите всё, что хотите сказать человеку. Не подбирайте слова и не сдерживайте мысли.

2. Не отправляйте сообщение. Отложите его хотя бы на несколько часов.

3. Вернитесь к написанному, когда успокоитесь. Подумайте, что действительно важно донести и как это сделать без обвинений.

Умение выдержать паузу помогает сохранить отношения и решать конфликты без лишних последствий.

Сохраните этот рилс и поделитесь с теми, кому бывает сложно сдержаться на эмоциях.

08/10/2026

3 шага, как отличить свои цели от навязанных обществом:

1. Уберите мнение окружающих.
Представьте, что никто не узнает о вашем результате. Вы всё равно захотите идти к этой цели?

2. Определите, откуда появилось желание.
Это действительно ваша мечта или то, чего от вас ждут родители, партнёр, общество?

3. Прислушайтесь к себе.
Своя цель может пугать и требовать усилий, но при этом вы чувствуете интерес, желание действовать и двигаться вперёд.

Подписывайтесь, здесь о психологии, отношениях и личном развитии.

07/10/2026

Что делать, если кто-то застрял у вас в голове?

Бывший партнёр, который подвёл, сотрудник, который ушёл к конкурентам.

В 2007 году провели эксперимент. 30 человек смотрели на злые и испуганные лица. Их задачей было назвать состояние человека одним словом: злость или страх.

Результат: когда чувство называли словом, участок мозга, отвечающий за тревогу, реагировал слабее.

Попробуйте сегодня простую практику, скажите вслух одно слово: злость, обида, страх. Просто назовите это чувство и понаблюдайте за состоянием.

Подписывайтесь, здесь разбираем тревогу и способы справляться с ней в обычной жизни.

07/10/2026

Он молчит, потому что думает. Она молчит, потому что тревожится.

Молчание для мужчины - это способ успокоиться,для женщины - источник тревоги.

Одна фраза решает всё: «Я на тебя злюсь, всё хорошо. Дай мне полчаса, я вернусь».

Подписывайтесь, если хотите вернуть близость и говорить о сложном без взаимных обвинений.

07/10/2026

Не можешь уснуть из-за мыслей о работе?

Важно понять: это не забота о деле. Это страх мозга забыть задачу. Он боится, что утром вы про нее не вспомните, поэтому крутит ее на повторе.

Что делать?

1. Возьмите листок и положите у кровати.

2. Запишите всё, что крутится в голове.

3. Напишите одно конкретное действие на завтра и время.

4. Скажите себе: «Решаю в 10:00 утра».

Мозг получил сигнал: задача в безопасности, можно спать.

Подписывайтесь, здесь о психологии простым языком.

05/10/2026

Иногда проблема не в том, что вы не знаете, что делать. Вы знаете. Но хотите изменений без самих изменений.

Сохранить привычный образ жизни, работу, отношения, своё поведение и при этом получить совершенно другой результат.
В терапии часто приходится сталкиваться именно с этим: чтобы в жизни появилось что-то новое, от чего-то старого придётся отказаться. И это может быть страшно, даже если старое давно не устраивает.

Мы держимся потому что привычное кажется безопаснее неизвестности. Задайте себе вопрос: что в вашей жизни уже давно стало вам «не по размеру», но вы всё ещё боитесь это отпустить?

Подписывайтесь, здесь о психологии простыми словами.

05/10/2026

5 признаков выгорания нервной системы:

1. Постоянное напряжение
Даже после отдыха сложно расслабиться. Мысли о работе не выключаются.

2. Раздражительность
Сообщения, звонки и обычные просьбы начинают злить сильнее, чем раньше.

3. Снижение концентрации
Простые решения даются тяжелее. Появляется желание всё откладывать.

4. Эмоциональное истощение
Не хочется общаться даже с близкими. То, что раньше радовало, становится безразличным.

5. Проблемы со сном и восстановлением
Вы спите, отдыхаете, берёте выходные, но ощущения, что силы вернулись, нет.

Если узнали себя сразу в нескольких пунктах, важно разобраться, что постоянно забирает ваши силы.

Подписывайтесь, здесь о психологии простым языком.

Address

Ufa

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+79174405218

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ilshat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ilshat:

Shortcuts

Share