aa_protasoff

04/09/2026

Нам кажется, что мы боимся будущего: «А вдруг не получится? А вдруг будет хуже?» Но на самом деле мы боимся не пустоты. Мы боимся конкретного сценария, который уже прожили когда-то.

Ты не боишься уволиться с работы. Ты боишься, что тебя снова обесценят, не выберут, не заметят.
Ты не боишься близости. Ты боишься, что тебя снова бросят, как когда-то.
Ты не боишься провала. Ты боишься снова остаться одна с чувством «я недостаточно хорошая».

Мозг не идёт в новое не потому, что там страшно. А потому, что там он видит отражение старой боли.

И единственный способ выйти из этого круга, заглянуть за свою неопределённость. Спросить себя честно: «Если не получится, то что именно случится? Чего я на самом деле боюсь?»

Вот и простая практика, как вы можете понять что стоит за страхом.

А что увидите за страхом - это уже можно исцелить.

Если отозвалось - поделитесь с тем, кто прямо сейчас держит всё под контролем, потому что не умеет иначе.

02/09/2026

Тебе до сих пор кажется, что если расслабиться случится беда. Что если не проконтролировать - всё развалится. Что если показать слабость, тебя отвергнут.

Ты не доверяешь миру. Не доверяешь людям. И самое грустное, ты не доверяешь себе. Внутри живёт тот испуганный ребёнок, который не верит, что кто-то просто будет рядом, просто обнимет, просто не уйдёт.

Поэтому ты всё тащишь сама. Поэтому тебе так тяжело.

Но ты уже не та маленькая девочка. Ты взрослая. И у тебя есть то, чего не было тогда возможность дать себе безопасность сама.

Не через контроль, не через достижения, не через шутки. А через то, чтобы однажды сказать себе:

«Я рядом. Я не брошу. Я справлюсь, даже если всё пойдёт не по плану».

В сентябре глубоко работаем с контролем и страхами. Напиши в комментариях «страх» чтобы узнать подробности

24/08/2026

Тут важно ⤵️

Тревога часто возникает там, где есть неопределённость.

Мы не знаем, что будет дальше, и мозг начинает дорисовывать самые страшные сценарии. Угроза ещё не наступила, а мы уже проживаем её внутри.

Тогда мы начинаем контролировать: проверять, перепроверять, всё предусматривать. Но чем больше контроля - тем больше энергии уходит.

Важно научиться различать: это реальная угроза или сценарий, который создала моя тревога?

Хотите забрать практику по снятию страхов и тревоги?

Напишите слово «страх» ⤵️

17/08/2026

Кстати, вот что важно понять.

Ни один мужчина, который умеет уважать себя и женщину, не станет унижать её даже в момент сильных эмоций. Злиться — нормально. Оскорблять — это уже выбор.

Если в отношениях звучат обидные слова, проблема не в том, что женщина «недостаточно хорошая». Чаще это говорит об эмоциональной незрелости человека и о том, как он привык справляться со своими чувствами.

Но есть и другой важный вопрос: почему мы остаёмся там, где с нами так можно? Очень часто дело не в любви, а в размытых личных границах, страхе потерять отношения или привычке терпеть.

Именно поэтому бесполезно работать только с поведением партнёра. Настоящие изменения начинаются тогда, когда меняется внутреннее ощущение собственной ценности и появляются здоровые границы.

На бесплатном интенсиве «Перезагрузка» мы подробно разберём, как выйти из сценария, где приходится терпеть неуважение, и начать строить отношения, основанные на взаимном уважении.

Комментируйте «перезагрузка» — отправлю подробности в директ.

🔗 Ссылка на регистрацию — в шапке профиля.

14/08/2026

11/08/2026

Тут важно ⤵️

Снижение желания — это не поломка. Это симптом. И чтобы его убрать, недостаточно купить красивое белье или съездить в отпуск. Проблема лежит либо в физиологии текущего момента, либо глубоко в семейной истории.

Ваше либидо — это ваш внутренний индикатор правды. Оно не врет. Если тело молчит, спросите его: «Что ты чувствуешь на самом деле? Мне страшно? Мне обидно? Я устал притворяться?»

10/08/2026

Тут важно ⤵️

Информации вокруг — море. Чтобы выжить, мозг ищет короткий путь. Сначала это тропинка (опыт), потом привычка, а потом — железобетонные рельсы. И вы едете по ним, даже если они ведут в тупик.

Как слезть с рельсов?
Старые связи не убрать. Но можно проложить новые.
Поменять мышление = создать новую дорогу. Сделать это можно только через регулярное «протаптывание» новых нейронных троп.

Одну модель мы используем (старую), а новую создаем заново. И именно этот новый путь со временем становится вашим убеждением «Е» — той точкой опоры, которая меняет всё.

❗️как выйти из кризисных ситуаций

Медитация на проживание тревожных ситуаций, навязчивых мыслей и негативных чувств.

Напиши слово «мысли»

09/09/2023

И обоим поможет 👌🏻

Изменится ваша реакция на поведение человека, потом изменится его поведение.

Вот так !

07/09/2023

Как победить стресс?

Не весь стресс является дорогой вникуда, как-никак это наша движущая сила : от всего плохого ко всему хорошему. Так что полностью исключить стресс не получится.

Основная проблема не в том, что стресса слишком много, а в том, что мы часто не выходим из него.

Нужно различать стрессоры и сам стресс. Вы можете справиться со стрессором — найти объезд пробки, уволиться с нелюбимой работы, но это не значит, что вы справились со стрессом. 

Стресс, или физиологическая реакция на стрессор, может оставаться в теле еще долгое время — даже после того, как вы уже забыли о стрессоре.

Что из этого вытекает:
необходимо завершать цикл стресса, чтобы стрессовый ответ не накапливался и не вызывал проблем со здоровьем.

В нашем мире переговоров и табличек этот цикл стресса почти никогда не завершается и тело не получает сигнала, что мы победили стрессор и теперь в безопасности.

Как помочь себе:
-движение
-дыхание
-поцелуи и объятия
-смех
-творчество и креатив

Что там помогает вам?